阿斌的生活VLOG
堅持不吃主食，身體確實會有變化！
1.確實不吃主食會短時間瘦下來，但是會嚴重反彈！
主食是身體裡面能量攝入的重要環節。而通過不吃主食減肥，主要的原理還是通過減少攝入的能量來達到減肥的目的。而且如果我們不吃主食，我們的飢餓感會飆升。同時因為蔬菜這些會引起胰島素分泌導致血糖濃度下降，但由於沒有主食提供糖分補充，會使身體只能不停發出飢餓的信號，後果就是堅持不下去，導致暴飲暴食，嚴重點會給自己帶來暴食症，輕微的話就是產生瘦素抵抗，內分泌紊亂，把自己變成一個易胖體質。
2.不吃主食會讓我們的免疫力下降，容易生病！
很多用過瘦瘦包或者節食減肥短時間瘦下來的小夥伴，都會感受到瘦下來的時候，整個人沒有力氣精神很差，動不動就很容易感冒生病，這個就是因為你免疫力下降了。
主食是碳水化合物攝入的源頭，也是身體裡面不可缺少的能量來源之一，當你不攝入碳水，我們身體裡面的能量是不夠的，身體就會優先分解我們的蛋白質和脂肪來消耗，但是這些消耗的蛋白質和脂肪都是有功能性的，不是我們想要消耗的皮下脂肪。它們很多是我們身體裡面的酶，也是我們身體的免疫因子和免疫蛋白，當這些免疫因子被消耗，抵抗力就自然下降了。
免疫力好不容易得病，就算生病了也比較容易扛得過去，所以主食一定要吃！而且我們每一餐也要吃飽吃好！不要餓肚子，能夠吃飽減肥，這也是我一直以來的理念，身體只有供給充足的營養，才會有更好的代謝。唯一正確的減肥方式就是“科學飲食+系統運動”。
科學飲食就是要吃飽吃好，營養均衡，規避一些令我們長胖的食材。絕對不能餓肚子，更不能吃破環健康破壞內分泌的減肥藥代餐粉。不懂的小夥伴，我這裡也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們。
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關注我，我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評論，就知道如何加入我們進行專業的指導和獲得食譜！
