聆听和鼓励
首先，我们要正视自己抑郁症的存在，如果已经确诊。如果不能正常到心理医生那里诊疗，那我们一定要积极应对。抑郁症现在很常见，就是轻重程度不同，特别是在现今社会生存压力那么大，人与人之间隔阂如此大的情况下。
其次，运动。规律的有氧可以短暂转移释放情绪和压力还有思想注意力，增强心肺功能，用外分泌调节内分泌，让自己身体配合自己获得健康。
再者，断舍离，培养有益且容易沉迷的一个爱好。例如我喜欢看韩剧，大声哭大声笑，把情绪释放出来，又或者做饭，深入研究好吃的东西怎么做，多跟人交流，又或者整理家务，把自己家里整理的整整齐齐，可扔可不扔的东西全部扔掉。这样可以减少不必要的注意力在其他事情上，让自己减少烦恼。
最后，精神和药物。如果要吃药就得坚持吃药，跟家里多分享自己的想法，多交流，家里人的关爱对自己的症状起到很好的效果，让自己感受到爱。
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