身高，永遠是爸爸和媽媽們關心的話題之一。
雪碧的班上，有一個女孩子叫暖暖，剛進入幼兒園的時候，暖暖就是班裡最高的孩子，站在孩子當眾，顯得特別突兀。大家本以為暖暖的爸爸和媽媽肯定都是高個子，奇怪的是，她的媽媽和爸爸，還有姥姥一家都是矮個子。
於是，家長們聚在一起的時候，聊得最多的就是暖暖的身高，大家都在跟暖暖的媽媽打聽讓孩子長個的秘訣。
暖暖媽媽也在朋友圈中也分享過經驗，她說平時暖暖都是姥姥在照顧，姥姥經常給暖暖買小蝦米，然後剁碎了放在暖暖的飯裡拌飯吃。還有暖暖從小就特別喜歡和奶類產品，每晚睡前不喝奶不睡覺，早上起來也是必喝一杯奶。
在網上流傳一個關於孩子身高的運算公式，
男孩子的身高（cm）=（爸爸身高+媽媽身高+13）÷2±5（cm）
女孩子的身高（cm）=（爸爸身高-13+媽媽身高）÷2±5（cm）
這裡的±是由於不同生長環境，可能引起的誤差範圍。
其實這個運算公式，也只能作為一個參考，只是一個參考值而已，因為孩子的身高不僅跟基因有關係，還跟後天的生長環境有很大的關係。身高70%是由父母的基因決定，所以很多人覺得這個公式算出來的結果是在正常合理的範圍內。但是從暖暖的例子上來看，剩下30%的概率能讓孩子的身高來個絕地反殺。沒有家長希望自己家的孩子是個“小撮把子”，誰不希望自己家的孩子亭亭玉立呢，那麼家長如何抓住這30%的概率呢？
三月份，是萬物復甦的季節，對於孩子來說，也是個子的猛漲期，這是世界衛生組織根據眾多調查數據研究得出來的結論，是有科學依據的。因為在嚴寒的冬天裡，室外溫度很低環境相對惡劣，太陽光照的時間又短，太陽離地球又遠，所以不利於人體對鈣的吸收。
而三月春暖花開，人類作為自然界中的一份子，當然也是生長激素分泌最旺盛的時期，新陳代謝會加快，孩子自然就會開始猛長。春天室外溫度宜人，不冷不熱很適合戶外運動，大量的光照，在體內轉換成維生素D3，有助於鈣的吸收，孩子的骨骼自然就會快速生長。
家長們肯定也發現了，好像孩子有的時候長的就非常的快，有的時候卻好長時間一點也不長。沒錯除了每年的猛長期，孩子自己也有生長週期。
第一個生長期，學前（4-6歲）
雪碧剛上幼兒園的時候身高還沒到1米，雖然也長，但是長的很慢很慢，身邊的家長也有同樣的想法，但是當孩子上了中班也就是4歲開始，個子就明顯長的飛快，上秋剛給買的襯衣，只一個冬天就已經變短了。
在這個階段的孩子，骨骼處在儲備期，對於骨骼生長每天需要補充800毫克的鈣元素。這個年齡段的孩子，補鈣是關鍵，而大家也能發現，這個年齡段的孩子普遍有偏食、厭食的壞毛病，會嚴重影響到孩子鈣的吸收和儲備。
第二個生長期，學齡期（10-16歲）
這個生長週期比較長，對於女孩子來說是生長的關鍵期，因為大家都知道，女孩子進入性成熟期以後，生長素的分泌就會降低，所以女孩子的家長一定要抓住這個時期。在這個年齡段的孩子，每天對於鈣元素的需求量是3萬毫克，如果補充充足的話，身高多長是肯定的，而在平時的飯食中，攝取的鈣含量很難達到要求的50%，對於孩子的生長供應不足。
第三個生長期，青春期（17-23歲）
這個時期是男孩的猛長期，很多人能夠發現，自己的初中同桌，上學的時候明明還沒有自己高呢，怎麼畢業後才兩年不見，就長成一米九的大個子。其實這就是男孩女孩成長週期不同。這個階段是青春期，骺軟骨還沒有真正癒合，每年還有可能長2～3釐米，前提條件，就是能補充充足的鈣元素。
總結上面的內容，能夠看得出來，長個的秘訣就是“鈣”。
在我們平時的生活中，吃什麼食物才能促進生長補充鈣呢？下面我們一起來看看
1、鈣
鈣是骨骼生長的基礎，也是必須品。身邊很多孩子都有缺鈣的症狀，骨質酥鬆、肋骨外翻、脊柱變形等。當孩子進入快速發展的時期，對於鈣的需求量就會增多，這個時候，一定要多給寶寶吃些鈣含量多的食物，像奶類產品、豆類產品、魚、蝦等還有芝麻。
2、蛋白質
蛋白質是人類生長的基礎，同時也是生長不可缺少的元素。當寶寶進入到快速生長的時期，新設代謝就會變快，對於蛋白質的需求就會增加。家長可以給孩子多吃些肉類食物，像豬肉、雞肉、牛羊肉、牛奶、豆類、魚蝦類等食物。
3、維生素
人體缺少維生素就引起免疫力低下，會引起一些皮膚髮炎的症狀，而維生素中的D3正是促進鈣吸收的重要元素，所以補充維生素是不可缺少的，家長可以給孩子多吃些蔬果。
4、礦物質
鈣就屬於礦物質，而人體必需的礦物質中還有鎂和磷元素，在孩子骨骼的生長中起到拉長的作用，是長高的重要物質。家長可以多給寶寶吃點動物的肝臟還有貝類的產品
雖然在身高上，基因的作用很大，但是隻要家長抓住時機，給孩子適當的戶外運動以及合理的膳食，肯定能讓孩子成為夢寐以求的“腿精”。
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