今天是持续写作第25天，由于受到一个情绪影响，晚上注意力有点散了，迟迟没有动手开始写。
- 从周一开始看《象与骑象人》第五章，反复看了三四遍，25页写了500条笔记，中午以为全部看明白了，能理解书中前后文的意思了，能解释生活中的很多现象了，还开心的发了朋友圈展示庆祝。晚上再一次看时，又发现有地方没弄明白，前后出现一些理解矛盾的地方，感觉非常受挫。
于是开始自我反思，这是一种什么心理呢？
这几天的阅读过程中，也遇到了大量前后没弄通的地方，一直在不断的反复研究一些关键词句的意思，也有反复调整修正的地方，但是没有出现过一点受挫情绪。反而这几天完全沉浸在阅读当中，所有的注意力聚焦在发现阅读的问题和解决问题上，进入了心流状态，感到非常的满足。
但是今天晚上，因为中午在朋友圈展示的行为，让自己觉得这第五章的阅读已经大功告成了，第五章的阅读目标已经完成了。
当我们目标完成之后，会有一种愉悦的感觉。但这种感觉和在推进目标过程的感觉不一样，这是一种短暂的满足感，是由我们前额叶皮质区活动趋缓产生的，让我们感受到如释重负的感觉。而推进目标过程中是产生的愉快感是大脑分泌的多巴胺。
这种如释重负的感觉，让我的心理上认定第五章阅读目标已经完全完成，这时再出现没有弄明白的地方，就产生了挫败感。
所以，是我自己把标准定得太低了，还没完全完成产出成果就开始自我满足了。
我们生活中，是不是也经常会出现标准低，为一点小成果欢呼雀跃，而一遇到困难，就陷入情绪化的情形呢？
这件事给我一个很大的感受就是，就像《象与骑象人》书中说的，刻意追寻结果是不会幸福的，而享受过程才能获得真正的幸福。
还是那个词”小而完整“，平常要提高做事的标准，少做事，把事做小，做完整。
我们可以怎么提高标准呢？有两个方法，一个是学习高手，高手用什么标准做，我们就用什么标准做事。还有一个方法就是增加环节。
比如增加学习环节，可以：
- 预习
- 提问
- 做笔记
- 画脑图
- 回答问题
- 分享输出
比如增加我们日常的工作环节，可以
- 做好工作计划
- 每次开工前的准备，比如布置不受打扰的环境，准备好工作用的各种工具
- 专注推进工作
- 经验萃取
- 反思总结
- 知识分享
经过高标准的行动，不仅任务做得好，目标完成得好，过程中增加的这些环节还可以增加我们产生愉悦的感觉，提升幸福感。
@剑宁 持续写作25/1000篇
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