上面的腹式呼吸法患者可以隨時在家裡進行。對於中老年人肺氣腫患者減輕病痛有很大的幫助。但是，有些患者喜歡外出運動。外出運動同樣也是很好的運動保健法，同樣可以讓患者進行保健，減輕病痛。下面介紹幾種行之有效的戶外運動保健法。
1.呼吸操。呈立正姿勢，雙臂體前斜上舉，然後用鼻吸氣，吸氣的同時，雙手慢慢地向胸部靠攏， 當氣吸盡時，雙臂交叉抱在胸前，然後做像吹口哨那樣用口呼吸的動作，同時收腹下蹲， 身體前傾，提起雙腳跟慢慢蹲立，堅持幾秒鐘，然後自然呼吸站立還原。再開始做第二遍.每次操練5~10分鐘。
2.慢跑：這種運動適合稍稍好轉之後，可以逐步進行散步、慢跑運動。應該注意的是，運動量是從小到大，距離可先從數百米開始，逐漸增加到1000~5000米，以自身體質為準，感覺良好為度。
3.步行：開始時可根據自己身體狀況慢走，然後可先用自己能適應的速度走一段，接下來用稍快速度走中間一段，最後慢速走完剩下的一段，每日步行應保證在500~1500米。
4.上樓梯練習：可每天堅持一次。採用循序漸進式 。體弱者可從最簡單開始，第一天上一級，下一級；第二天上兩級，下兩級；如此逐日增加，最後增至上24級，下24級，經過長時間的鍛鍊，使上下樓梯的時間逐漸縮短；最後爭取能在18~20秒內上完24級。如果體力稍好，可每天練習上下樓梯5分鐘。
5.廣播操、太極拳：這兩項運動適宜於體力中等者練習。尤其是太極拳對肺氣腫是一項很好的放鬆運動，有助於緩解緊張、焦慮等情緒。
6.籃球、游泳、爬山等運動： 適宜於體力較好的、年齡不大的練習，對肺功能的鍛鍊很有好處。
肺氣腫在當代社會非常普遍，日常生活中應該注重運動保健法。通過本節的介紹，病人可以根據自身情況，選擇自己喜歡的運動。
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