邪恶小羊羊
清醒的认识自己，什么事情该做，什么事情不该做。免得前面染上了，再去扭转改变，就会很痛苦了。比如我：1、知道自己天生没赌运，所以我不去沾赌。凡是与赌博有关的都不去碰。不打牌不赌球也不玩六合彩。2、不嫖。年轻时也吃过见过，什么网恋见网友也都试过 ，后来觉得没啥意思，也就淡了，安心在家过日子吧。3、没酒瘾，偶尔只和三五好友小聚，在家滴酒不沾。4、有烟瘾，从大学开始就抽烟，三十年了，试过戒烟，总没成功。后来也就算了。如果连烟也不抽，那还不成了卫生球么？男人连一点嗜好都没有，活着太没劲了。
南国63695972
自律这件事，有人做起来很容易，有人做起来却很难，我想从发生在自己身上的自律举例子。几年之前我看过一部电视剧，是关于女兵题材的，剧中提到一件事情坚持21天，就会变成一个习惯。
第一，我们可以给自己设置一个短期的目标，可以先从比较容易实现的事情做起。当时我在准备一个考试，时间很紧我又没有什么基础，我每天背材料做练习题，就这样从一开始的不耐烦，慢慢坚持到了最后。其实真正度过了前几天，到后来你就会发现这件事已经成为生活中不可或缺的事情了，坚持下来就很容易。
第二，说起减肥或是锻炼身体可能是每个人都经历过的，我有一段时间就在手机上跟着软件减肥。从开始下载软件到开始减肥，第一天其实是最累的，很多人可能练了第一天就没有下文了。其实只要你能坚持七天，就已经给身体养成一种习惯了，坚持下来就很容易了，我们做的就是坚定目标，敢于实践。
最后，哪有人生来就自律，只不过他们更能坚持更能明确目标罢了。只要把目标明确了，我相信保持自律谁都可以，加油！
小代的Dai
自律这个问题。
其实我也一直在路上，坚持把自律发展成一日生活中必不可少的事。
我跑步已经坚持了五年，从刚开始的被动，到后来的积极主动，花了将近一年的时间。后来发现跑步成为我一日生活中必不可少的事。
自律这种事，刚开始只能靠毅力坚持，慢慢的变成了家常便饭。
不过也要看方式方法。好比如阅读，给自己定一个目标，每天坚持阅读三十分钟以上的书籍，没有规定的内容。首先从自己感兴趣的方面下手，我喜欢摄像，刚开始我会选择一些摄影方面的书籍去阅读。对于自己喜欢的内容就不会排斥，慢慢的阅读的方面越来越广，你会发现里面阅读的乐趣，等你喜欢上阅读，把它列为一日生活中必不可少的一件事。我们不能为了阅读而去阅读，这样永远达不到想要的效果。
想要有自律的生活，必须先从感兴趣的方面下手，这样效果会更加的明显。
精明的乔治
我想要更美!我想要更瘦!我想要学习好!我想要好工作！所有的事情如果只是我想要就能更好的话，那真想躺在床上嘴里却嚷嚷着我想要怎样怎样。
但现实是你懒惰必会肥胖，你不学习必会倒数。让自己自律起来，生活状态好，事事也才会开挂。那我们怎样才能让自己更自律呢？控制自己的懒惰欲呢？下面有小妙招，大家一起学习交流呀！
一、首先要有一个手账本。要自己对自己的生活时间有了解，把时间去合理的划分，第一天不要太着急，去充分了解自己做那件事需要多少时间，再在手账本上写上自己的计划。计划列好了，这时候就需要自己意志力了，哪里做好了给自己个小奖励，哪里做不好就要对自己惩罚，比如:10个蹲下起立等等。刚开始难，坚持下去你就会更好，如实记录。
二、俗话说:“水是生命的源泉”。当然也离不开水的摄入。7点多、9点多、11点多、1点多、3点多、5点多、晚7点多。这些时间段去喝水。会瘦身哦
三、早起晚睡要拉伸。下载软件keep去锻炼，在家也不可以颓废，看一个人精气神非常重要。
四、看书。看书可以锻炼一个人的内外修养。写读后感。
五、看电影。去感受电影人物情节、了解更多人的百味人生。
六、对任何事情上要踏实，不要浮躁、急于求成。
大家可以一起交流看看哦！像花儿一样的你绽放吧
牛奶糖果果
➡️自律其实是一种个人习惯的养成。
怎样保持自律？我有几个小方法，希望对大家有帮助！
❣️明确目标
举个例子，如果你的目标是健康，那么你就要明确的知道自己怎样做才有益健康的，可以早睡早起，可以少油少盐，可以做运动。一切都要围绕健康，目标明确比较容易坚持。
❣️制定计划要轻松
很多时候不能自律，并不是说你的意志不坚定，是因为你的某些计划给你造成了压力，所以，可以把计划做的轻松一些，等到习惯了再渐渐调整，比如说运动，每天做两个小时运动，这个计划看起来就很有压力，可能有时根本拿不出两个小时的时间来运动，所以我们还不如把计划简单化，每天坚持做10个俯卧撑，或者做20个开合跳。
❣️鼓励自己
既然已经做了10个俯卧撑，或许还可以做几个其他的运动，可能不知不觉就做了半个小时，这时，一定记得夸奖一下自己，已经超额完成运动，😄瞧~我多自律！👍
清風徐來拂楊柳
当你体会到自律带给你的改变和快乐，你就会越来越自律。自律它包含了生活中的方方面面。
首先，我会很有规律的作息和一日三餐，不会熬夜看电影或者手机，不会睡到早上8点了还不起来吃早饭，不会吃零食，也不会饥一顿饱一顿。第二，坚持认真护肤，有空的时候会去学习一些别人的护肤心得，不会去吃一些油炸食品和甜食，但是我习惯喝红糖水。第三，必须要管理自己的身材，好脸蛋靠父母，好身材靠自己，一个人身材不好，穿再贵的衣服也不好看，或者说，一个疏于管理自己的身材的人，他在生活中其他方面的自制力也不会高到哪里去的！
离子郁
克制。要有与本能动物性反应抗衡中大概率赢的第一手经验。不可能百分百全赢反正我目前做不到啊。抗衡不过的时候也别放弃第二道防御机制。
规律。节奏张弛有度符合自己现阶段的体力智力等。实在不行暂停休假吧，无论在上学还是工作，都可以暂停，没有什么比自己更重要，爱自己是每个人都应该放在首位的功课。人是很感性的，偶尔会被打乱节奏，也别紧张，重新扳回来吧。
爱生活爱自己爱所有有温度的人事物，跟随太阳生活。随着视野开阔会被冲击性的视觉刺激到化身或裂变成自己陌生的角色，自己把自己再摁回去吧。摁不住自己的时候尽全力把影响范围缩小缩小再缩小，方便还能回到本尊。
有一定自律基础后，逐步进阶其他阶段。比如反脆弱。
说起自律，往往去图书馆可以看到一系列讲自律好处的书，以及各种方法培养。在说这个话题之前，先看一个故事。
有一个妈妈，自从结婚有了孩子后。为缓解家里经济，在孩子上来了小学后不得不继续重回工作岗位。然而，每天面对的都是“三气”，婆婆的受气、公司的斗气、孩子的怄气。至此，从最初的一个青春美少女变成了一个不修边幅的怨妇。过了差不多半个月，在一次心理教授的咨询下，她做了一件事，每天睡觉前，她都把当天跟家庭孩子、公司及个人生活所发生的一切写成了日记，并附加照片。两个月后，她找到一家摄影公司，希望可以将这一些制作成一个类似vcr一样的视频剪辑。然而，当她看完这一幕时，她彻底哭了！哭的很幸福！原来她才知道在过去这一段每天抱怨的时间里隐藏着那么多不为人知的感动！比如每天加班很晚后婆婆给自己亲手做的一顿饭菜、孩子用丑小鸭般的字体写道“妈妈我爱你”的动容、公司里那个每天任劳任怨的清洁工阿姨对自己每次下完班后的问候等等。
才知道生活尽管是如此周遭不尽人意，但在这不尽人意的角落里依然尚存着些许容易忽略的悸动。
之所以讲这个故事，我只想说。所谓真正的自律从来不是用超强的意志力去死磕自虐！而是在平淡的某一天突然细心发现了生活的些许唯美，并就此记住停留了！为了在心中继续保留这份唯美，从而不断地促使自己自我约束往那一片曙光靠近。从而真正地接纳并拥有那一份美好！
认识不少自律的人，比如不管刮风下雨每天坚持早起锻炼、不管多晚坚持每天睡觉前写作、看书等等。之前一直想不通为什么ta们那么自律。直到有天自己尝试着早起晨跑后突然明白了真谛！
初次晨跑意味着舍弃过去那个待在舒适区的自我，特别痛苦。但就在痛苦的那一刻，突然看到了楼下小区有一个长得很漂亮的身材很棒的女生也在晨跑，一时好奇就跟了下去不直觉间晨跑起来，后来还看到她了！确实傲慢的玲珑曲线加上白嫩的皮肤以及很不错的五官。依稀记得那一早上纯粹就是因为被那个女生吊胃口而选择晨跑的！
自从有了那次之后，发现这个晨跑的习惯就养成了！说纯粹是为了在楼下再邂逅到那个女生毫不为过！毕竟很多人曾经喊着要锻炼出几块腹肌最后都因为觉得又不是健美比赛这么折腾自己有啥意义呢！然后就果断放弃了！
自此以后我明白了一点:让自己主动行动最重要的原因不只是驱动力，还有能力和触发器。很多时候如果不是因为偶然遇到(触发器)一些生活中美好的人和事，即便有这个(能力)和想改变的欲望(动机)。也很难坚持，从自律变成一种习惯。
有一个朋友跟我说看过断舍离后我购物后不再花时间去淘宝，而是只买精品。正因为精致简约让自己感受到了美好，才更加意外的珍惜。自我约束用新习惯打破旧习惯。最终接纳并拥有那一份属于自己的美好！
九五后杨先森
大家好，很高兴回答这个问题。
有人因为饮食不自律变得肥胖，身材走形；有人因为作息不自律变得整天无精打采，生活杂乱无章；有人生活拮据而且花钱大手大脚，使得生活一贫如洗。
因此自律变得愈加重要，下面我谈谈我的看法。
1.制定目标和计划，克制自己，严格落实。
2.请求他人的监督，为养成自律习惯保驾护航。
3.骐骥一跃不能十步，驽马十驾功在不舍。不断坚持，持之以恒，相信一定会养成自律的习惯。
宋朝司马光出生于官宦世家，从小机智过人,勤奋好学.刚满二十岁即考上进士。他为官清廉,公务之余常利用时间读书,立志写一部通志,作为人们的借鉴。
为了把握时间读书,他特意制作一个圆木枕头,枕头的妙用是睡觉时身子只要一翻动,它就会滚动,人也就惊醒了,可以继续研究学问,因此称「警枕」.每当司马光需休息时,便枕着「警枕」,如此学习的结果,终于成为一位学问渊博的人。
沙悟戒
人体多巴胺是快乐的源泉，自律其实天然就是反人性的，所以自律的本质需要我们做到延迟满足，而为了让我们延迟满足需要外部和内部的共同协同
内部：你可以在明显的地方贴上自己的目标，比如不吃甜食，一旦想吃就能看到标语对自己提醒，如果还控制不住就一旦有想法就马上转移自己的需求；第二你可以为自己设置小目标，完成后有一个仪式感，这样就为了这个大满足延迟小满足
外部：公开自己的目标让朋友监督，这样一旦你违反就会想到有人看着；为自己找到伙伴，有人陪伴和鼓励，让你更好的坚持
当自律形成一种习惯，你会发现有不一样的人生
运营方法论
1.有明确目标。你必须保证你有一个很明确的目标。有了目标后，你才能有足够的动力，和理由去要求自己。但是这个目标要具体化。
2.做好自己的选择。人的精力很有限的。总是要有所取舍。择重点的，紧要的去做。一旦有所选择，要全力以赴。
3.管理好时间。自律也是指对时间安排。你是否会管理时间，是否对自己时间有全面的认识，和相对合理的规划。
4.能坚持自我。你首先要讨好你自己。知道你想要的。这样子才不会容易被其他人，影响到。坚持自己的。
5.把时间，计划的安排，笔纸化。就是写下来。写到一个本子上。或者是便利贴，贴到自己电脑上，办公桌上。时刻提醒着自己。
6.保持谦虚态度。别人总是会有值得你去学习的一些闪光点。学习你没有的，好的地方。你才能让自己懂得多。有更多进步。
