文 | 小允兒媽媽（此文為原創 ，版權歸屬本作者所有，歡迎個人轉發分享）
導語
懷孕是女人一生中最難忘的一個階段。我們既經歷著成為媽媽的各種不適，又時刻期待著新生兒的降臨。這種矛盾的心理會一直伴隨著整個孕期。這個過程也有很多生理和心理的變化，甚至會出現一些很尷尬的情況。比如便秘、放屁、尿失禁等。這不，就有一個孕媽，出現了這樣的情況。
“阿姨尿褲子，羞羞皮”
6個月的孕婦在小區裡散步，這個時候，走著走著，不知道是因為天氣太冷還是別的。她突然打了個噴嚏。打噴嚏不要緊，可卻直接導致自己漏尿了，然後衣服上有很明顯的尿跡。這一幕被小區裡面的孩子看到了，紛紛嘲笑道：我上幼兒園都不會尿褲子了，阿姨竟然尿褲子，羞羞臉！
孕媽剛開始還很尷尬，能剋制自己的情緒。可是孩子無心的嘲笑，卻讓她徹底崩潰了，瞬間就淚流滿面。說起來挺心酸的。懷孕讓很多女性承受了往常沒有遇到的突發和困難。
為什麼懷孕期間，會出現“漏尿”的情況？
其實還是因為，隨著寶寶在不斷長大，子宮也在不斷的增大。在增大的過程中，就會壓迫到我們的尿道，擠壓我們的膀胱。這時候孕婦如果剛好喝多了水，自身比較敏感，又受到了刺激。比如打噴嚏，搔癢等，就會造成類似尿頻、尿急、甚至尿失禁的情況。
那如何減少這樣的情況呢？孕媽要做哪些準備呢？
1、不憋尿
首先因為子宮已經增大了，會對你的膀胱造成越來越多的擠壓。在這樣的情況下，為避免尷尬發生，寶媽就要及時做好排便和排尿的工作。一有尿意、便意，就趕緊去廁所，並做好如廁的安全工作。這樣就避免了，因為沒有及時排尿，導致壓迫加劇，受到刺激就洩露的情況。
2、帶裝備
做好一定的防護措施。比如說去外面玩或工作，為避免這樣的尷尬，孕媽要做好周全的防護。給自己穿全包的尿不溼，帶換洗的新衣服等等。這樣萬一出現無法控制的局面，也可以避免弄髒衣物，或至少可以及時更換，減少被人發現和嘲笑的窘迫了。
3、多鍛鍊
要加強盆底肌肌肉群的訓練。經常練習凱格爾運動。
找到一個有規律的時間去做凱格爾運動。例如，小便結束以後、刷牙的時候、每天在路邊等紅燈的時候、發郵件的時候。
小便的時候，通過收縮肌肉，來中斷小便，然後再放開再繼續的鍛鍊，提高自己盆底肌肌肉的收縮能力。一般來說，每次保持兩三秒再鬆開，每天重複練習三組，每組10次。不僅可以收縮你的臀部、大腿還有腹部的肌肉，還可以有效的讓你控制好你的盆底肌，避免尷尬情況的經常出現。
提醒各位媽媽們在懷孕和產後期間，肯定會出現各種各樣的情況，遇到了，也不要太緊張，太尷尬。因為這都是必經的過程。我們只要做好充分的準備，安心待產就行。
（圖片均來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除！）
我是小允兒媽媽，是一名2歲寶寶的媽媽，也是一名高級育嬰師。
有關更多的“育兒知識”請關注我們，喜歡這篇文章，請分享給更多的人，別忘了點贊 + 轉發
閱讀更多 小允兒媽媽 的文章
