2020-03-14 08:58:10 佚名

陈振海4

很多人都会认为喝太多的水会对肾脏造成负担，其实不是这样的因为喝水进去后我们最直接的就是肠道吸收，然后再进到血液再经过肾脏滤过最终就会产生尿，所以说喝多过多不会造成肾脏负担，如果要造成肾脏负担那也是要大量喝进很多很多水才会导致，而要喝这么多的水才会有负担我们一次性根本喝不了。

一个肾脏每天喝多少水为好？我们就拿肾移植的人来说吧，因为他们只有一个肾脏，肾移植的人喝水量每天最好保持在3000毫升以上，因为他们要吃很多药所以多喝水会加快人体有害物质的排泄，而且肾移植的人多喝水能降尿酸，因为他们肾移植后吃的药物有些会引起尿酸高，血脂高，胆固醇高，所以多喝水对他们来有很多的好处。

所以我建议一个人每天喝水量要保持不低于3000毫升，因为我们每天出汗，身体水分的蒸发都会有1000毫升的水分流失，加上一天的尿量在2000以上的话这样算起来每天喝3000毫升的水根本不多。

肾判官

大家都知道，喝水对肾脏很重要。

喝水少了，体内废物无法及时排出，会导致肾脏损伤。喝水多了，容易水肿，严重的还会导致心衰，甚至危及生命。

今天我就来告诉大家每天喝多少水，对肾脏才最好。

一、健康人/肾病早期，应主动喝水

很多人都是等到口渴了，才会去喝水。事实上，当我们感觉口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。有时候繁忙的工作、紧张的游戏、激动的谈话，都可能让我们暂时忽略口渴的感觉。

虽说“亡羊补牢，为时未晚”，但长此以往，却也免不了肾脏受损。主动喝水，才能防范于未然，将危险扼杀在摇篮里。

有人说，每天要喝8杯水，对不对呢？

中国营养学会推荐：每天至少要喝1500~1700ml水。200ml的水杯，8杯就是1600ml，这么看来是对的。而且少量多次的分散喝水，要比一次喝一整瓶500ml的水，更健康。如果有腹泻、发烧、大量出汗等情况，还应根据情况严重程度，额外增加饮水量。

二、少尿/水肿患者，根据尿量喝

当慢性肾病患者，出现少尿、水肿症状时，就需要限制饮水量。全天适宜的水量（包括喝水和饮食）= 500ml + 前一天小便量例如，某患者前一天的小便量是700ml，第二天摄入的水就应该控制在1200ml，以免加重水肿。此时你需要一个带刻度的水杯，以便了解每次喝进去了多少的水。文章末尾，有常见食物和容器的含水量示例。

三、无尿/透析患者，根据体重变化喝

已经无尿、透析的患者，需要根据自身的体重变化状况，来判断、调整饮水量。测量体重的方法，是选择在每天固定的时间点进行测量，如起床后，饭前，或者睡前。每天体重的增加，不宜超过体重的0.5%（半斤到1斤内），两次透析期间体重增长<3%（2-3公斤内）。

控水技巧：

-01. 含一块冰块-02. 用少量的水漱口后，将水吐出-03. 用有刻度的小杯子喝水

以下食物，也应计入全天的饮水量

-01. 饮料如可乐、雪碧、凉茶、牛奶、果汁、茶水、奶茶、酒等。除了牛奶和淡茶以外，其他的饮料都不太推荐。-02. 汤、粥汤虽然味道鲜美，但营养价值其实较低，磷、钠、钾、嘌呤等有害物质反而较多。因此并不推荐。喝粥的方法，可以参考：不知道这些，肾友喝粥也会“伤肾”！-03. 输液在医院就诊过程中，时常需要输液，此时输液量也应计算在全天“喝”的水内。附：常见食物和容器的含水量

如果你有肾病方面的问题或想了解更多肾病健康知识，马上关注微信公众号：爱肾网！

爱肾网

1.一天至少喝1.2升水，其他和性别，年龄，运动量，季节温度，饮食习惯有关，自行调整。

2.不喝水对肾不好，对皮肤不好，除了省水没好处了。司机开车和外科医生手术都是工作原因不能多喝。

3.有条件可以买净水器，烧水时水沸后开盖多煮一到三分钟让氯气挥发。不喝饮料，因为多余的糖热量和盐是你不需要的。不要用功能饮料补充营养，两三天吃一片综合维生素片，在饭后吃。

4.喝水不建议长期或者早起蜂蜜水盐水，清水就够了，大部分人不缺糖和钠，反而是摄入过多。不过蜂蜜可以预防老年痴呆症，看具体情况吧。水温自己喜欢就够，不要太烫，烫对口腔食道都不好。每次不超过两百毫升，胃骤然撑大伤胃，有的胃病病人对这个感觉明显，说会胃痛。

5.杯子，害怕水晶玻璃杯含铅，可以买乐扣的bisfree塑料瓶，不含双酚a，婴儿可用，方便携带。个人觉得旋盖比按压盖子耐用不易坏。或者是乐扣马克杯，亚马逊自营有，便宜好看不担心假货。保温杯据说宜家保温杯便宜好用，哈尔斯是国产的比较好的老牌子吧。

6.饭后半个小时后再喝水，以免稀释胃酸又撑大胃部，增加负担，影响消化。

7.老年人担心胃部不适就不要喝凉水。睡眠质量差易失眠的人，晚饭后就不要喝水，晚饭不要摄入稀饭、果汁、汤、牛奶、含水量高的水果，以免因为膀胱影响深度睡眠。

8.不喜欢喝水。可以自己做柠檬蜂蜜茶，下厨房有菜谱，偷懒的话柠檬、柚子去籽加蜂蜜扔豆浆机里榨果汁，比市售的放心。日常多喝250－500毫升牛奶or豆浆，清淡的汤也可以。蒸蛋、面条类饮食也能多摄入水分。

9.尽量不要喝冰水。

美剧岛

俗话说“每天8杯水，医生远离我”很多人都是等到口渴了，才会去喝水。事实上，当我们感觉口渴的时候，身体已经处于缺水状态了，虽说“亡羊补牢，为时未晚”，但长此以往，却也免不了肾脏受损。主动喝水，才能防范于未然，将危险扼杀在摇篮里。喝水少了，体内废物无法及时排出，会导致肾脏损伤，喝水多了，容易水肿，严重的还会导致心衰，甚至危及生命。今天石头医生就来告诉大家每天喝多少水，对肾脏才最好。

营养学会推荐，每天至少要喝1500-1700ml水，200ml的水杯，8杯就是1600ml，但需要注意的要少量多次的分散喝水，不要一次就喝一整瓶500ml的水，在喝水时做好是喝热水或白开水，尽量不要去喝凉水。如果有腹泻、发烧、大量出汗的情况时，还应根据情况严重程度，额外增加饮水量；如果有水肿、少尿的情况时，就需要限制饮水量。

石头医生讲肾

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

一个肾脏每天喝多少水比较好？

首先一个人每天喝多少水是和年龄、是否合并疾病等因素相关，今天我给大家分享一下喝水的相关知识。

1.我们每天应该喝多少水？

我们每天喝多少水和年龄、是否合并基础疾病有关，具体总结如下：

6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)；

1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)；
2~3岁，每日饮水量600~700毫升；
4~5岁，每日饮水量700~800毫升；
5~7岁，每日饮水量800毫升。；
7~10岁，每日饮水量1000毫升；
成年人，每日饮水量为1500~1700毫升；
哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升；
合并有肾功能异常的人群需要严格控制饮水，具体遵从医嘱；

2.医生，你我们最好喝什么水？

我个人最推荐的是白开水和矿泉水，因为它们不含有任何添加剂，对人体无害；其中首选白开水，因为它很容易制得，而且廉价；

3.喝水需要注意什么？

不要等渴了才喝水；
早晨起床喝一杯温开水；

睡觉之前喝一杯温开水，但是注意不能喝太多；
不喝过夜水；
饮用水的水温控制在30℃左右；
心衰、肾衰的病人需要控制饮水；
一次性不可喝太多水，每次喝水120ml为宜；
发热、便秘、糖尿病等需要适当增加饮水量；
不喝反复烧开的水；
定期清洗饮水机。

4.保证充足的饮水有哪些好处？

防止血液粘稠，降低心血管疾病的风险；
补充人体所需的水分；
促进新陈代谢；
帮助减肥；
降低泌尿系统感染的风险；
预防便秘；
保持皮肤润泽；
预防肾结石。

最后小结：每天喝多少水取决于很多方面，不同的年龄段需要喝水的量不太一样，具体的可参照上述；另外要注意心力衰竭和肾功能不全的病人需要控制饮水。

以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

1、喝水太多，肾脏负担太重会影响健康。

当然每天早上空肚的那杯是最关键，临时前别喝水，会长眼袋，8点的时候喝杯，会加快排毒，第二天的脸色不会那么沉重。

吃完中饭半小时的那杯可以帮助消化。

喝水要有时间间隔，保证一天八杯哦。

2、每天至少要喝2000毫升的水。

3、每天喝八杯水．一杯的水容量是250ml的．不能一下子全喝光．可以分时间段的！一小时喝一杯．半小时喝半杯也可以．自己分配．

4、

人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问。怎样喝水才科学呢？

什么时候喝水最有效

空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

夏天如何喝水

夏天气候炎热，人尤其要多喝水。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，能降温解渴。夏天运动结束后，应采取小口喝水的方式。这样，人的体液不会因大量补充水分突然变得很淡。

生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什幺水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。

人体内的所有细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右(若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水)；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。

水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。

虽然水对人体有这幺多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。

除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。

有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。

以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。

浓茶、盐水能否代替饮水

浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。

喝冷水好还是热水好？一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。

摄取份量依身体感觉喝水

虽然喝水并没有规定什幺方法，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。一般上，并没有说怎样喝水才是正确的，但是不应喝得太快太急；这样无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风。如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型态及身体状况等多方面调适。

医学研究指出，每人每天至少要消耗一点五公升的水份，而每天我们吃下的食物中当中，有些已经含有大量的水份，像日常中喝的汤水、蔬菜、水果等都有一定的水份含量。因此，最好依据每个人的活动量决定喝多少水，这样可以避免摄取过多或过少；水喝太多会增加心脏及肾脏的负担。

总而言之，每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。在生理学的角度上，人体有着保持自我平衡的系统；所以即使是人体在不同情况下，需要不同份量的水份，身体也会发出一定的讯息(比如口渴)让你知道。因此，该喝水时就要多喝水；不该喝太多水的病患，就依据医生指示补充适当的份量。

其实一般人并不需过于担忧到底喝多少水才对，感觉体内所发出的指示即可。当然，并不包括上述所提及的器官功能受损者。

喝水方法多方配合最重要

“水能载舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点：

※饮用的水质

水质必须是过滤后的洁净水源，虽然各种饮料中也含有大部份的水份，但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。

※每天的喝水量

根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多，每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人，每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员，每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人，每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

※喝水最佳时刻

喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是：

★早上起床后

早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。

★运动后

虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。

★空调环境

在有空调的环境中工作，尤需补充水份。

★节食减肥

节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。

★发烧感冒

发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。

5、根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多，每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人，每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员，每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人，每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

Mr丶知足常乐

一天差不多八杯水吧

执迷40096

每天至少要喝2000毫升的水。每天喝八杯水．一杯的水容量是250ml的．不能一下子全喝光．可以分时间段的！一小时喝一杯．半小时喝半杯也可以．自己分配．

对方正在输入14082

看尿液颜色定喝水多少

很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代。

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但何博士介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。