此外，女性在懷孕以後應在每次進餐以後，尤其是在晚餐以後下樓散步。可有效促進性食物的消化，對於緩解打嗝有利。

樹袋寶寶孕嬰坊

都吃蔬菜，多走動一下（不過要看自己個人原因，是否能多走動。）我也剛懷沒有多久，出現脹氣，便秘。肚子不敢去按摩，就讓自己能多走動一下，早上起來，刷完牙，就開始喝第一杯水或者蜂蜜水，反正我一天水不能斷，也是因為孕婦容易渴的原因，腸胃蠕動的比較慢，而且儘量還是清淡為主，吃的太補很容易上火。我都讓自己需要營養吃點，但不能太多。

Jasminemin

建議寶媽少食多餐，適量運動。如果還是脹氣，可以試試益生元類促進消化吸收的食品。我懷孕期間也是經常脹氣，吃不下，噁心，但是有時候明明很餓呀！哦，對了，不光脹氣，還嚴重便秘，唉，實在是不堪回首，不願意再回憶。後來就是吃益生元，每天都吃，後來便秘好了，也不脹氣了。但是很受不了的是，哪一天只要忘了吃，那就完了，繼續脹氣，便秘。再後來卸貨後立馬就好了。可能是寶寶在肚子裡，把寶媽的五臟六腑都擠變形了吧！

姝心

我現在是孕34周，孕中期的時候也是很容易脹氣，肚子就像要爆炸的感覺，吃一點都難受，真的不能吃太多，建議少吃多餐，吃完飯後先休息半小時左右，再走走，千萬不要一吃完就散步，那樣會更難受的，多喝水，多吃一些蔬菜水果

風子787

孕婦脹氣怎麼辦？

大家好，我是朝鮮阿郎，就孕婦脹氣的問題我分享一下我的觀點。

胃腸道有氣體是很正常的，但是氣體過多、打嗝和脹氣會讓人感覺不舒服，引起腹部疼痛，渾身不痛快。如果胃腸道長期脹氣，要試著找出造成問題的食物，然後從飲食中剔除它們。做運動可以促進消化，飯後散個步有助於減少氣體積聚。

1.改變飲食

試著找出引起症狀的食物。如果胃腸道經常脹痛和脹氣，記錄你吃喝的每一樣東西。症狀出現時，檢查你做的記錄，找出可能造成問題的食物。然後從飲食中剔除它，看看情況是否有所改善。

• 舉個例子，你可能在吃了一大碗冰淇淋後感覺脹氣，不斷放屁。少吃或不吃乳製品或許能緩解這種情況。
• 食物對每個人的影響不一樣，試著找出是什麼引起了你的問題。也許所有產氣食物都會給你造成問題，或者只有一兩種會引起症狀。

少吃油膩食品。儘量不吃油膩的高脂肪食物，它們會減緩消化，導致氣體積聚。這類食物包括紅肉中脂肪多的部分、培根之類的加工肉製品和油炸食品。改吃更容易消化的精瘦肉，比如家禽肉、海鮮、蛋白，還有容易消化的水果和蔬菜。

充分咀嚼食物再吞嚥。越大塊的食物越難消化，必須咀嚼到液化。另外，咀嚼的次數越多，唾液分泌也就越多。唾液中的消化酶可以分解食物，使它們更容易消化。

• 小口小口慢慢吃，至少咀嚼30次，或者直到食物變成糊狀才吞下。

2.適當鍛鍊

每天運動30分鐘，以改善消化。經常做運動能促進血液循環，增強核心肌群，並改善整體消化健康。直立有氧運動是最好的選擇，不妨每天散步、慢跑、快跑或騎自行車。

• 運動期間，即使在喘氣，也要儘量用鼻子吸氣。用嘴巴吸氣會吞入更多空氣，引起胃腸脹氣和絞痛。

減少躺下的時間。躺下的時候，消化系統仍然在運作，氣體卻不如坐著或站著的時候容易排出。為了避免和緩解氣體積聚，不要吃了飯就躺下。儘量只在睡覺的時候才平躺。

• 睡覺姿勢也會影響消化系統裡面的氣體積聚。試著向左側睡，這能改善消化，減少胃酸積聚，讓氣體更容易排出。

以上就是我對脹氣的建議，我是朝鮮阿郎，在評論區一起討論吧

愛做飯的朝鮮阿郎

Hello,大家好！很高興能回答這個問題，我是一個寶媽，孕婦脹氣，首先最重要的一點不能亂吃藥，還有注意保暖，減少吃冰冷食物，多喝白開水，飲食方面建議少食多餐，適當攝入粥等易消化的食物，保證營養攝入，吃完飯後也不要立刻平躺或彎腰，休息一段時間可適當運動，有助於消化。

小白菜與大冬瓜

孕媽媽一定要適量的運動，不要覺得自己體重增加，就懶得活動筋骨，天天坐著休息。脹氣也要多吃水果，三餐不宜吃得過飽，而且一些吃了會脹氣的食物記得避開，比如豆類產品(豆奶，豆腐等等)但是如果脹氣問題嚴重到影響日常生活的話，還是要給醫生檢查一下喔，希望我的回答對你有幫助，謝謝

K柯妹子

1、少吃脹氣食物，如黃豆、豆漿、豆腐、汽水等

2、多喝水

3、多運動

4、多吃排氣食物

晗晞

可以吃一些酸的食物來緩解 吃飯不宜過飽 少吃多餐 吃完散步 不要吃完就坐躺 會更加不舒服 多吃魚 肉類難消化 可以少吃

他叫JustinBieber

喝點蘿蔔湯，順氣的

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關鍵字: 打嗝 嬰幼兒 育兒

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