泡腳，是很多人喜歡的養生保健方式。忙忙碌碌一整天后，睡前泡個腳，別提多舒服了~
很多人泡腳，只是簡單地泡泡熱水，但其實，泡腳也是門學問。小編今天就給大家介紹一個泡腳竅門：
泡腳後順手做2個小動作，護腎養腎很管用。腎好了，腰痠背痛、掉髮、睡不好等問題也能得到緩解。
那具體要怎麼做呢？下面來詳細講一講！
泡腳後一掐一捶，護腎養腎很管用
1
一掐：掐小腿內側
泡腳後掐一掐三陰交穴，有調補肝腎，行氣活血之功。
定位：在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。
動作要領：右手食指和大拇指分別掐在右腿小腿內外兩側，大拇指掐住三陰交穴，揉按1分鐘即可，另一側同理。
2
一捶：捶腳底
腳底有個湧泉穴，是足上腎經中的第一個穴位。捶按湧泉穴，有益精補腎的作用，可緩解頭痛頭暈、失眠、掉髮等症狀。
定位：在足底部，卷足時足前部凹陷處。
動作要領：手握拳，以湧泉穴為中心，有節奏地敲擊，以稍有疼痛感為宜，每隻腳的穴位分別敲擊100次左右。
可以盤腿坐在床或椅子上，把一隻腳放在另一條腿的膝蓋上，這樣容易敲擊。
是不是很簡單呢？今晚泡腳時就試一試吧！
另外，還有一些泡腳竅門，小編順便也給大家講講。
泡腳加一物，助眠活血通經絡
1
加點姜
泡腳時加入幾塊拍扁的生薑，有散寒、活血的作用，還有預防感冒的作用。
2
加點鹽
泡腳時加一些鹽，可以清潔腳部、去除腳部角質、預防腳氣病。
3
加點醋
經常用醋泡腳，可調節和鬆弛原本緊張的神經，對身體起到減壓的作用，有利於睡眠。
4
加艾葉
泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經絡的效果，適合冬天怕冷、痛經的女性。
注意這五點，泡個養生腳
1
泡腳桶
泡腳首選木桶，保溫作用更好。
2
水溫
注意水溫要比人體體溫高一點，但不能太燙，保持在45~50攝氏度左右即可。
判斷小技巧：手放水裡，感覺溫熱就行了。
3
水量
水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。
4
時間
中醫認為，晚上9點泡腳，有助於補充腎經氣血。
這是因為，晚上9點的時候，人體腎經氣血衰弱，如果能夠通過泡腳這種溫和的方式刺激腳部，可以更好地起到滋腎補肝的作用。
每次泡腳，時間不宜過長，15~30分鐘為宜。
5
泡腳雖好，但這三類人不適合
1、患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者：因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易引發危險。
2、 糖尿病周圍神經病變的患者：這類患者不能正常感知外界溫度，容易被燙傷。
3、腳部有創傷的人：不宜泡腳，否則易引發感染。
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