生孩子对我们女人来说其实是很可怕的，但又是一件不得不去做的事。女人产后很多东西都会变样，其他不说就说身材，肚子很难收回去，pp塌了，胸下垂或干瘪了，背也坨了，各种问题都出现了，人看起来一下子老了10岁。
别急！针对这些产后出现的体态问题，棕姐教大家一个最傻瓜最有用的方法，让你在家轻松打败产后4大身材难题！
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1️⃣
腹直肌分离
☞☞小腹凸，大肚松，便秘，腰酸，最严重的是腹部氙气
自测方法
1指以内：正常
1-2指：轻微，可以通过运动改善
2-3指：通过微电修复
3指以上：及时就医
无论顺产和剖腹产都有可能会腹直肌分离哦！
✅修复方法
❶ 这个腹式呼吸必须学会！
❷ 腹式呼吸抬腿+卷腹+平板支撑，只能在分离2指以内做！否则可能加重分离！
❸ 微电修复：
医院采取的就是这样的治疗方式，但疗程贵排队时间久，不如用家用的电疗仪，更方便实惠
肌肉在微电流的刺激下，自己会运动，不用学、容易坚持性价比高又好用的是日本魔方瘦X腹直肌修复仪，不仅对腹部、还能同时消除假胯宽和妈妈臀（翻面可以贴背部，对后腰和臀部的肌肉都可以刺激到）
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2️⃣
骨盆歪+臀肌松
☞☞导致跨变宽，大象腿，显矮，翘臀消失等等
✅修复方法
❶ 通过强化、放松骨盆附近的肌肉达到平衡，使骨盆正回去！
❷ 用这款特别适合懒人的躺瘦整骨修复
❸ 整骨按摩 + 微电修复结合
邻居妹妹试用后效果惊人，不仅缩了胯，而且臀线提高2cm，很多粉丝给我的反馈也都是很有效。它是通过背腰腿胯等多处气囊来模拟日式正骨手法，达到骨盆修复的效果。好处是安全有效、被动训练，人不累容易坚持。可以和X（贴腰臀，练臀肌）一起用，每天15分钟双效功能，是不是很省时间！我称之为【魔王CP组合】！
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3️⃣
腰酸背痛，驼背圆肩
由于长期抱孩子，借腰胯部承托孩子的重量，久而久之会让胸肌和肩前束处于紧张状态，腰部受力过多
✅修复方法
❶ 这三组训练，放松胸大肌和肩前束，强化背部肌肉
❷ 整骨按摩
训练完后用魔方瘦PRO整骨按摩，它也有背部正脊功能，炒鸡舒服！轻松躺瘦！
以上训练难度系数都比较低，坚持一点都不难。再搭配按摩仪，绝对事半功倍哦！
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