灰色也有奢华时
你要明白你抽烟的诱发点是什么，例如：紧张、焦虑会想抽烟，一坐下就想抽烟、又或者是浑身不自在就想抽烟，找到自己的诱发点，在诱发的时候要冷静下来，可以试着吃口香糖或者转移注意力等，渐渐地就能脱离想抽烟的意识了！
龙城中医治白医生高蓉
楼主每天一盒，第一天怎么过？我告诉你，一笑而过。
分享一下我的戒烟历程吧！
为了健康，从现在开始不算太晚！
我在今年的2.14号早上发了一个戒烟限酒的朋友圈，到今天为止已经过去了10个月。现在来说说我的感受。
这是我人生的第二次戒烟，我想也是最后一次戒烟了。
第一次戒烟是在我准备要小孩时，大概戒了半年，妻子怀孕后，又开始复吸（当然是不会在家里），其实也知道就算不当面吸烟，烟草的有害物质也会通过衣物附着危害着家人，只不过当时觉得问题不大。这一次的短暂戒烟我觉得更多的是为了家人的健康。
重点来说说我的第二次戒烟历程吧。这次戒烟除了为了家人免受二手烟的侵害，更多是为了自己的健康。我觉得如果你真的想戒烟，不管你抽了多少年，烟瘾有多大，其实都能戒掉。那些为了戒烟而去购买什么戒烟神器的朋友，最后还是会戒不掉。网上有这么一句话，一个能把烟戒掉的男人是最可怕的，我觉得不是可怕，只能说他是有克制力的。我在一年前去做了个全方位的体检，查出了很多不大不小的毛病，眼睛里有，肾脏里有，胆囊里有，牙齿里有，血液里也有。当然这些毛病都不是很大的问题，主要是我觉得很多都是因为我的不良生活习惯造成的。我想改变这些症状，我就觉得抽烟喝酒除了应酬，没有任何好处，伤肺伤钱伤家人。当你去看看医院心肺科的患者他们难受的表情，我想会对你的戒烟有很好的激励。说说我的方法，我扔掉了打火机，买了木糖醇口香糖，想抽烟的时候就嚼一嚼，别人给烟坚决不要，大概持续了一个月，我嚼了几十种口香糖，腮帮子嚼的饱满有力（其实的肌肉酸痛），但是我想抽烟的心瘾越来越小，在前半年的时间里，只有和朋友喝了酒的时候才会抽上几口，但是也没有原来那种过瘾的感觉了。感觉到了可抽可不抽的地步了。再到后面闻到别人的二手烟从香味变成了难受的气味，我想我已经就戒烟成功了。现在的我早上起来不会恶心咳嗽了，饭量增加了，到现在体重增加了20斤。看到朋友抽烟不再会有抽烟的冲动，反而有点厌恶的感觉。
现在想想，戒烟其实是戒的习惯，戒的心瘾，当你把这个坏习惯丢掉了，烟自然而言就不抽了。
世上无难事，只怕有心人！
歐陽柯翼
说一下成的经历，烟龄四十三年，戒烟十几次了没有成功，后来采取从一天一盒，减到两天一盒，三天一盒，四天一盒，五天一盒，先后一年的时间，后来不抽了，没有太大戒断反应，不知不觉坚持一下最好戒烟成功了，望参考。
用户百无禁忌
我说说我的戒烟感受吧。之前也戒烟好几次都没成功，这次为什么又戒烟了那，我来说说。
抽烟是很费钱的，我之所以戒烟是我的经济能力不允许了，我就想着戒了。戒烟是需要很大的勇气和意志力的，如果你自律不够坚定，那你别戒了，你戒不了。你要男人一把，把“我想戒烟变成我必须要戒烟成功就好了。”
我是一名机加工操作工，抽烟14年了，每次抽烟都很厉害，闲着无聊时就抽烟，吃完饭也抽烟，蹲厕所也抽烟，走路也抽烟，我把抽烟当做一种习惯了，一会不抽就难受的要命。今年上夜班，嗓子疼，还想抽烟，但我突然就想开了，我要戒烟，我要摆脱它的控制。于是我就开始了我的戒烟计划，直接不抽了，一口也不抽了，在难受也忍着。那种滋味，不好受。有的人说你先少抽，然后慢慢戒，那都是骗人的，要么就一口别抽，你只要抽一口还想下一口，我的做法是一口不抽。
我戒烟一个半月了，也挺过来了，看到烟我没有那么多的依赖了，闻到烟味还是那么馋人，但是你要控制住自己不要抽了。一口也不能抽。
下面我说说我的感受吧，很痛苦，便秘，起痘痘，情绪不稳定，注意力不集中，但是你要战胜它，就等于战胜了自己。祝楼主加油。戒烟成功
农村的李先生
想戒烟就干脆的去戒，别纠结第一天怎么过，戒烟也不是一天戒掉的。只要有衡心，别说戒烟了，吸毒都能戒掉。我以生活经历，总结以下三个方法：
一、立即彻底戒烟
立即彻底戒烟会比所谓逐渐减少吸烟量来戒烟会更有效果。原因是立即戒烟的人会有更强的意愿，而逐渐戒烟则是每天都会有一点烟勾着，戒烟的心很容易动摇。
二、转移注意力
增加戒烟成功率的方法是把抽烟转移到饮食上去。抽烟可以让我们的大脑得到快感，同样食物也有这样的功能。比如甜品、油炸食物等，当我们吃这类食物时可以让大脑产生满足感，从而抑制吸烟的欲望。
三、适当运动
吸烟会刺激分泌多巴胺，烟瘾者，烟一根接一根抽，不断的刺激分泌多巴胺，让人感到放松。戒烟者，没烟可抽，多巴胺刺激减少， 常会感到郁闷。有氧运动可以刺激分泌多巴胺，效用与烟瘾者抽烟时相似。可以利用有氧运动帮助戒烟，当戒烟无法舒缓心情，可借有氧运动改善，不但增加戒烟成功率，健康也能整体提升。
冰糖心苹果加雪梨
一天一包烟，说明你烟瘾还算是挺大的，让你突然一根都不抽了，你肯定是做不到，毕竟烟瘾这个东西抽烟的人都知道，很难抵挡，所以你准备戒烟的时候就不要觉得自己第二天就可以一天根不抽，这个东西要循序渐进。
1. 戒烟第一天你还是可以抽烟，但要到自己实在扛不住那个烟瘾了再去抽一根过个瘾，慢慢的减少你每天抽烟的数量。
2. 让自己忙碌起来，让自己总要事情做，让自己的大脑一直处于运转状态，这样你想抽烟估计也没有那个心思和时间。
3. 去户外空气清新的地方，深呼吸，吸收新鲜空气，净化自己的肺部。
4. 可以去那些禁烟的场所，这样即使你想抽烟，你也会因为这些地方的规定而强迫自己忍住。
5. 没事去看看抽烟的危害，给自己心理暗示，抽烟对健康的危害太大，自己一定要戒烟。
我当初也就这么做的，十几年的烟瘾，已经戒掉了，现在闻到烟味就不舒服，更别说抽烟了，希望这些对那些想戒烟的人有帮助。
冽风
戒烟的行为对策——
1.晚上？抽空去医院呼吸科病房参观?——那里的咳嗽声声入耳?难以入眠?请把以后的病房病床“预订”好?
2.请计算一下每天?每年？的吸烟费用？因此服药的费用？超过一万没有?
3.请明白“吸烟导致——阳———痿”的发病机制？回忆吸烟前后你的战斗力是否下降了?
先去完成上述“三大任务”，你就能够心想事成了?
第一天？远离?不看？
第二天？可看?坚决不摸?——学会移情？——转移注意力?
精准健康倡导者廖皓磊
本人吸了三十多年烟，说戒就戒了，科学的说烟瘾在戒烟后5-21天都会存在，因人而异，有些人可能戒五天就成功了，有些人可能十几天还有瘾！说下我的戒烟可能对你有点启发，我是看了一些关于吸烟对身边人的危害之后才戒的烟，我戒烟的第一天就是找了一些吸烟危害身体，危害他人的文章，越看戒烟的想法越坚定！不要相信减量戒烟法很难成功，另外你要有个心态上的转变，戒烟不是你失去了什么而是你得到了莫大的好处！
用户3184075864058
吸烟有害健康是公认的，你有这意识，你想戒烟很好。我也是一个二十年的烟民。根据我个人戒烟的经验，我是在一次感冒特别严重的那几天开始戒烟的，等感冒好了，尽量克制，实在想抽可以用口香糖嚼一下，或者口味好点的浓茶也行。尽量不要和吸烟的人在一起，总之一一句话，要时刻意识到吸烟的危害，只要坚持一段时间一定可以戒掉的。
老阿果
烟对于我们身边每一个人来说再熟悉不过了，其实吸烟的危害，身边的每一个人都知道，不仅危害到自己的健康，如果在室内抽烟的话，也会影响到别人的健康。但是对于有烟瘾的人来说，想戒掉是一件很困难的事。对于我们男人来说，早上一支烟，饭后一支烟，特别是有些男的上大号时，喜欢抽一支来掩饰厕所的味道，感觉再好不过了。
那么我觉得如果想戒烟的话，不仅需要自己下定决心，更需要自己坚强的意志力。如果下决心戒烟，如果工作很忙的话，也可以利用这一块好处。尽量少抽一些烟以达到目的。当然了，如果闲的话也可以把注意力转移到其他方面去。时刻的警惕着自己，吸烟不仅仅是危害到了自己的健康，如果是那家里面抽烟，更是对家人不负责的一种表现。如果有个人管控的话，我感觉还是起到一定的作用。偶尔感觉太闲了的话，想抽支烟怎么办呢？那么呢，其实口袋里面带着一包口香糖，我感觉也是一个很好的办法。有些人会说，如果有人知道你抽烟随手给一支给你，反而你竟然不带烟的话会感觉到很尴尬。当然了，你也可以不接，相信别人也不会强求你，如果不好意思，那么你就下次随身带一包在口袋。见人的时候也可以发一支给他人，表示尊重尊重。
所以说戒烟需要看个人，需要下大决心。有些人戒了两三年。后面抵不过一时，又抽上了，到头来还是一场空。
在这里提醒各位朋友，吸烟有害健康。请尽早戒烟。
