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努力的提升自己，讓自己變得更強大，
努力的方法有很多，不要跟自己過不去，不是自己的強項就先不要去碰，那樣只會讓自己更灰心更自卑，先選擇自己能做到的做到更好，讓自己找到快樂的人生，找到了自信的理由後在學習更多的東西讓自己更加自信，人的能力有限，不用什麼都做的很好一樣可以擁有美好的人生，
如果覺得自己不夠美麗就好好的裝扮自己，如果覺得身材不夠好，從這一刻開始就努力，如果覺得是金錢太少而自卑，只要肯努力沒什麼不可以的，不是有很多錢就會快樂的，只要自己可以照顧好自己，我想自信是自己給的，如果總在乎別人怎麼看，那人生還會樂趣嗎？什麼樣的人都可以自信的活著，只要你自己覺得快樂不用別人理解，被所有人都羨慕的成功人士畢竟少之又少，而且我們也不確定他就是快樂幸福的，自信這東西要看怎麼理解，我的理解是，無論什麼樣的人都可以自信的活著。
A什麼咚咚啊A
生活中，我覺得誰都有過這樣的經歷！
我還不止一次，走出來的方法，很多人都會說“靠自己”，沒大問題，也是必須的，但會很漫長，我的經驗是，要先靠朋友、愛人，不需要他們怎麼怎麼，只需要傾聽你的心聲，簡單的鼓勵加你自己的努力，一切會很快過去的。
月之影2貓哥
這些問題多數和原生家庭和成長環境有關係，而且這幾點有必然的因果關係，有連鎖反應。如果自己能夠意識到，那麼恭喜你，是可以通過刻意練習去改變的。
因為自卑產生負面的想法，有了負面的想法就會導致焦慮。所以怎麼樣的去刻意改變：
一、發掘自己的興趣，培養興趣，興趣是最好的老師。唯有對一件事物的酷愛，才能對興趣完全的入迷，身在其中時，就根本沒有時間去想那些愚蠢的事情。反而因為自己的專注，就會在某個領域小有成就，也就促使了自信心的提升！
二、換掉現在的圈子，尋找能給你正能量的人。我們不說那些讓人成功的圈子，就聊聊生活的圈子。你的圈子裡的人，有沒有做白日夢，想一夜暴富的，不勞而獲的，隨遇而安的，認為改變沒有用的等等。這些人就是不斷的在給你傳播消極的思想，讓你左右不能。離開他們，找一個能給你正能的人，學習他們是怎麼面對困境的，怎麼積極去面對生活的，怎麼樣去奮鬥拼搏的。把腦子裡垃圾的時間擠出來，做一些有意義的事情來充實自己。
三、腳踏實地的活著，少看雞湯，多學本領。不要被那些月賺幾十萬，全民創業，每個人都能當老闆的雞湯迷惑。一定要學會通過表面看本質，失敗是多數，成功在少數。成功不是隨隨便便的就成功的，過程得要經歷多麼大的磨難，肯定是普通人體會不到的。有多大的能力端多大的碗，真就給你想要的，能力不夠，也未必能接得住。學會安身立命的本領，再去尋找突破，終究能活成您想要的樣子，這樣的人生才不會迷茫！
時代發展的太快，很多人跟不上它的節奏，才會焦慮。唯獨發自己內心的改變自己，強大自己，跟上時代的腳步，才不會被這個時代拋棄，我們才會有更好的出路！
青年說吧
這種情況常規方法基本沒用，比如講道理、做“話療”、看心理科普等等。
因為這種情況已經形成了結構化的負性認知、消極情緒怪圈和不當行為模式。
必須採用潛意識溝通+行為訓練+信念調整全方位改變。尤其是潛意識溝通。
潛意識最好是催眠、正念（靜觀）、繪畫、沙盤等。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3392400076890574235"} --} 開心牆頭草
能意識到就是改變的開始，所以不如不要給自己貼標籤 是不是自卑，是不是焦慮。
人的心理問題大多數是因為不自知而別人知，一般當我們自己能意識到最近的想法有些負面或者情緒比較悲觀時，出於本能身體也會作出一些調整，讓自己趨利避害。
所以，最重要的是讓自己先冷靜下來，做生活中和工作中正確的事，一旦遇到情緒的力量，首先需要冷靜下來，在思考問題進行溝通。
還有一方面是近期的環境可能對你來說壓力較大，也可能是負面評價較多，所以要遠離傳遞負能量的人，因為你現階段的心理能量不足已消化別人的負能量。還是先照顧好自己吧～～～
泡水的胡蘿蔔
我也有過這樣的情緒，首先你每天要看一些好的，正能量的，幽默的，能讓自己開心的資訊或影視，聽音樂也不要聽情歌，輕音樂，有一些悲情的調調，要聽開心一些的蹦起來的音樂[捂臉]，自己要調整心態，儘量忙碌起來，可以做做家務，做做手工，做做運動，吃點甜食等，我有一大段時間真的很糟糕，有時候可以找朋友傾訴，也可以自己減壓等，總之不要一個人胡思亂想，現實沒有那麼糟糕，會好的，你是最棒的，有什麼事情解決不了？都會過去的。
你也可以和我說說，分享分享，我會盡力幫你梳理一下，能讓你開心一些[愛慕][愛慕]
加油💪，都會過去的，你記住，人健康的活著，就會有機會[贊]
嘉諾禧緣定製婚禮諾諾
1、用運動來緩解情緒。
保持運動，每天運動到稍微出一點汗。這樣會讓身體產生很多多巴胺，從而讓情緒變好。
2、培養積極的興趣愛好。
通過其他興趣愛好來豐富生活，比如音樂，閱讀等。
3、勇於嘗試社交活動。
在稍微有點勉強而又不過度勉強的尺度下，可以嘗試參加比較熟悉的人的社會交往，循序漸進地去克服內心的恐懼，降低敏感性。
4、自我放鬆訓練。
可以嘗試學習放鬆訓練，網上可以查到文字和音頻。
像你這種困擾是非常痛苦的，周圍沒有感受過的人是很難理解的，希望你可以多找那些能夠理解你的人進行溝通。
專業性建議。一個花園，如果要想不長雜草，不斷的清除荒草，是一個可以操作的方法。但是就清除雜草的目標而言，效果是不好的。即使當下去除了雜草，過了一段時間，又會重生長出來。所謂斬草不除根，春風吹又生。
如果我們以種出鮮花為目的，除草的基礎目標達成了，更重要是發揮了花園真正的價值。
同樣地，我們以幸福健康快樂為生活調整目標，而不以清除負面思維、感受、情緒等為目標，反而容易達成基礎目標，同時又能夠獲得真正美好的生活。
老趙愛生活
1、儘量離開現在所在的環境，睹物思人之類的容易讓人觸景傷情，負面想法源於客觀環境在你大腦裡的反饋，避免與讓你產生負面情況的環境是第一步。
2、如上所說，負面想法是客觀環境在你大腦裡的反饋，也就是1000個讀者1000個哈姆雷特，同樣的看到太陽，有人覺得刺眼，有人覺得是陽光是力量，所以要進行自我調整，多數人經常自己暗示，比如經常看些勵志的電影、書籍，當然，這些都是意識層面的，效果比較慢。
3、最有效的是潛意識的調整，就是冥想，每天進入冥想狀態然後對自己進行暗示，這個是心理學技術，身邊沒有人教你的情況下，可以看看網上的視頻教學，這是有用的，也是我經常做的。
以上是我的回答，人生在世是遇到一個問題不斷解決一個問題，而產生成就感的過程，負面情緒人人都有，這個是很常見的，沒什麼大不了的，接受並調整改變。
太陽每天都是新的，你也一樣！
羅恆聊互聯網
如果你經常滿腦子的負面情緒，自卑，痛苦，焦慮。痛苦的感受本身不是問題，問題在於內心總是處於一種痛苦的場景之中。我們怎麼樣讓荒漠的心靈重新開滿鮮花呢？
1.用運動來緩解情緒。保持運動，每天運動多一點，稍微出一點汗，這樣會讓身體產生很多多巴胺，從而讓情緒變好。
2.培養積極的興趣愛好。通過其他興趣愛好來豐富生活，比如音樂，閱讀等。
3.勇於嘗試社交活動。可以嘗試參加比較熟悉人的社交。循序漸進地克服內心的恐懼，降低敏感度。
4.自我放鬆訓練可以嘗試學習放鬆訓練。像你這樣困擾是非常痛苦的。周圍沒有感受過的人是很難理解的，希望你多找那些能夠理解的人進行溝通。
我們與其聚焦痛苦狀態的心理問題。不如集中注意力在積極樂觀正能量的生命目標上，清除荒原雜草的最好辦法就是讓鮮花充滿花園
。加油哦讓自己重獲新生吧！
小小說電影a
每天你所說的話，都給你的每一天指明瞭方向。
這就是宇宙法則!
積極的語言想法才能把你帶向美好的人生！祝你好運連連！
