在奥运个人项目中，伏明霞算得上非常年轻的冠军。1992年巴塞罗那奥运会，年仅14岁的时候就夺得了巴塞罗那奥运会女子10米跳台跳水冠军。
在职业生涯中，伏明霞共拿到了4枚奥运金牌，退役之后依旧有着很高的人气，成为了许多广告代言商的宠儿，身价超过千万。
之后，她与时任香港财政司司长50岁的梁锦松相识，并迅速展开恋情。这段罗曼史因二人特殊的身份地位与悬殊的年龄在香港、内地都轰动一时。
一波三折的学跳水
1978年8月16日，伏明霞出生于湖北武汉的一个普通家庭，姐姐伏明艳比她大两岁。父亲伏宜君、母亲林杏娥都出身贫苦。
小时候，伏明霞的身体并不好。父亲伏宜军为了锻炼她的身体，将她与姐姐一起送去练体操。姐姐伏明燕被进入了武汉市业余体校，但淘气的伏明霞没被教练收下。
直到小学一年级时，伏明霞才被选入业余体校的体操队。不过，伏明霞的关节硬、柔韧性不好，很难有所发展。
1985年的夏天，金精从国家队返回湖北省队在业余体校担当教练，金精将伏明霞推荐给湖南省队跳水教练胡德美。
不过，伏明霞湖北跳水队并不被教练看好。开始练习跳水时，她不会游泳，胡德美让家长伏宜君在女儿腰上系根绳子朝池中扔。
伏明霞与肖海亮是胡德美手中的同一批队员，他们同一批进入湖北省跳水队和国家队 。9岁时，伏明霞被跳水教练于芬发现带她离开湖北跳水队来到北京训练 。
训练过程中为了加强关节的柔韧性，矫正孩子们的关节，教练每天都让孩子们在各自房间里练功。
他们坐在小板凳上，把双腿平放在另一个小板凳上，然后由教练或探望的家长帮忙，坐在小家伙的双膝上。大人100多斤的重量，一压就是几十分钟，孩子关节疼痛难熬的程度，是可以想象出来的。
伏明霞疼得眼泪像决堤河水哗哗流个不止。她用小手使劲拍打着妈妈，尖声喊着：“到时间了吧?到时间了吧?”妈妈为了让孩子成才，真是铁石心肠，不为所动。
虽然，伏明霞尽管连声哭叫求饶，但第二个晚上，她还是乖乖地坐在板凳上，等着压韧带。
伏明霞12岁随教练于芬进入国家队，当年即出征系列国际邀请赛，其中获得1990年美国西雅图世界友好运动会十米跳台冠军，成为最年轻的奥运冠军得主。
14岁的伏明霞以461.43分的成绩夺得了女子10米跳台金牌
伏明霞以为“名将是神”的日子在一年前就结束。1991年元旦，伏明霞在佩思世界游泳锦标赛上与众神们交过手。
巴塞罗那奥运会跳水赛开战。第一项是女子十米跳台。是世界名将有俄罗斯的米罗申娜、美国的克拉克和温迪。她们没怎么在意后脑扎根独辫的中国少女伏明霞。
其实，14岁的伏明霞也没想她们有多强大。她自顾自跳好每个动作，对他人的得分不闻不看，结果以领先第二名30分之多的优势结束了当天的预赛。
年近三十的克拉克对伏明霞的出现恼怒至极，她向组委会和国际泳联提出强烈抗议：“你们怎么能让一个儿童来这里，让她与我们比赛，这不是对我们的蔑视就是对儿童身心的摧残。这是世界最高级别的大赛，儿童怎么承受得了体力上和精神上的残酷压力?中国的伏应当待在小学里享受父母和老师的庇护，赶紧让她回去，否则将只能由她的教练们抬回去。”
伏明霞听说了这些，她不大懂得克拉克的恼怒，只是觉得很好玩。因为她根本就没有什么压力感，比赛比训练要轻松得多。
预赛中，克拉克被伏明霞在十米台上如小燕子一样的轻松翱翔惊呆了，她失口大叫：“哦，她真是个天才是个精灵!”
第一次参加世界大赛的伏明霞在预赛中输给队友许艳梅二十余分而名列第二。她一点不着急，在她眼中那些大姐姐们都是“神”，赢她多少分都是理所当然的事情。
决赛中，伏明霞自己也弄不清楚怎么就甩开了所有的对手，也甩开了队中的大姐许艳梅，领先第二名米罗申娜二十多分而获得金牌!汉城奥运冠军许艳梅仅得第四名。
1992年7月27日，在第25届奥运会跳水比赛中，14岁的伏明霞以461.43分的成绩夺得了女子10米跳台金牌，她成为了奥运会历史上最年轻的冠军运动员。
14岁的伏明霞一夜间明白了“小孩子也能赢大人”的道理。她成为世界上年龄最小的世界冠军，被载入吉尼斯纪录。
伏明霞又哭了一场，她似乎要让病痛、疲惫、紧张都随着泪水流走
1996年7月28日，亚特兰大奥运会临赛前，伏明霞身患重感冒、低烧，眼睛还患有麦粒肿。10米跳台决赛中，队友郭晶晶发挥失常，又无形中给她增加了极大的压力。
在关键时刻，伏明霞镇定自若，激发出报效祖国的顽强信念和一往无前的勇气。5个自选动作，她一气呵成。尤其最后一个向内翻腾3周半，可谓超水平发挥，十分优美流畅的动作博得满堂喝彩。最终，她以领先第二名德国选手安妮42分的绝对优势获得金牌。
两天后，伏明霞与队友谈舒萍出战3米板跳水预赛。实力雄厚的谈舒萍，在精神重压下连连失误，竟未能取得决赛资格。伏明霞也在预赛中受挫，只排名第4。
回到奥运村的伏明霞，立即向远在祖国的重点负责自己训练的蒋克顺教练哭诉。蒋教练安慰和指导一番后，也不免捏了一把汗，因为伏明霞在大赛中很少如此情绪波动。
当晚，伏明霞又哭了一场，她似乎要让病痛、疲惫、紧张都随着泪水流走。
7月31日，决赛过程中，4个规定动作下来，伏明霞排名第3，距俄罗斯名将拉什科仅差12分。晚上4个自选动作，伏明霞改变战术，从容不迫。
前两跳使积分反超2分。拉什科盯着伏明霞，擦头上的水时手都在发抖。第3跳伏明霞又得高分，拉什科终于受不了了，出现大的失误。最后，伏明霞终于以无人可争的绝对优势掌下了金牌。
她记起了熊倪的警告：拼完最后一个动作！
悉尼奥运会上，25岁的中国“跳水王子”熊倪的复出，是为了迎战俄罗斯26岁的“跳坛独侠”萨乌丁的。在3米板赛中，萨乌丁一路领先，熊倪紧紧追赶。
直到最后一跳前，两人还相差10 ．98分。手指已沾上金牌的萨乌丁最后一跳出现失误，而黑马普拉塔斯此时比分已然超前。熊倪不失良机，轻松一跳，跳出了81 ．60的高分，险夺金牌。
中国队成员相拥而泣。伏明霞使劲拍了熊倪一掌，说：“好哇，看我的。”熊倪回了一掌，说：“你肯定会比我赢得轻松！但是你当心点，不拼完最后一个动作，千万别动放弃的念头！”
之后，伏明霞与郭晶晶领先进入女板决赛。当晚，伏明霞悄悄对蒋教练说：“我好冷，不行了，我感觉要病倒了。怎么办啦？”
蒋教练一惊，激将她说：“你复出吃了那么多苦为的什么，不会在这最后5分钟顶不下来吧？一点小感冒有什么了不起，笑一笑就没事了。”
伏明霞听话地笑了笑。3米板金牌事实上是在中国队的伏明霞和郭晶晶之间争夺。但比赛当日下午进行的规定动作半决赛，郭晶晶领先8分。
晚上5个自选动作的决赛，前两轮两人一度差距达12分，直到第4轮，伏明霞才以1 ．68分之微反超郭晶晶。
伏明霞最后一跳是5335D。跳前，她思索这个动作的细节，却突然想到国内多次比赛中，自己就是在这个动作上输给郭晶晶的，杂念瞬间袭来。轮到上场，回过神来，她心中一惊。她记起了熊倪的警告：拼完最后一个动作！
最后一跳，郭晶晶出现了小失误。伏明霞站上跳板，深吸两口气后稍作停留，走板、起跳、翻腾、入水，一连串动作一气呵成，每个细节都如钟表刻度般精确无误。伏明霞在这个动作上的得分，高于她历年来任何一次。她终以11分的优势，赢得金牌。
伏明霞起水后，扑进蒋克顺教练怀中放声大哭。中国记者上前祝贺，她泪迹满面地说：“熊倪呢？我要去感谢他。是他前天在3米板上的表现激励了我。我真的是顶到了最后一个动作，才拿下了我一生中最艰难、份量最重的这块金牌。”
至此，后发制胜的中国跳水队，悉尼之行终于划上了一个完美的句号。
悉尼奥运会后，伏明霞继续回到清华大学学习，并且也像不少体育明星“跃进商海”一样，逐渐的给一些商品形象代言做广告，虽然该广告拍摄推广过程中，先后传出“泡吧”和“裤子”事件，但这丝毫没有影响伏明霞在广告客商心目中的地位。
九运会后，伏明霞正式退役。
她希望孩子能涉猎多种体育运动，“因为每项运动都能教给人不一样的东西。”
2001年，伏明霞在香港参加一次颁奖晚会时，与时任香港财政司司长50岁的梁锦松相识，并迅速展开恋情。这段罗曼史因二人特殊的身份地位与悬殊的年龄在香港、内地都轰动一时。
2002年7月伏明霞与梁锦松在美国夏威夷举行了婚礼，梁锦松数年前已跟前妻谭淑芬离婚，其后绯闻不绝，除了伏明霞以外，“女主角”还包括大通银行的旧同事、艺员陈慧珊，以及伏明霞的经理人叶静子。
直到2003年2月伏明霞生下女儿后，两人刻意保持低调，才渐渐淡出了人们的视线。2004年生下大儿子，2008年诞下小儿子。
选择梁锦松，她有自己的理由：“我喜欢成熟一点的，因为我属于不操心的那种人，不想那么远的东西，我就想现在的东西，有他就是他来管家，我可以轻松一点。”
转眼十几年过去，伏明霞说：“每个选择都是我自己做的，我没有后悔。我在三个孩子面前不说以前的事，不过大女儿会上网搜我以前比赛的照片，给她的同学看。”
伏明霞说自己就是“围着孩子转”：“我现在就是一个全职妈妈，孩子们开学就等于我开学。每天早上七点起床，做好早餐，送小孩上学，下午偶尔还要陪他们去上一些兴趣班的课。”她希望孩子能涉猎多种体育运动，“因为每项运动都能教给人不一样的东西。”
她花了一年时间，专门去铜锣湾的一家公司学做饭：“家人爱吃，我很高兴；不爱吃，我也不紧张，下次煮不同的便可以了。”当年回答外国记者提问时只会用英文说“不知道”的伏明霞，如今英语、广东话都很流利，她还跟着女儿、儿子一起学钢琴。
她过着与世无争的生活：“我不会刻意去争取那些名和利，我的体会是，世上的名和利都是虚的。我要做的，只是过好自己的生活，照顾好孩子和家庭，去帮助有需要的人。希望我的孩子能做好人、善良的人、有爱心的人。”
梁锦松夸伏明霞是个“满分太太”：“阿霞说年龄不是差距，爱情才是最美好的。别人如何评价我们的婚姻，我和阿霞并不在意。我和阿霞结婚这么长时间了，她唯一的缺点是有时候比较任性，情绪不好时还会发发脾气，但过一会儿就好了。不过这些我都能理解，毕竟她年龄还小。在日常的生活中，我和阿霞都能够相互理解、相互支持、互敬互爱、彼此信任。”
伏明霞刚刚嫁到香港的时候，也曾是狗仔队热衷跟拍的对象，但后来狗仔队发现只能拍到她和梁锦松逛街、买菜的照片，就渐渐不再关注他们。
一位香港的娱乐记者说：“我们已经很久不关心阿松与小伏的消息，不是因为他们没有报道价值，而是他们过于低调，没法搞。”
结婚十几年来，梁锦松和伏明霞依旧恩爱如初，过着安稳优越的生活。
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