一是保持規律作息。生物鐘是人類天然的平衡器，正常作息，保持規律，是正常代謝的基礎。打亂節奏，黑白顛倒，晨昏不分，生命節律紊亂，有損健康。
二是保持心情愉悅。現代人學習、工作、生活壓力很大，要平衡心態，自我調節，自我減壓。全力以赴，盡己所能，不生妄念，不留遺憾，才能心情舒暢。
三是保持飲食均衡。主糧、蔬菜、肉蛋以及微量元素，都是身體健康的必須品。單純靠節食減肥，是健康的大敵，會損害肌體機能，而且極易反彈。
四是保持適量運動。有運動習慣的人基本上身材都比較勻稱，也顯得相對年輕、有活力。運動增進新陳代謝，維持生命活力，還會提高基礎代謝率。
五是保持良好習慣。現代人熱衷交際，聚餐宴飲，不醉不歸。其實，菸酒零食，麻辣外賣，大都是高熱量，甚至是垃圾食品，不但損害人的消化味覺系統，而且損壞人的心肝腎等核心臟器，必須堅決清除。
人的生命體都是一個高度智能的能量代謝體，只要你不忘初心，善待自己，你的身體才會感恩圖報，牢記使命！
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