心如何無念？

不與妄念相應，即是無念。

這是非常困難的，因為一般人歷緣對境的反應模式就是不斷的攀緣，內心從來沒有一刻安定。時下流行一句話：“跟著感覺走真好”，其實，跟著感覺走就是跟著妄念走，如何從妄念的瀑流中，到達清明的岸上，才是禪定的目的。

透過觀察力的訓練，較容易達到，因一般人的觀察力都放在他人身上，很少放在自己身上，當我們客觀的觀察自己的身口意時，就比較容易從妄念的瀑流中掙脫出來，當你看清楚時，妄念的作用力就逐漸消失了。

在此提供一個不花一秒鐘的方法，就是客觀的觀察自己吃飯，也就是把注意力放在吃飯上，心無旁騖的吃飯，也可以說安心的吃飯，記得時就練習，忘了就算了，要沒有礙的練習，只要耐心地練習三個月左右，就會慢慢了解什麼是觀照力，當觀照力愈來愈清明時，也就是被妄念牽著鼻子走的次數愈來愈少。

妄念是友伴，不是敵人。妄念就是業力的變現，也可以說妄念就是你自己，當覺察到時，既不能喜歡，也不能討厭，更不能逃避，必須客觀的面對，就不會迷失，也不會被騙，到最後你才能真正認識你自己，做自己的主人，而不是妄念的奴隸。如同五祖說：“不識本心，學法無益”，因為一切的一切，都要回歸到自己的內心，只有心解脫了，才能禪定中得到自在。