春節前門診有一個病人多年不明原因不孕，我給她檢查25-羥基維生素D，發現很低，請大家看一下化驗單。
現在備孕女性普遍缺乏維生素D，化驗出來的指標很多是偏低的，但是低到個位數我還是第一次碰到，我馬上詢問她是做什麼工作的，她說是在PCR實驗室工作，實驗室都是封閉環境，每天在這樣環境中工作，平時如果不注意戶外活動，不曬太陽，不補充維生素D，肯定會導致維生素D缺乏的，研究數據表明補充維生素D可以增加子宮內膜厚度、增加月經量和促進卵泡成熟，維生素D水平與母體和胎兒健康有關，補充維生素D對少精男性有積極影響。
曬太陽有利於補充陽氣，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。曬太陽在中醫裡被稱為「天灸」。沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。科學的曬太陽養生，不花一分錢，連手都不用動。
一般早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，活血化瘀，增強人體活力。
下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素D的大好時間。
每天曬四十分鐘到一個小時左右，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
一般我建議備孕夫婦準備懷孕前三個月開始補充含葉酸的複合維生素，一般複合維生素裡都含有維生素D，平時注意戶外活動，多曬太陽。如果化驗報告顯示缺乏，建議還需要額外補充維生素D。
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