北京福寿堂
缺钙首先是需要在医生的指导之下，看到底是缺乏多严重，规范化的进行补充治疗，一般建议补充一个月之后，复查微量元素，看缺钙是否得以纠正，除此之外，每天也要进行适当的户外活动，保证体内维生素d的水平，帮助钙的吸收。
另外在补钙的同时，建议同时补充一些维生素d来进行，着盖的吸收，对于补钙，一般建议晚上服用比较好，在晚上服用钙剂，钙的吸收程度，会略高一些，常用的补钙药物，主要有碳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙等，平时也可以多吃一些富含钙的食物，最好的食物就是牛奶。
多吃富含维生素c的蔬菜水果促进铁吸收，多吃紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
意见建议：平时多吃虾皮、蛋奶肉鱼、芝麻酱等，每天坚持户外活动1小时，晒太阳可以让人体获得维生素D的活化效果，有利于钙的吸收。
生活中的点滴记事
身体缺钙补钙没错，但缺钙说明身体出现了问题，即中医说的身体平衡出现了问题。中医养生说肾主骨，缺钙说明会影响骨的代谢，是肾的问题。说明在日常生活中没有重视肾的保养，所以必须纠正过来，避免缺钙越来越严重。
中西医养生的差别是，西医是缺什么补什么，而中医是通过调整饮食和生活习惯等让身体达到平衡；西医缺什么补什么优点是对身体有效，缺点是需要多花钱及不补就又会出现缺乏的情况；而中医养生通过改变生活饮食习惯让身体达到平衡，如果发生缺钙可以在饮食中多吃黑色补肾食物，如黑豆和黑芝麻等。只要坚持好的习惯，缺钙问题就可以消失了，而且不但可以一直避免缺钙的现象还可以保持整个身体的平衡，使身体不容易生病，同时也不用单独花钱吃钙片。
所以如果身体缺钙，最好的办法是调整饮食结构，多吃补肾健脾食物。在这个基础上也可以适当补充钙片，当缺钙现象没有了，可以钙片减量或者不吃，但前提是饮食结构要好，每天重视补肾。如果平时无法做到合理，特别是补肾饮食，最好的方法就是补钙了。
身体对钙的吸收是有要求的，在补钙的同时最好做到均衡营养，特别是有利于钙吸收和利用的营养素，比如参与构建骨骼的胶原蛋白和维生素C，还有协助蛋白质吸收利用的B族维生素，有利于钙吸收利用的维生素D等。总之，身体的营养物质是互相配合协同工作，所以人体无论什么时候出现什么问题，都要从整体营养需求出发，也就是平时说的最多的要均衡营养。
2020格格吉祥
多晒晒太阳☀️，人体的钙在阳光照射下容易吸收。
六扇门人jgy
我是莫羽锦
缺钙一般是和营养不良，微量元素供给不足或是吸收不好都有关系，长期缺钙对于身体会有影响，可能会导致孩子发育迟缓，佝偻病或是大人容易腿痛不适等症状，无论是那个年龄段一旦检查缺钙就要及时的补充，可以服用药物补充钙，可服用迪巧，钙尔奇或是维生素d3等，或是可以通过饮食补充，但是饮食..
有时间多晒晒太阳☀️也会补充钙质快一点.
莫羽锦
身体缺钙要先看看自己缺钙多严重，因为钙是人体中不可或缺的一种元素
如果轻微缺钙的话，平时可以多吃一些补钙的食物，比如喝牛奶，每天定量的去喝，没事时候晒晒太阳也是能够补充钙量元素的，平时也做一些适当的运动，多吃蔬菜水果，鸡蛋等一些含钙食物
如果很严重的话，就得去医院诊所看看了，在医生的配合指导之下去做相对应地治疗
希望你们身体都健健康康的[呲牙][呲牙][呲牙]嘻嘻
奶糖宝宝
春天来了，万物复苏！现在也正是小孩子长个的时候，营养一定也要跟的上。
建议每天最少吃一个鸡蛋，白煮蛋最好，吸收率也是最高的！然后像虾，鱼，牛肉，羊肉等等也都是含蛋白质特别高的食物，牛奶晚上是必须要喝的，但这些补钙了，还要多晒太阳☀，或吃点维生素D促进钙的吸收！
兔崽崽
身体缺钙这个问题是我们每个人都面临的，当然补钙的方式方法也很多，缺啥补啥这是现如今大多数人的共理。首先要看在哪个年龄段，少年，青年，老年所补的钙也不一样，要结合这个年龄段身体吸收能力和消化能力，不能过剩的去补，会适得其反。
对于钙在食物中含量大家基本都知道，动物的，植物的，海产品的，等等，这些都是含钙量比较多的，我们可以按着个人的需求和喜好来选择，保障身体钙需求就可以了！
刚哥在江边
1.多吃易吸收，含维生素d的食物或水果。含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮。必要时可以吃一些药物。 2.牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。 3.虾皮中铁、钙、磷的含量很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。虾皮素有“钙库”之称，
快乐的老雪
病情分析：身体缺钙服用相应的补钙药物和鱼肝油，平时多吃核桃，坚果，大骨头汤等食物和水果，能够有效的补钙，同时要多晒太阳，就能够使补钙的效果更快一些。从所描述的这种情况来看，确实考虑由缺钙导致的可能，最好是到当地正规公立医院骨外科化验检查一下，明确诊断之后，再进行补钙治疗，是最安全有效的。
正德中医课堂
人体自身不能制造钙，只能从食物中提取，缺钙患者会出现精神状态不佳，出汗，腿抽筋等现象，建议结合食补方式来改善身体缺钙，多吃一些豆制品牛奶海带虾皮木耳芝麻坚果，适当做一些运动，多晒晒太阳，也可以促进身体对钙的吸收，希望我的回答对你有所帮助。
