今天是减肥第88天，（初始268斤， 累计减重 35.8斤）
早上空腹体重232.2斤，降1斤 体脂38，降0.2
最近又到平台期了，在232~234之间反复跳跃~~已经有一周时间了，
我决定尝试用运动来突破平台期：）
我比较懒，跑步太累，器械太贵，球类要凑对，健身又不会，最后只能选择减肥操了：）
看过不少减肥操视频，给大家总结下：
1、国内的减肥操，运动量小，运动时间多在半小时，适合时间多有缓慢减重需求的人：
郑多燕减肥操
动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，但强度较低，减重速度较慢。
超模25减肥操
一共25分钟，适合在家庭进行练习，简单易学，适合广大初级减肥群体及一般健身人群。
2、目前非常流行的HIIT、Tabata（高强度间歇训练），高强度运动20~40秒，休息10~15秒，运动时间基本持续10分钟左右，减重效果明显，适合需要快速减重的人；
注意：（患有高血压、心脏病和关节疾病等人群不要使用该运动方式）
结合以上分析，我决定选择高强度间歇训练运动方式，运动时间短容易坚持，每天晚上花10分钟运动一下，后续会给大家分享效果和经验，欢迎大家继续关注支持我！
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