用户92101670021

产后能否给宝宝顺利哺乳是宝妈们普遍关心的问题，因为大家都知道母乳是最适合宝宝的营养来源，不仅可以满足宝宝的生长所需，还可以有效避免宝宝出现便秘、过敏等问题，帮助宝宝增强抵抗力。那么，宝妈产后能否顺利下奶跟哪些因素有关？怎么做才能在产后尽快开奶，为宝宝提供充足而有营养的母乳呢？

宝妈能否顺利下奶跟哪些因素有关？

当宝宝吮吸乳头时，宝妈的脑下垂体会受到刺激而分泌出泌乳素和催产素，泌乳素将血液变成母乳，催产素将母乳从乳腺管排出，所以说，宝妈能否顺利给宝宝哺乳跟自身的激素水平、乳腺管的疏通情况关系比较密切。宝妈必须在产后尽快给宝宝吮吸乳头，才能尽快分泌泌乳素，产生母乳；如果宝妈存在乳腺方面的疾病，比如：乳腺管不通或乳腺结构存在问题，则有可能会阻碍母乳输出体外。同时，宝妈的饮食结构、自身的气血情况、喂养姿势、情绪问题等也会影响到母乳的质量和数量。

宝妈的胖瘦与能否顺利产奶有关吗？

母乳的产生与泌乳素的分泌有关，如果宝妈能在产后尽快给宝宝喂奶，就可以让脑垂体接受刺激产生激素，进而分泌母乳，这些属于产后的自然反应，大部分宝妈都可以顺利产奶，如果宝妈迟迟不给宝宝喂奶，则会错过最佳开奶时间，影响泌乳素的分泌，无法正常产生母乳；产生的母乳必须通过乳腺管输出体外，如果宝妈的乳腺管畅通，则能让宝宝顺利喝到母乳，如果宝妈的乳腺结构有问题或者乳腺管堵塞，就会出现乳房肿痛、有硬结块的问题，自然无法将母乳顺利排出，所以说，宝妈的胖瘦与能否顺利产奶无关。

宝妈产后顺利产奶的注意事项

增加哺乳次数

一般来说，宝妈在产后半小时就可以给宝宝喂奶了，只要让宝宝尽早吮吸乳头，就可以刺激脑垂体尽快分泌泌乳素，进而产生母乳。顺利开奶后，宝妈必须频繁给宝宝喂奶，只有增加宝宝吸吮乳头的次数，才能刺激脑垂体不断分泌泌乳素，进而逐步增加产奶量。

疏通乳腺管

如果宝妈产生的母乳无法顺利输出，则最好能用温水毛巾热敷按摩乳房，或者请专业的按摩师来帮助开奶，如果存在乳腺方面的疾病，则最好能咨询医生，看看能否采取措施疏通乳腺。

合理调整饮食

宝妈的饮食对于母乳的分泌量和营养成分的影响非常大，宝妈在产后必须做到清淡饮食、营养均衡，除了要保证蛋白质的摄入量，多吃肉、蛋、奶等食物外，还要保证维生素、微量元素的摄入量，多吃蔬菜、水果等，此外，宝妈还要保证每天1500ml的喝水量，只有这样才能为宝宝提供充足而有营养的母乳。同时，合理饮食还能让宝妈的身体得到逐步调理，改善气血不足的问题，为顺利产奶奠定基础。

保持积极心态

宝妈的情绪对产奶量的影响也非常大，如果宝妈的情绪低落则会影响到泌乳素的分泌，同时，宝妈还要注意合理休息，保证睡眠时间，如果过度疲劳、睡眠不足，也会影响到宝妈的情绪，无论母乳的量是多或少，宝妈都不要焦虑紧张，只要给宝宝频繁吮吸，就能逐步增加奶量。

结语

宝妈的胖瘦情况与能否顺利产奶没有关系，只要宝妈的乳腺状况良好，并在产后尽快开奶，多给宝宝喂奶，合理调整饮食、作息和情绪，就能在产后顺利给宝宝喂奶。

陈老师初中数理化

你好，很高兴能够回答你的问题，其实奶水的多少和胖瘦没有什么关系，我孕前96斤，生产时134斤，算作周围很瘦的人群了。整个哺乳期我的奶水超多，娃娃半岁之前每天都要扔300ml左右的母乳，娃娃一岁三个月左右断的奶，当时奶水都还有点多，喝回奶的汤药都不管用。而我有个亲戚很胖，生完孩子后一点奶水都没有。

那要怎样才能做到奶水充足呢？以下几点建议，你可以参考一下。

1.产前一个多月，适当刺激一下乳房

记得做产检的时候，由于我的一侧乳房有点内陷，医生让自己纠正一下，每天按摩、热敷一下乳房，轻拉乳头，按照医生的嘱咐执行了一个多月，最后在产前半个月就有奶水了。

2.月子期间合理饮食

月子期间一定要合理饮食，不要一生产完就吃大补的食物，一定要循序渐进，因为刚生产完，人的身体非常虚弱，俗话说“虚不受补”。那么整个月子期间应该怎样合理饮食呢？产后一周饮食需清淡，刚生产完后可以喝点小米粥、青菜汤等易消化的食物，促进肠道的蠕动；产后两周需要吃点能够补充气血的食物，同时可以适当的吃点下奶的食物，保证自身营养；产后半个月就要吃大量的下奶食品了，身体机能基本上调节过来了，此时追奶最好不过。整个孕期盐的摄入量一点要少，不然过多的钠会造成身体水肿，对后期瘦身不利。

3.哺乳期要注意饮食习惯，多补充含蛋白质丰富的食品，不要吃刺激性和凉拌食物。

刺激性和凉拌的食物容易引起宝宝的消化系统问题，很多的刺激性食物都或多或少具有回奶的作。我在整个哺乳期基本上没吃大料，如辣椒、花椒、茴香等等，记得当时最大的两个愿望之一就是：断奶后一定要把自己喜欢的凉拌菜都吃一遍。

宝宝的成长对于蛋白质和脂肪的需求特别大，所以在哺乳期的妈妈千万不要亏待自己，也不要担心长胖，一定要吃的好点。哪怕自己身上长了一堆肉，看着孩子茁壮成长，你会觉得一切都无所谓。

4.刚开始哺乳时，要让孩子多吮吸，要对自己有自信

生产完后，由于每个妈妈体质不一样，下奶的时间也不定，况且刚出生的婴儿胃容量也不是很大，不要担心自己母乳不足，要保持愉悦的心情，相信自己一定能够拥有足够的母乳喂养宝宝，让宝宝多吮吸乳房，乳房刺激的越多，才能产生更多的泌乳素，促进泌乳。

5.注意补充气血

中医认为母乳是母亲的气血造就的，因此补充气血对于哺乳期的妈妈来说刻不容缓，只有气血好才能有更多的乳汁提供给宝宝。我记得当时刚出月子，我就调理了气血，调理期结束后，人变得精神多了，奶水也变得很多。

6.如果条件允许，请给自己找一个催乳师

假如条件允许，可以找一个催乳师，因为整个哺乳期时间是很长的，而在这期间由于饮食丰富，有时奶水过多不能及时吸出，或者其他的一些因素会导致堵奶，甚至严重的还会造成乳腺炎；或者有时不注意，奶水或莫名其妙变少，这些情况都需要催乳师帮忙。记得在宝宝4个多月时，有一次朋友请客吃饭，不知道吃了哪样东西，第二天我的奶水就变得很少，整整持续了4天，不论吃什么下奶食物都不管用，幸好当时办了催乳套餐，催乳师按摩了几次后，我有变回了超级奶妈。

所以不要担心自己太瘦母乳不足，无法给宝宝充足的营养，即使真的母乳不足，我们也可以选择奶粉喂养，只是开支会增多一点罢了，那么宝妈现在最需要做的就是——不要过于焦虑，保持好心情，安心待产。

萱玥妈妈亲子育儿记

奶水多少和质量孬好，真的真的和体型没关系，主要是看个人体质和心情情绪方面。一般营养跟上，多给自己暗示奶水足够多足够好，保持心情愉快，让宝宝多吸会越来越多的。

我孕前104，产前126，月子里正常一日三餐，喝粥喝水喝的多。到一岁半断奶汤猪蹄汤鲫鱼汤加起来喝了没几碗，奶水足够，出了月子就恢复孕前体重了。

邻居很多宝妈自己很胖，奶水真的少的可怜，那些瘦的几乎奶水很多。

我每次带宝宝出去玩，老人们每次听到我说奶水足够很好还不需要喝催奶汤的时候，就直接上下打量我，那个惊叹[吃瓜群众][吃瓜群众][吃瓜群众][吃瓜群众][吃瓜群众]

母乳到孩子一岁半，那时孩子还能纯母乳吃饱。一岁的时候还一起喂过邻居的宝宝三四天，两个孩子都够。

孩子也给力，吸收好，全吸收到他身上了，到现在很结实，很少感冒。

总结就是：一，不要过分担忧焦虑，一定从心里相信自己能提供给宝宝足够的奶水。而且母乳的孩子抵抗力更好。还不容易有便秘啊奶粉不受啊等问题。二，保持心情愉快，产后可能有来自丈夫，老人的矛盾等，一定不要一直憋心里，用合适的方式发泄出来。这个时候产妇最大。三，如果你就是得靠吃喝才能有很多奶水，那就找到适合你的催奶汤水勤喝吧，身材等断奶后再着力恢复。

最后祝你有个能吃能喝能睡的天使宝宝，成为温柔的妈妈！加油。[奋斗][奋斗][奋斗]

默0946

奶水不会因为你瘦就给你停产的，更不会因为你胖给你量产，这个得靠食补. 多吃补气养血东西是补自己，多喝鱼汤是补奶水。

我生宝宝之前只有87斤左右，生之前110斤，总共胖了23斤。我的宝宝一直吃到1岁1个月还有母乳。是我自己想给她断，她才没有继续吃。你生了宝宝后，一定要让宝宝多吮吸。这个时候她吸不出来，你要坚持，不要怕疼，乳腺通了就好了。如果前一两天没有母乳，也不要担心，喂点奶粉也没事，不要担心。

奶水的多少和胖瘦没多大关系，和怀孕期间的体重增长也没啥关系，你不用太担心。我 怀孕期间体重总共增长了不到18斤，生了孩子，当时称比怀孕之前还瘦了两斤。不过奶水一直很好，现在宝宝都已经7个月了，除了给宝宝加点米粉，萝卜泥，加点水果，一直以吃母乳为主，宝宝各项指标都很好。

要想宝宝的奶水足做好几点就可以了。

一、尽早让宝宝开始吸母乳，宝宝吸的越早，奶下的越快。我当时生完孩子，出了产房医生就让宝宝开始吸母乳，我家宝宝当时就吸的很好😊，当然当时是没有奶的，但是这样会刺激乳腺分泌乳汁。

二、多让宝宝吸母乳，宝宝吸的越多，奶产的越多，身体就会条件反射的认为宝宝需要的多，就会多产奶。宝宝吸奶的时候会疼，尤其是第一个宝宝，不要怕疼，我当时宝宝都把乳头吸破了，医生让抹点红霉素软膏，宝宝吃奶的时候再一点就好了。

三、自己或者让老公多按摩乳房，促进产乳。老公经常给我按摩乳房，力度不要太大，从乳房根部都超乳头的方向按摩，不要把方向弄反了。要不然容易堵奶，那样就更麻烦了。

四、一定要多喝水，小米粥，我月子里基本上水喝的多，每天必须喝小米稀饭，基本上都是上面的米油，下面的米就交给老公了[捂脸]。

五、可以炖一些下奶的汤喝，要清淡一些，最好不要喝油腻的营养汤，会增加堵奶和体重增加的风险。我月子里喝的汤有：清炖排骨汤，清炖鲫鱼汤，莲藕排骨汤等。基本上每天都会喝一次，下奶挺多的。

只要想办法，奶肯定够吃，不要担心了。

我懂宝宝纸尿裤最好用

胖瘦体质和奶水的多少没有直接关系！

我孕前108斤，产前128斤，产后110斤，身材属于不胖不瘦的那种，生完宝宝后奶水特别充足，只要一喝汤就会涨奶，一直到断奶，奶水都很充足。

我的一个朋友孕前130斤，产前153斤，产后135斤，她属于偏胖体质，结果孩子生下来后，奶水很少，月子里面够孩子喝，出了月子后，就是混合喂养，后来三个月的时候，就没有断母乳了。

真正影响奶水多少，是生孩子后孩子的吸允，和饮食有一定的关系。

一个朋友生第一胎的时候，由于经验不足，宝宝刚出生的时候，就用奶瓶冲奶粉给宝宝喝，宝宝习惯奶瓶后，就不喜欢吸乳房，因为喝母乳特别费劲。奶水都是挤出来，放奶瓶里面给宝宝喝的，月子里就觉得奶水特别少，每天喝催奶汤，就是奶水少。

后来她生二胎的时候，因为有了一胎的经验，宝宝出生就不给宝宝用奶瓶，宝宝哭了就让宝宝吸允奶头，结果二胎奶水特别充足，一直纯母乳喂养到宝宝9个月。

我觉得想要奶水充足，宝宝出生后，不要给宝宝用奶瓶，一定要让宝宝多吸允乳房，宝宝吸的越多，奶水越充足。

哺乳期奶水不足，可以喝一些催奶汤：

第一、花生猪脚汤

月子里我老妈照顾我坐月子，她就经常让我喝花生猪脚汤，让我多吃花生多喝汤。出月子后，感觉奶水很少的时候，也会做花生猪脚汤，感觉喝了以后，奶水明显增多了。

第二、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤，熬出来汤汁白白的，喜欢喝汤的妈妈们，可以经常熬鲫鱼豆腐汤喝，美容养颜，营养健康。

充足的睡眠，也可以保证奶水充足。

女人生孩子后，宝宝不分昼夜的两个小时醒一次，影响哺乳妈妈的睡眠，长期睡眠不足，也会影响乳汁的分泌，家人一定要帮忙照顾宝宝，让妈妈有充足的睡眠，这样才能保证奶水充足。

愉悦的心情，也能保证奶水充足的关键

不知道大家有没有这种情况，就是在生气的时候，或者和孩子爸爸吵架的时候，气的堵的心里难受，最后导致奶水特别少。哺乳期心情的好坏也是直接影响奶水的多少的，所以孕期保持好的心情特别重要。

写在最后：

哺乳期，充足的睡眠和愉悦的心情是非常重要的，宝宝出生后，一定要让宝宝多吸允乳房，哺乳期多喝下奶汤，少吃多餐，奶水一定会非常充足的。

一月爱八月

导读：预产期越来越近了，我属于很瘦的那种，孕期也没胖太多，我担心以后奶水不好，怎么办？

其实，孕期胖瘦和产后奶水的多少没关系。我在怀孕之前100斤，生孩子的时候122斤 也没胖多少。刚刚怀孕的时候，天天吐，几乎吃不下任何东西 在孕后期才慢慢的好起来。我那个时候也是担心生完宝宝之后奶水不好，没想到的是，奶水的质和量都不错。心情好的时候奶水多，生气的时候奶水少。吃好的时候奶水多，吃的不好奶水就少。呵呵，我就是馋猫啊！

你现在还在孕期，好好计划一下，等生完孩子奶水也是不少滴。

第一，在怀孕这个时候，要吃的营养全面一些。

都知道孕后期营养消耗大，几乎是刚刚吃完又觉得饿，所以少食多餐是必须的。身边常带水果、坚果之类的，随时补充营养。

第二，生完宝宝后，在第一、二天不要吃的太过油腻。

虽然生完孩子，需要补充体力与营养，都是太油腻了的话，乳道还没打开，乳汁还没分泌下来，容易乳道堵塞。

第三，多吃一些汤汤水水的食物 。

汤汤水水的食物如丝瓜鸡蛋汤、木瓜鲫鱼汤、花生猪脚汤等等，这些食物既能补充营养，由可以增加乳汁分泌，两三天一次，换着来。

第四、保存良好的心态。

孕妈妈生完孩子之后，非常疲惫。既要承担生产的通（生完之后也痛），还要照顾刚刚出生的宝宝，精力上跟不上。如果家人再没有照顾到位，难免心情会有所起伏。

但是一定要给自己加油与鼓励，月子过去之后，就是春天。

第五、要有充足的睡眠，一定一定休息好。

我那时生完孩子，不知道为什么，困的难受也睡不着，出院回家才好一点。但是回家之后也经常失眠，而失眠的后果就是不爱吃饭，无精打采，奶水自然就少。后来，慢慢跳转，直到出了月子才不失眠。

怀孕生子，每个女人都会遇到，科学的学习一些必要的知识，将来照顾宝宝和自己都会有锁帮助，希望我的回答能帮到你。

我是有武很幸福，二孩全职宝妈，喜欢分享育儿知识，喜欢写点小文章，欢迎大家关注我，每天分享育儿干货。

小米妈咪说育儿

我是一位双胞胎妈妈，不算瘦但绝对不胖，孕期自己没长多重，2个宝宝还是足重也健康的。我也曾无比担心过奶水不够，自己能不能喂好孩子。但经过指导后，确实很好的母乳喂养双胞胎男孩到1岁2个月人为断奶（有搭1/3奶粉）。

胖妈=有奶，瘦妈=无奶？

我有一个同事，单胎，孕期妈妈长了80斤，孕前也是偏胖身材；顺产产后怎么催奶发奶都没什么奶，从搭一半奶粉到宝宝3个半月就全奶粉喂养。

我孕前是100斤，产前是125斤，整个孕期只长了25斤，双胞胎宝宝出生都有5斤多一个。我是剖腹产的，宝宝和我回病房就吃到了奶，也没有别人说的剖腹产没奶。

整个哺乳期，孩子前5个月没加辅食，一般每天7餐，基本是2-3餐牛奶，4-5餐母乳，算是纯母乳喂养一个半宝宝。

我家宝宝也是很会吃的2个男孩：冲泡的奶粉，2个月开始就需要150毫升和140毫升水加5勺和4勺多奶粉一餐；拔出来母乳，我是给150毫升一餐。一天7餐，单个娃总奶量超过1100毫升/天。就是我每天至少产奶1600毫升。

根据月嫂、通乳师、护士、母乳喂养医生的指导，我整理了乳汁分泌多少的因素，以及增加奶量方法。

上图为我生产前一天

母乳量究竟和什么有关？怎么加大产奶量？

• 第一，宝妈的先天因素

①泌乳素指标

泌乳素具有促使乳腺分泌乳汁的生理活性。正常情况下，哺乳期的妇女大量分泌泌乳素，促使乳腺分泌乳汁。正常育龄妇女泌乳素应为5.18—26.53ng/ml。在正常范围内的，泌乳素值越高，奶量越多。

②乳房条件

如果产妇乳头有凹陷，或者乳腺管弯曲居多的情况，给宝宝喂奶时，宝宝就不能充分吸吮乳汁，很容易有排乳障碍，母乳不能排空的现象发生，也就间接导致母乳不足。

我个人就是泌乳素正常范围偏高，一边乳房严重内陷，乳腺管很细，有几根是弯曲的；就是最悲催的是有奶而且还算多，但非常容易堵。哺乳期我因为堵奶发烧都有过3次。也因为这些原因，我没有坚持全母乳2个孩子，还是搭了点奶粉，也确实缺人手做家务、照顾孩子，就只算尽量喂了一个半宝宝。

改善方法：

乳头内陷的宝妈：孕期在母乳喂养医生指导下，手法按摩改善。产后坚持母乳喂养，宝宝刚出生时候如果吃奶不便，可以拔出来瓶喂母乳。我当时就是如此，宝宝满月后力气也大些，小嘴巴也长大能含更好了，基本都能正常吮吸了。而且妈妈拔奶一段时间后，乳头内陷状况也会改善。

乳腺管弯曲的宝妈：宝妈注意平时不要穿太紧过于塑性的内衣，尽量不要穿有钢圈的内衣。自己可以沿乳管走行方向从乳根向乳头方向按摩疏通乳管，必要时可勤吸允或用拔奶器吸取乳汁促进乳汁排出。

③身体状况

如果宝妈生病了，疾病会影响到泌乳量，有些需要服用的药物是会影响给宝宝母乳的质量。所以，如果宝妈有疾病，一定提前根治，以免影响母乳喂养。

• 第二，宝妈的后天因素

①开奶时间

有研究证实，母乳的多少与早吸吮密切相关。分娩后，宝妈应该尽早与宝宝接触，早吸吮能促使脑垂体后叶分泌催乳素。同时，新生儿早吸吮、频繁吸吮，有助于排空乳房，使泌乳过程加快，泌乳量增多。而初乳也被称为黄金乳，其中大量珍贵的营养物质，对宝宝也是非常有益的。早吸吮还能反射性地引起脑垂体释放缩宫素，缩宫素可使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩而排出乳汁。

世卫组织和我国的母婴保护组织规定，尽量在孩子出生半小时之内喂奶，早接触早吸吮有利于增大母乳分泌量。

②哺乳期的营养

著名的儿科医生崔玉涛建议:哺乳期妈妈饮食应该尽可能丰富，每周食用50种以上的食物。

如果宝妈在产后出现食欲不振，偏食、挑食的情况，会造成营养失衡，影响营养母乳的分泌量。如果宝妈产后每天能均衡摄入营养，脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等不缺少，这样的宝妈每天可分泌乳汁700-800ml；如果宝妈摄入营养不足，热量不足，泌乳量可能会减少至正常量的40%-50%，而且乳汁中的脂肪和蛋白质含量都比较低。因此，在哺乳期的宝妈一定注意均衡饮食，不能只吃下奶的油腻食物，蔬菜、水果、肉奶蛋等均衡摄入才是最理想的。

同时每个妈妈哺乳期，能达到和孩子的供需平衡就好了。

1、如果吃一顿肉汤就发奶，那可以等一等，有些吃一餐可以保几天；有些得每天吃一餐；有些真是喝温开水都有奶。我认识一个双胞胎妈妈就是，孩子出生进了恒温箱，她自然有奶，不想胀退回去，只有拔出来送住院部。护士看了都要她每天少喝水，她是喝温开水都有奶的体质。

2、妈妈吃不下肉，也可以早上吃些包点、煮一碗汤面、吃点小米粥、紫菜汤、黄花菜汤、椰奶、牛奶、豆浆、木瓜，通通是发奶的。

3、可以换着方法吃肉，比如肉丸放汤里，或者早上打2个鸡蛋放面里。

4、发奶的食物还有：温牛奶、温豆浆、温椰奶、紫菜肉丸汤、紫菜蛋汤、黄花菜炖猪脚、黄花菜肉丸汤、通草炖鸡、通草炖猪脚、黄豆炖猪脚、花生牛奶、花生煲汤、鲫鱼汤、木瓜、包点、面条。

中国营养学会妇幼营养分会，2016年发布的《中国妇幼健康人群膳食营养指南》，也提供了一份【中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔】建议哺乳期妇女做到：

1、坚持哺乳

2、适度增加鱼禽肉蛋和海产品

3、愉悦心情，充足睡眠

4、足量饮水，适当多喝粥、汤

5、适度运动

6、每周测体重，逐步恢复适宜体重

7、不吸烟，远离二手烟

9、不饮酒

③喂养姿势：有研究显示，喂养姿势不当，也会对母乳分泌造成一定的影响。比如，采用错误的姿势抱宝宝，会使宝宝不能将乳头充分含住，或者不能把大部分含住，这样宝宝就不能充分吸吮母乳，就会对宝妈乳汁的分泌造成影响。

而正确的含乳姿势，既可以刺激宝妈的乳腺泌乳，也可以避免妈妈乳头受伤的情况。在哺乳时，宝妈可以让宝宝的口和下颌紧贴于乳房上，这样宝宝就会主动把乳晕和乳头全部含入口中。掌握正确的哺乳姿势，让宝宝充分吸吮，才能保证充足的泌乳量。

④吮吸频率：刚做妈妈，很多人非常羞涩，而且婴儿吸吮之时会有疼痛的感觉，有些妈妈基于各种因素没有给予乳房刺激，导致大脑得到的反馈是“少量足矣”。如果妈妈想增加奶量，可以尝试多喂养。宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10~12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。就是过程会有点辛苦。

结语

究竟是“奶妈”还是“老干妈”，真的和宝妈的胖瘦、罩杯大小，没多大关系，不要再听别人瞎说了。

要想宝宝奶够吃，做好这几点：让宝宝多吮吸，妈妈多喝温热汤水、牛奶，增加蛋白质食物摄入量，尽量和宝宝一起睡多休息，保证好心情，奶水自然就多了。

右右细毛和爸妈

很高兴回答你这个问题！

我是一位宝妈，和你差不多，都是很瘦的，孩子出生三个多月奶水就不够吃，喂奶瓶也不吃，一天天只能吃到一点点奶，所以长得比同龄都瘦！如果我有二胎我会这样做☞

让我的宝宝再也不愁没奶吃了！

1_出生时候把初乳挤到奶瓶里给孩子吃，既能熟悉奶瓶又能吃到营养的初乳！

2多吃催奶的汤水，最好孩子能吃到三个月，这期间可以混合喂养，让孩子熟悉奶粉，假如那一天母乳不够了，孩子也可以很快的接受奶粉，奶瓶，宝妈不用为母乳不够，孩子挨饿担心了！

最后祝宝妈顺利生产！谢谢！

小鱼儿爱生活

姐妹，胖瘦和奶水真的没有关系。[捂脸]

我说说我自己吧，在孕期肆无忌惮的吃，胖了将近60斤。[泪奔]60斤什么概念呢，就是超市里卖的10斤一桶的花生油，你要在身上挂6桶。[泣不成声]大家都认为我能吃，胖得多，奶水会很好。我儿子出生后，啪啪啪打脸。奶少的可怜，人家两侧都能吸出来200多毫升，而我撑死了也有60毫升左右。就这样恶性循环，再次使劲吃，使劲吃。人家都瘦了，我又胖回了孕期的最高体重。可是奶呢，丝毫没多。不管我怎么吃，只胖我自己。那样不行，那我追奶吧，各种中药，汤汤水水咕噜咕噜下去，半夜在起来PP，差点把自己逼疯。那段时间，累的奶更少了。当时和我一个医院生的宝妈，她孕期没胖多少，一生完就恢复了。奶却源源不断，越吸越多，连喝白开水都产奶，奶多的吓人。你说气人不气人，我原以为自己是个王者，结果却是个废铁。

害[呆无辜]

咿咿的快乐生活

我是末末宝贝的娘亲，很高兴来回答这个问题。

产后奶水是否充足和宝妈身体胖瘦是没有太大关系的，所以呢这位宝妈不要太担心哦，安心养胎才是最重要的。

给你举一个实际的例子，我的妹妹前年生的宝宝，她怀孕之前体重才75斤，快生产时也才80斤，所以生产前她和你一样，总是担心自己的奶水不足，可是事实呢恰恰相反，她的奶水很充足，到现在我的小外甥女都不喝奶粉，还是以母乳为主。

所以呢，不要担心呢，心态放好，多喝水，多喝汤，营养均衡，当宝宝生下来后多吸允，相信你的宝宝一定有吃不完的母乳。

希望我的回答对你有所帮助。

關鍵字: 孕产 母乳 宝宝