健康讲一讲
45-55岁被称为生命高危期，这阶段是多数疾病高发期，有的甚至会危及生命。
想健康，身体这“4处”不能“太硬”：
第1处：肝脏
正常的肝是质地柔软的，一旦肝脏变硬，可能是肝脏发生了病变，出现了肝硬化。
肝硬化，是一种慢性病，随着时间流逝病情会越来越重，但很多人在早期（代偿期）没有任何不适感。
肝脏的代偿能力非常强，在肝细胞受损后，没有达到一定数量，剩余正常的肝细胞依旧能维持肝脏正常的功能。
一般来说，需通过检查肝功、B超等，才能确诊肝脏是否硬化。
预防肝硬化，做好2件事：
1，限制饮酒，防酒精肝
每一次大量喝酒就会伤肝一次。
酒的主要成分是酒精，进入体内约90%经肝脏代谢分解，而长期大量喝酒会影响肝脏内酶的作用，从而增加肝脏病变的风险。
防酒精肝，限制饮酒，男士一天摄入酒精不要超过15g为宜，女士应更少。
保护肝脏，日常最好以茶代酒，利于提高肝脏功能。
白鼓丁硕参茶，将白鼓丁根、硕参根搭配在一起，泡水喝。
白鼓丁，一种药食两用的小植物，归肝经，擅于排肝毒，能提高肝脏的解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
现代研究发现，白鼓丁还可降肝火，促进肝肾活动，防止肝脏损伤，尤其是酒精性肝损伤，效果显著。
硕参，原产自欧洲，后背录入我国药典，归肝经，具有保肝利胆的作用。
现代研究发现，其根提取物对肝脏有明显的保护作用，尤其是化学性肝损伤，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。
两者搭配在一起，泡水喝，利于排肝毒，预防酒精性肝损伤。
2，控制体重，防脂肪肝
体重超标，容易使体内脂肪代谢异常，并沉积在肝细胞内，形成脂肪肝。
当多余的脂肪积累到一定程度，会引发肝功能异常，还会诱发炎症，造成肝脏纤维化，肝硬化等。
保护肝脏，日常多做些运动，利于控制体重，达到减肥的作用。
多运动，可提高新陈代谢，利于热量消耗，脂肪分解，达到减肥的目的，还有助于提高肝功能代谢。
对肥胖者来说，锻炼方式最好选择有氧的，如慢跑、走路，让脂肪燃烧。切记，不要过量、过度，否则会增加膝关节的损伤。
第2处：血管
正常的血管是有弹性的，为了使血液流动顺畅，血管内壁很柔软，能将其输送着全身各处。
随着年龄增长，不良习惯的积累，血管内废物增多，会促使血管发生动脉粥样硬化，严重会使血管发生堵塞。
一般情况，可通过检查多普勒，了解血管内有无粥样斑块，最好检查一下血压、血脂、血糖等情况。
预防血管硬化，做好2件事：
1，均衡补充脂肪酸
食用油是脂肪酸主要来源之一，最好不单一品种食用，定期更换，或搭配食用，利于保护血管。
紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2搭配，每人每天食用25-30克为宜。
紫苏仁油富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。
橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。
此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。
2，戒烟
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。
不管你的身体再好，即使吸烟不多， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。
戒烟，是保护血管，最好的办法，尤其是确诊患有脑梗、脑出血、心梗、冠心病的人，更应该戒烟。
第3处：颈椎
关于“颈健康”的调查结果显示：35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。
越来越多的年轻人出现颈椎问题，主要是长时间低头、趴在桌子上睡觉、过度粗暴的按摩等导致的。
保护颈椎，做好一件事：
放下手机
不要长时间低头玩手机，这样能缓解颈椎的压力，避免颈椎病发生。
研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。而现代人普遍进入“低头族”行列，提高了颈椎病的发生。
第4处：腰背
很多人会感觉“腰酸背痛”，主要是因长时间不良姿势、疲劳损伤积累导致的酸痛 ，多发生在白领、司机、办公室职员身上。
其主要原因是长时间久坐不动，或坐姿不对，也可能是过于肥胖对腰椎和骶骨之间的部位产生了很重的负荷。
总之，当你的腰痛不被重视时，将可能发展为腰间盘突出等腰部疾病，这样，你就再也直不起来了。
保护腰背，做好2件事：
1，不要让腰背部受凉
尤其是夏季，避免空调直吹后背。当后背受凉后，寒湿容易侵入体内，加重腰背部韧带的钙化。
2，滚背，利于矫正脊椎
并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
养生时间
人的一生，生命周期，大致分为4个阶段：
1岁-35岁，为人生的最活跃期，被称为“健康期”。
36岁-45岁，为生理功能下降期，被称为“疾病形成期”。
46岁-55岁，多数疾病在此阶段爆发，被称为“生命高危期”。
56岁-65岁，是人生相对安全期，被称为“安全过渡期”。
一些“英年早逝”的悲剧，大多数都发生在45岁-55岁，这十年期间。
那么，想要顺利度过此时期，需要做到哪些事情呢？
45岁后，步入“生命高危期”，想健康，身体4处不能“太硬”
第一处：肝脏
健康的肝脏，是柔软的，有一定的弹性，触之如嘴唇一般。
然而，随着年龄的增加，再加上不良习惯，会导致肝脏“变硬”的可能。
一旦肝脏“变硬”，形成肝硬化，对于生命健康来说，十分不利。
喝酒、抽烟、熬夜、暴饮暴食等等，都会加速肝脏“硬化”过程。
因此，45岁后，一定要注意保护肝脏，维持肝脏的柔软。
如何保护肝脏？
1、少烟酒
长期大量喝酒，容易导致酒精肝-肝硬化-肝癌。
长期吸烟，会加速肝纤维化进程，增加肝脏炎症，严重损害肝脏健康。
所以，想要肝脏柔软，一定要远离烟酒。
2、多饮茶
多饮茶，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
用一些护肝小植物，泡水喝，保护肝脏更健康。
古古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
古古丁，俗称婆婆丁，其根茎，药用价值高，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究发现，古古丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。
因此，经常用古古丁根泡水喝，可很好的给肝脏排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
3、通肝经
经常揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，可疏肝气，强健肝脏。
推搓时，双手分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩。
一去一回计1次，共做30次。
第二处：血管
“人与动脉同寿”，血管健康，人类生命才能更健康长寿。
随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”、“变硬”，渐渐被堵塞。
一旦血管被堵死，则对于生命来说，则是致命的，可随时夺走人的性命。
如何养护血管？
1、吃蔬果
蔬果中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
2、少吃盐
高盐饮食，与血压升高关系密切。
而这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。
长期吃得过咸，容易导致血压升高，损害血管内皮，常吃以外，容易导致血管堵塞。
建议一人一天吃盐少于6克，这个量是平平的一啤酒瓶盖。
3、多喝水
白开水，是稀释血液的最佳饮品之一。
早起后，血液比较粘稠，容易形成血栓，此时，喝点白开水，可助力血管通畅，预防血粘稠，防止血栓堵塞血管。
4、不熬夜
睡眠不足，容易造成血管收缩，血液流动缓慢，容易导致血液粘稠，形成血栓。
一定要注意，管理好睡眠，保证充足的高质量的睡眠，尤为重要。
第三处：颈椎
经常低头玩手机、打游戏，甚至久坐办公、趴桌子上睡觉等，都会导致颈椎越来越“硬”，损害健康。
有关“颈健康”的调查结果显示：
35-43岁中年人，颈椎亚健康状态堪比60岁老人，“硬脖子”的年轻人超过半数。
颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康：
70%的头痛跟脖子有关；脖子供血不足易眩晕；颈椎病可引起吞咽不畅；颈椎错位导致颈胸综合征……
如何改善？
1、前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；
颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
2、雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；
同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；
然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
第四处：脚筋硬
中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。
其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。
脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。
把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。
所以，想要健康，一定不能让脚筋硬。
如何改善？
1、揉脚筋
可以拉伸脚部的筋脉，尤其是，要按揉足底凹陷的区域和足跟，效果更佳。
2、双脚互打10分钟
伸直双腿，脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指，相互碰撞，一分钟大约做上100次即可。
或者，足底相对，相互敲打，以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。
亦或者，用手敲打，左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。
3、热水泡脚
水温度以38~43度为宜，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
食万个为什么
45-55岁，这十年，被世界卫生组织称为“生命高危期”。
简单说，这十年可能会经历“生老病死”的全部。
人的身体各器官功能骤然下降，各种疾病“不请自来”，让人错不及防。
但，及早发现一些端倪，能让身体避免“生死”离别。
45-55岁是“生命高危期”，想健康，身体这4处不能“太硬”！指的是哪4个地方？
第一处、舌根发硬
如果动脉硬化只是脑出血的主要条件，舌头发硬指出脑出血很近了。如果还有吞咽困难，口角下垂，那么就更危险了。
那是因为脑出血影响大脑皮层的语言中枢，人就会出现暂时性的吐字不清或讲话不灵，舌根发硬的现象，出现这种症状一定及时就医。
第二处：肝脏硬
肝脏是人体重要的排毒解毒器官，但如果肝脏内的脂肪开始变性，导致肝脏表面凹凸不平，出现结节，直至硬化，就是我们常说的“肝硬化”。稍微控制不好，就很容易恶化成肝癌，导致永久性损伤。
第三处：关节僵硬
越是上了年纪的人越能感觉到，自己身体不行了，即使活动一下筋骨，也会发出“咔咔”的响声。
甚至出现手指、手腕等关节部位僵硬的症状，要活动一段时间后才能逐渐恢复正常，若经常如此，那么很可能是类风湿性关节炎的一个症状——晨僵，尤其在早上明显。
第四处、动脉血管硬
健康的血管是富有弹性的，但是随着年龄增加，不良习惯的影响，血管会逐渐变脆，变硬，一旦出现动脉硬化就很危险了，离血管破裂只有一步之遥。
所以有动脉硬化的患者也千万不要大意。
46-55岁是生命高危期，想健康，保护好3处：
第一处：养好肝，减少体内毒素
肝，是人体内最大的解毒器官，机体内产生的毒素、外界入侵的毒素、从食物中摄入的毒素，全由肝脏进行解毒。
养好肝，每天喝一杯护肝茶——白鼓丁苦兰菊茶，有增强肝脏再生能力、保护肝脏的作用。
白鼓丁苦兰菊茶
将白鼓丁根、苦兰菊 二者按1:1比例搭配，制成茶饮，每次2-5克，热水冲泡。
白鼓丁根、苦兰菊，均有很好的养肝护肝作用，其原理有所不同，两者搭配，效果更佳。
白鼓丁，归肝经，含有白鼓丁多糖，擅于清肝毒，有很好保肝护肝作用。
研究发现，白鼓丁可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏再生能力，从而保护肝脏。
苦兰菊根，是从欧洲引进一特种食材，后被录入我国药典，是一种药食两用的植物，有很好的保肝作用。
研究发现，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞的修复速度，达到保护肝脏的作用。
二者搭配在一起，坚持泡水喝，有很好养肝功效。
第二处：养好血管，输送营养
血管是供给全身血液营养、排出毒素的重要“管道”。
但，45岁后，患血管疾病的人越来越多，如高血压、高血脂、脑血栓、冠心病等。每一种心脑血管疾病的致命率都很高。
养好血管，每天5毫升秋苏籽油，补充不饱和α-亚麻酸，利于清除血管内垃圾，预防血管堵塞。
秋苏籽油，是一种富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达67%左右。
有专家指出，现代人食用油内严重缺乏不饱和α-亚麻酸，这也是诱发慢性血管疾病因素之一。
研究发现，补充α-亚麻酸，能促进心脑血管疾病，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，升高 高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂类代谢，减少挤满胆固醇的血小板，从而预防血栓形成。
第三处：养好肠道，吸收营养
肠道，是人体吸收营养的重要部位，保证身体健康，身体能健康吸收营养，是关键。
养好肠道，每天多吃一份蔬菜，补充膳食纤维，刺激肠道蠕动，改变和预防便秘，促进粪便排出。
美国防癌协会推荐每人每天摄食30—40克膳食纤维；
我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。30g膳食纤维大约是多少呢？
一般来说，大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。
46-55岁是生命高危期，除了保护好“3个地方”，还要做好“四戒”：
一：戒烟
烟草中含有4000多种化学物质，其中含有尼古丁让人上瘾，一氧化碳会减少血液中氧分，增加患血管疾病的风险。
据美国心脏协会的资料，吸烟可增加血压，降低运动耐受力，增加血液的凝结倾向，减少高密度脂蛋白胆固醇（HDL，“好的胆固醇”），增加主动脉瘤的风险，服用口服避孕药的妇女吸烟后还可大大增加冠心病和脑中风的风险。
专家表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化，血管会 逐渐阻塞，血流变慢，引发冠心病等。
二：戒馋
人到中年，身体的新陈代谢下降，即便吃得东西不多，胃肠蠕动功能也会下降。若饮食上不注意，油脂、糖分、脂肪等不控制，会增加血管疾病的风险。
尤其是过多食用含胆固醇高的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高。
有研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而“坏的”胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。
三：戒懒
人到中年，每天琐事成堆，有时间还想多休息休息，躺在床上或沙发上，甚至“葛优瘫”都出来了，要知道这个姿势舒服，但对腰部、颈部危害很大，易加速脊柱的衰老，产生腰痛。
美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
四：戒欲
随着年龄增长对性的需求也在下降，根据美国型血专家提出的公式知道，40多岁人，最好是30天内过6次性生活，50多岁人，最好是40天内过5次性生活。
保证身体健康，避免过度纵欲。长期纵欲过度，对健康极其不利，纵欲消耗着人体最宝贵的肾精，肾精亏空，会出现肾虚、脾虚）、头晕眼花。腰膝酸软、脱发等一系列现象。
尤其是男性，要学会保养肾精，肾精充足，人的正气才充足，身体阳气才充足。
我是大砖家
45-55岁，这十年，是一个人一生当中最难熬的“生命高危期”。
此时，很多潜在的疾病，便开始爆发出来，稍不注意，生命可能就画上了句号。
想健康，身体这4处不能“太硬”！指的是哪4个地方？
1、肝脏硬
一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。
一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
日常生活中，抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜，久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程，肝脏不好，人的寿命也会随之缩短。
2、排便硬
正常的人排便时成型、松软并且不费力气的，但是有的人上个厕所，就像一场“战斗”一样，并且排出的大便很粗、很硬，就是我们“硬邦邦”的感觉。
这就说明你的肠道已经出现问题，肠道的蠕动异常，肠功能下降，及时预防便秘、痔疮，肠炎等问题的发生。
3、血管硬
俗话说，人与血脉同寿。血管健康与否，直接影响着寿命的长短。
中年以后的人们，血管通常会逐渐变硬变脆，失去弹性。
进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来。
所以，血管硬的人，通常身体不会太好。
4、颈椎硬
有关“颈健康”的调查结果显示，35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。
那些在45-55岁没有熬过去的人们，多半是被这两种病“绊住”了！
1、心脏病
冠心病、心梗、心绞痛在这个年龄段很常见，它们都属于心脏病范畴。
常见症状：发绀、胸痛、少尿、心悸、咯血、呼吸困难等，如果经常出现以上症状，请及时就医。
检查项目：除了查心电图之外，还可以加入超声多普勒血流图检查和超声心动图，能更全面地了解心脏健康。
2、癌症
癌症是我国人民的主要死因，很多癌症的高发年龄也在45-55岁，如肺癌、肝癌、乳腺癌等。
常见症状：肿物、疼痛、出血、梗阻等。
检查项目：常规检查、肿瘤标志物检查、影像检查等。
想要健康长寿，做到“三懒”“四勤”！
三懒：
一、懒得“多吃”
现在很多人吃饭都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴饮暴食也是常有的事情。
但是其实研究表明，人体如果能够保证在每餐进食到七分饱，那么能够长寿的几率就会大大的增加。
二、懒得“起床”
早上刚醒，就马上做起来，这个动作会让体位马上变化，然后血压猛然的升高，出现头晕，头痛。
很多有高血压的人，起床过猛还会增加发生脑溢血的风险，所以便宜在起床时应该学会赖床，可以先躺五分钟。
三、懒得“生气”
人到中年的时候，很多人都会面对比较大的压力，上有老，下有小的境遇让太多人长期的处于焦虑的状态。
但是长期的额处于不良的情绪当中对心血管伤害非常的大，而且会导致内分泌失调，导致身体的免疫力下降。
四勤：
1、勤吃蔬菜
研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。
最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以，每天在饮食中增加一份生蔬菜，对健康十分有益！
2、勤喝水
水分摄入不足，就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。
每天喝足8-10杯水，也可以喝点茶水，以补充体液。
比如：白谷丁桑叶茶，是很不错的养生茶饮。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，白谷丁甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和白谷丁搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。
即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、勤享受音乐
《寿世保元》讲，脾好音乐，闻声即动而磨食。
也就是说，音乐可以促进我们脾脏的运动，促进食物的消化。
所以日常生活中，中老年朋友可以听听舒缓的音乐，陶冶情操，促进消化，养生延年。
4、勤泡脚
脚是人体经络聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内的肾经、肝经都得到养护。
长期泡脚，不但有清除体寒、增进血液循环、促进代谢，还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。
需要注意的是，泡脚的温度不是越高越好，在四十度左右为宜，可以适当加入生姜、艾蒿等。
故事和酒
长寿是每个人都想追求的目标，但是现实中，能如愿以偿的人少之又少。世界那么美好，很多人都希望自己能有足够的寿命，多感受一下世间的美好！但是，有的人寿命长，有的人寿命短，很多人觉得这是运气，其实不然，判断一个人是否健康，我们有很多指标，寿命短的人，身上有4处“发硬”，若你没有，那就值得恭喜了！
1、肝脏硬
肝脏被称为"将军之官"，身体大部分的代谢、解毒、排毒都属于它的工作范围。健康的肝脏是柔软富有弹性的，一旦长时间负担过重，很容易发生病变，导致肝硬化、甚至肝癌的出现。
2、血管硬
健康的身体离不开健康的血管。血管健康的标准是柔软且富有弹性。血管只有柔软且富有弹性，才能正常的为身体各器官的谁送氧气和血液，从而保证身体的健康。血管在人体同的各个角落，血液通过血管传输到身体各处，随着人年龄的增长，血管垃圾增多，血管慢慢失去弹性，加上不健康的饮食习惯，不良的生活方式等，使血管出现硬化现象，这样会严重的影响心脑血管健康，容易突发脑溢血、中风等严重疾病，甚至会威胁到人的生命。
3、腰背硬
有人腰柔软如泥，而有人却腰背坚硬如铁，弯腰都费劲。经常有人说"腰酸背痛"，主要是由于长期姿势不良和疲劳损伤积累而出现的酸痛，多发生在老年人、白领、司机、办公室职员身上。
4、关节硬
我们在平时的运动和活动中都会用到关节，关节的健康对我们是来说非常的重要，会直接影响着我们的生活质量。并且一般情况下，我们的关节是会随着年龄的增大而逐渐衰老，磨损，从而使得关节无力，关节疼痛的发生，甚至是骨质增生、痛风等严重影响关节的疾病。
想要长寿，早起后养成三个习惯：
习惯一、慢起床
现在很多人都处于晚上睡不着，早上醒不来的状态，每天早上闹铃一响，就立刻起床，要不时间就来不及，这是不利于健康的。
早上醒来以后应该在床上躺几分钟，可以伸伸懒腰、动动手脚等等，这样关节能够得到舒展，
也避免起床过快引起的头晕等不适情况；
习惯二、早起后一杯水
早上起床后喝一杯温水对健康十分有益，有尤其是对于老年人而言。
因为经过一晚上的睡眠，身体水分流失非常严重，血液也变得更加粘稠。
这时候，喝上一杯温水，可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用，记住，早起最好喝温开水！
习惯三、一份清淡早餐
清淡是指要选择一些健康烹饪方式的食物，不要选择油炸、过咸的食物，这些高热量的食物会加重动脉粥样硬化的几率。
建议早上可以选择一杯牛奶或者是一碗粥、一个鸡蛋、再加上适量的水果蔬菜，尽量让营养全面。
想要长寿，睡前养成“四个”习惯：
习惯一、睡前刷刷牙
睡前刷牙看起来是一个再普通不过的习惯的了，但是就这样一件简单的事情，也并非所有人都能做到。
其实睡前刷牙要比早上刷牙还要重要，不仅是可以保持口腔的卫生，最主要是有预防心脏病的效果。
因为如果不刷牙，口腔中的中的细菌就会释放毒素，可经粘膜侵入血液 ，并随血液循环到达心脏，使心肌中毒 ，形成慢性炎症，最终导致心脏病的发生。
习惯二、睡前梳梳头
平时懂一些养生知识的人都知道，头部有很多的穴位。
所以经过了一天的工作，睡前用梳子或者是用手指梳梳头部都可以，达到头部微微发热即可。
一方面可以促进我们头部的血压循环，另一方面可以消除疲劳，提高大脑的思维和记忆力
习惯三、睡前泡泡脚
我们的脚底离心脏最远，容易供血不足，睡前泡脚可以促进促进身体血液循环,提高睡眠的质量。
另一方面，脚底有很多的穴位，泡脚对全身大有益处，但是切记泡脚的温度不要过高，40度左右的温水即可。
习惯四、睡前敲敲胆经
敲胆经可以达到疏通经络，活血、促循环、排除身体毒素的饿作用。
胆经的位置在我们内裤线，但是注意的是，胆经不建议在十一点以后敲打。
想要健康长寿，还要有“三个伴”！
1、茶相伴
现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力。
日常可以喝2-3杯养生茶，比如，奶汁草荷叶茶。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
苦丁叶，对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
奶汁草，是一种药食两用的食物，奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。
2、动相伴
人到了中年以后，虽然器官和身体状态，都会有逐渐衰老之态，但是也不要忘了运动。
要知道，生命在于运动，老年朋友们，可以做一做适宜自己的运动。
清晨太极日月走，安步当车度晚年。
3、德相伴
孔子云，大德必得其寿。
意思是，一个为人忠厚仁慈、乐善好施、助人为乐的人，心理必然是稳定、平衡的；
其神经和内分泌系统调节功能，也会经常处于最佳状态，从而体健寿高。
健康雨来
"45到55岁是生命高危期"，挺有意思的一个描述哈，有一定的道理。45岁以后很多慢性疾病发病率急剧爬升！以高血压病为例，2018年中国心血管疾病报告中指出从45岁-54岁这个年龄段开始，高血压患病率就急剧升高！并且，越来越高！👇👇👇 35-44岁高血压患病粗率只有14.1%，而45-54岁这个年龄段就翻了一倍多（28.8）！！！可怕吧？！难怪四五十岁的人见面就问，"你血压最近怎样啊？我最近控制的挺好的"。
那么身体4处不能太硬，指的是哪4处？
这句话也挺有意思的，临床工作中我们医生几乎不说这些话。但，感觉问答上问###疾病几个信号，几个注意，几硬几软的很多。感谢这些提问的朋友，让我们"绞尽脑汁"来总结。我想4处不能太硬应该指的是:
第一，动脉不能硬！
这里的动脉硬指的是动脉粥样硬化。我们知道动脉粥样硬化是许多心血管疾病的元凶！上文中提到，45岁以后高血压患者发病率增高，而这些患者里肯定有不少动脉粥样硬化的，它们两个常常相互影响。动脉粥样硬化血压容易高，血压高的容易发生动脉粥样硬化，真是个恶性循环。除了高血压，高血脂高血糖也是动脉粥样硬化的高危险因素！
动脉粥样硬化血栓形成以后容易发生心肌梗死，脑梗死，脑出血等急性事件。
第二个，肝脏不能硬化。四五十岁是肝硬化病人的高发年龄，同时也是肝硬化患者癌变为肝癌的多发年龄。很多人年轻的时候（30来岁）感染了乙型肝炎，但是没有规律的抗病毒治疗。乙型肝炎病毒在肝脏中不断复制，不断破坏肝脏的正常组织结构。到了四五十岁以后机体功能开始走下坡路，肝脏代偿能力下降，肝细胞出现坏死，肝小叶形成，也就是肝硬化形成。一旦得了肝硬化，肝功能就难以逆转。之后就是一系列肝硬化症状缠身，腹水，脾大，黄疸，消化功能减退等等。因此，有肝炎要早治疗，规范治疗，不要拖到肝硬化！
第三个，关节不能硬。
四五十岁的人身体激素水平开始有所下降。开始出现各种关节"硬"，比如颈椎痛，膝关节痛，腰背痛。这些与长年累月的慢性劳损存在关系，但也要警惕全身疾病。比如，腰背硬，疼痛要警惕是否有骨质疏松？是否肿瘤侵犯？颈椎硬，痛，头晕眼花，要警惕是否动颈脉粥样硬化？
第四个，胃肠不能硬。
这里指的是胃肠功能减退，胃肠蠕动慢或者胃肠有肿瘤占位。这里要特别注意胃肠肿瘤占位！四五十岁是恶性肿瘤的高发年龄，而胃肠道由于神经定位不准，常常感觉不准确。许多胃肠肿瘤患者最后胃都硬了（比如革囊胃，胃印戒细胞癌），肠子都堵住了（肠梗阻）患者才到医院就诊。这种病人治疗效果可想而知！
总之，45-55岁是多种慢性疾病的高发人群，一定要特别注意以上几类疾病。定期体检和健康管理很重要哦。
骨科木匠刘医生
长寿一直以来就备受大家的推崇，于是才有了养生的出现。
生老病死是自然规律，随着时代的进步，国人的平均寿命已经有了很大的提高，普遍能达到70岁。
不过，人在45岁以后，身体的器官快速衰老，导致身体机能大不如以前。此时，之前被忽视的"病根"也开始纷纷"冒头"，容易使人患上一些重大疾病。于是，45岁以后也被称为"生命高危期"。
因此才有了现在人们常说的一句话："年轻的时候，拿命换钱；老了以后，拿钱换命。"
身体若有两处硬，切莫忽视，及早就医
一、肝脏"硬"
肝脏有着"五脏之官"之称。身体的大部分代谢、排毒、分泌胆汁等都属于它的工作范围。
正常的肝脏普遍柔软有活性，但是一旦长时间的负荷过重，很容易就会出现病变，导致肝脏硬化，甚至诱发肝癌。
因为肝脏没有"痛觉"，所以，即使受伤，也不会直接了当的让我们感觉到。因此，我们更应该多关注肝脏的健康。
一旦身体出现这几个症状，说明肝脏已经病变，及早就医
症状1、右腹部疼痛
肝脏位于人体的腹部右上方，这个区域出现疼痛往往要警惕，因为那极有可能是肝脏在"求救"。
肝脏没有痛觉神经，一旦出现肝区疼痛，往往是因为肝脏肿大，顶到了肝包膜产生的拉扯痛。
一般来说，肝区疼痛多发于肝病的中晚期，一旦发现，不要拖，尽早就医才对。
症状2、蜘蛛痣
肝脏受损以后，对于雌激素的灭活能力下降，造成雌激素在体内大量堆积，以至于引起体内小动脉扩张。
它多发于患者的面部、颈部和手部，呈现出放射状，大小不一，中央的痣体隆起皮面，玻片压诊可见搏动。
症状3、牙龈出血
牙龈出血不仅仅是口腔的问题，还有可能是肝功能下降。
肝脏功能异常，会影响凝血因子的正常工作，出现牙龈出血，流鼻血等异常出血情况。
这2件事最是伤肝，注意远离
第一个、酒
摄入人体的酒9成是在肝脏内代谢，但是肝的代谢能力也是有限的，如果长期过量饮酒，酒精的代谢产物乙醛，会导致肝细胞出现反复的变性、坏死。导致肝脏沿着肝炎→肝硬化→肝癌发展。
对策：补硒
硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒是肝脏的"天敌"，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。
研究发现，肝病患者普遍缺硒。
硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为"强效免疫调节剂"。
有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。
主要来源，元-芙-菊、秋麻籽等天然植物，其中，元-芙-菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。
第二怕、熬夜
熬夜熬的不仅仅是时间，中医讲："静卧血归肝。"长期熬夜会消耗大量的肝血，导致肝脏不能受到血液的充分滋养，而且还要"加班"，从而造成肝脏加速衰老。
对策：有规律的作息
建议每天的睡眠时间保持在7个小时以上，尽量在每天晚上11点之前入睡。
二、血管硬
血管不通则百病生。
以一个70kg的成年人为例，全身的血管长度加起来长达9万公里。如此庞大的系统支撑了全身的营养及氧气供应。
但是日积月累的辛勤劳动，加上人们不良习惯的影响，血管内脂质会沉淀形成血栓堵塞血管，引发动脉硬化，影响血液正常流通，从而导致各种心血管疾病的出现，如：脑血栓，心梗静脉曲张等。
这两大恶习对血管危害极大，不想血管加速变硬，尽早改
1、吸烟
"饭后一支烟，快活似神仙"，这是大多数烟民的口头禅。
其实他们也知道吸烟不好，不过就是戒不了。香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，会对血管壁产生强烈刺激，加速脂质的沉淀，影响血液循环。
2、饮食过于油腻
生活水平的大幅度提高，导致现在人们的饮食出现了"畸形"。
大鱼大肉频频的端上餐桌，导致血液中的脂质和胆固醇含量过高，血液粘稠，容易诱发高血压 、高血脂等疾病。
对策：饮食清淡
从营养学的角度来说，清淡的食物最能体现出食物的真味，而且也在最大程度上保存了食物的营养成分。
平时可以多吃这2种食物
洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。
其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能，起到延寿的效果。
健康每日聊一聊
45-55岁，可谓是人生的黄金十年，这时候，一般都已事业有成，家庭美满，唯一不足的，可能就是身体健康了。
45-55岁，是身体各项机能不断滑坡的时候，身体健康受到极大的考验，所以，在医学上，也将这段称为“生命高危期”。
45-55岁，“生命高危期”，存健康保平安，身体4处不能“太硬”
血管不能“太硬”
血管遍布全身，好的血管应该是富有弹性的，但随着年龄的增加，血管可能会逐渐老化，变硬变脆，一旦血管太硬，就很容易出现心梗、脑卒中等心脑血管疾病。
血管太硬，身体会有哪些表现？
1、头晕头疼：在血管硬化的早期，人体会出现一些轻微的头晕、头疼的情况。
2、记忆力减退：脑动脉硬化导致脑供血、供氧不足，会出现记忆力减退，健忘的状态。
3、早期睡眠障碍：动脉硬化的早期，还会出现失眠、多梦、易惊醒、盗汗的症状。
如何养护血管健康？
1、少吃糖
我们的血液正常情况下是流动性非常好的，通过血管，可以顺利的进入我们身体各个组织器官。
但是，如果摄入过量的糖分，那么血液的流动性将会变差，血液在血管中运输时，就会造成阻塞，不仅危害血健康，还会影响人体的血液循环。
2、减少胆固醇的摄入
胆固醇大量存在于动物脂肪和禽蛋中，如果过量的摄入，会增加血液浓稠度，使血管壁变厚，降低血管弹性，更会导致堵塞。
因此，想要血管健康，健康的饮食是最重要的。我们日常饮食，荤素搭配一定要合理，多吃富含纤维的蔬果，肉类脂肪尽量少摄入。
肝脏不能“太硬”
一个好的肝脏应该是很柔软的，触摸起来像嘴唇一样富有弹性。但当肝脏受损，肝就会一点点变硬，肝硬化、肝癌等重大疾病也会不请自来。
肝脏太硬，身体会有哪些表现？
1、全身性肤色变黄：医学上称为黄疸。表现为眼球、皮肤、尿液异常变黄颜色。
2、慢性消化不良：早期肝硬化可以出现腹泻、便秘、腹胀、食欲减退等慢性消化不良症状。
3、其他体征表现：消瘦、体力减退、易疲劳、无力。少数患者出现面色发黑、晦暗。
如何养护肝脏健康？
1、多补硒
硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。
研究发现，肝病患者普遍缺硒。
硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。
有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右。
2、多按揉
按揉养护肝脏的穴位，是养护肝脏的好方法。比如三阴交穴。
将双腿盘好，然后用左手按揉右腿三阴交穴，先往左旋转按压15下，再往右旋转按压15下，然后用右手拇指按揉左腿此穴，数量和按法同上。
经常按揉三阴交穴，可以养肝护肝，而且还可防治脾胃虚弱、腹胀腹泻、消化不良等症状。
胃里不能“太硬”
我们的胃壁应该是很柔软的，这样食物在其中，才能很好地融合消化，但当胃内发生病变时，情况就不同了。“皮革胃”是中晚期胃癌的一种表现形式。胃壁增厚，变硬，胃腔变小，状如皮革。
胃里太硬，身体会有哪些表现？
1、食欲下降：表现为容易呕吐、反酸、消化不良，就连平时喜欢吃的东西都不感兴趣。
2、打嗝嗳气：持续性、经常性打嗝嗳气的表现，吐出的气体常伴有酸臭味或臭鸡蛋味。
3、经常腹泻：经常性腹泻也是胃癌的早期信号
如何养护胃脏健康？
1、远离夜宵
现代人的生活压力大，加班的时间多，每天晚上也会来上一顿夜宵。而人体的胃脏是最守时的器官，晚上是胃粘膜修复的时间。
过晚的进食，不但增加胃部负担，消化不良，而且使胃酸异常的分泌，阻碍胃黏膜修复，导致疾病越来越严重，增加癌变风险。
2、远离暴饮暴食
生活水平上升，人们不愁吃穿，而是开始大吃大喝，暴饮暴食。人体胃是有一定的空间限制的，而吃的过多，胃越来越大，就出现皮革胃。
暴饮暴食给幽门螺旋杆菌侵蚀胃脏制造机会，胃炎，胃癌等疾病就随之而来。并且吃的快的人，不能充分的咀嚼食物，增加胃的负担，破坏胃粘膜消化不良等。
前列腺不能“太硬”
在男科疾病中，前列腺类的疾病是最为多发的，其中就包括前列腺钙化。前列腺钙化属于退行性改变，出现了钙化的前列腺，在柔软性、收缩性以及舒张性上都会有所降低。
前列腺太硬，身体会有哪些表现？
1、患有前列腺钙化患者有尿急，但不能迅速排出，还会有排尿不如以前通畅、时间长、有尿不尽感，尿排困难等表现。
2、小便失禁，特别是在睡眠中遗尿，这也是前列腺钙化的症状之一。
如何养护前列腺健康？
吃点西红柿
西红柿所含的番茄红素，可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，预防和缓解前列腺炎、前列腺增生等老年人常见疾病。
此外，番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。对于治疗前列腺癌是有帮助的。
龙龙养生堂
身体健康、长寿是绝对大多数人的期许，为着这个目标，可能会采取不同的饮食、作息方式。特别是中老年人，随着年龄的增大，对于这样的愿景更加的强烈。更多的时候，大家可能会父母有无疾病，如果是一些显性遗传疾病，需要特别的关注，与此同时，不少人还会考虑自己是否存在“长寿基因”，如果有的话，可能会让你长寿更加的有便捷的地方。
当然，有些时候，观察你的身体，也能显示你是否能够长寿，一般来说，长寿的人，身体这些部位可能会比较软，一起来看看吧。
45-55岁是“生命高危期”，想健康，身体这4处不能“太硬”！
第一、脖子
不要觉得惊讶，很多人对于脖子是忽视的，其实，脖子是十分重要的部位，脖子如果变得很软，是非常好的事情。
更多的时候，我们会发现自己可能出现僵硬的脖子，这样的脖子，无疑是糟糕的，僵硬的脖子，会容易影响到血液的流动，使得你的脑部出现了脑供血不足。想要长寿无疑是困难的。
相反，如果你的脖子很软，对于血液流动是比较好的，能避免脖子僵硬带来的麻烦，生活中，对于“低头族”来说，他们的脖子十分的僵硬，无疑会影响到健康的。
第二、肚子
对于肚子的护理，是你应该关注的事情，我们的肚子分布着非常重要的脏腑。透过肚子的呈现，能够展现你身体的好坏。
其中以软硬来说，如果你的肚子非常的坚硬，并且不是结实的肌肉，可能预示你的肚子部位经络是不通畅的，一旦经络不通畅，可能容易导致疾病的发生。想要获得长寿，无疑是一件困难的事情。
相反，如果你的肚子十分的软，对于通经活络是比较的好，还能少生病，为此，在民间有“肚子软绵绵，百病不想来”的说法，还可能让你长寿。
第三、胸部
生活中，对于女人来说，挺拔耸立的胸部，无疑是她们渴望获得的，这样的胸部是比较好的，能够让你展现出更加迷人的一面。
但是，有些时候，胸部适当的软一点，不见得是坏事，因为如果你的胸部过于“硬”，不见得是好事情，特别是胸部上有“硬块”的出现，更是一件糟糕的事情。
乳腺增生、乳腺结节的出现，对于女性的健康有非常大的影响，往往透过你的胸部显示出硬块，希望大家多重视。
第四、血管
人到中年，血管可能回处于硬化的状态下，这样的血管硬化，可能显示你身体中的毒素、垃圾比较多，进而导致血液流动出现变缓的情况，一旦得不到缓解，还可能伴随血栓、心梗的出现。这样的情况，甚至会导致猝死，长寿会与你无缘。
相反，如果你的血管很软，说明血液流动是比较快速的，这样的话，能够避免血管硬化的出现，可能会长寿。
想要健康更长寿，尽量做到“两不急、两不贪”！
两不急：
1、排便莫急
人在大便时，若憋气使劲，会使血压急剧升高，松劲时又迅速下降，这样反复，会诱发脑溢血的发生。
尤其是60岁以后的老人，还经常会有便秘的情况发生，在排便的时候，就要特殊注意一下，切莫过于着急。
建议：平时要多吃点蔬菜水果，以润滑肠道。
2、起床莫急
上了年纪的老人，早上起床的时候，切莫着急，否则会有加速血管破裂的危险。
这是因为晨起时是“血压晨峰”，起床过猛、过急会促使血压迅速上升，诱发脑血管疾病的发生。
建议：早上一定要慢起床，最好在床上静躺两、三分钟，舒缓一下精神。
两不贪：
1、不贪酒
很多老人，也都有饭时喝点小酒的习惯，小酌即可，切勿贪杯哦！
另外，如果你想健康更长寿，就一定要戒烟限酒，可以茶代烟酒，喝点养生茶水，既满足了味蕾，也能起到保养的功效。
白鼓丁苦兰菊茶：白鼓丁、苦兰菊
白鼓丁“药食两用”，其中更以白鼓丁的根保肝护肝效果最佳，其能提高肝脏的解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
另外，白鼓丁的根，还是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。有清肝毒，保肝利胆之效。
苦兰菊根，也就是常说的菊苣根。同样是保肝的小植物，其提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，因其能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。
二者搭配，对预防和改善酒精肝、肝炎都有不错的效果。
2、不贪饱
《黄帝内经》记载：饮食自倍，肠胃乃伤。
说的是，如果长期饱食，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。
合理膳食，记住四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
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健康小样儿
45-55岁是健康的关键阶段，很多疾病都会在这个阶段形成或者是爆发！
这十年，如果能防好疾病，对于以后的健康是至关重要的。
45-55岁是“生命高危期”，想健康，身体这4处不能“太硬”！
指的是哪4个地方？第一处：脖子
随着人们生活习惯的改变，尤其是平时对电子产品的依赖，经常需要长时间的低头。
时间一长，这就会导致脖子特别的僵硬，一转动的时候，还会有响声。
其实这是一种颈椎疾病颈椎病早期的典型症状就是脖子会出现僵硬的感觉。
早起的颈椎病适当的调理不会有什么大的影响，但是如果不调理，颈椎病越来越严重，会引起四肢麻木，甚至是瘫痪。
第二处：肝脏
肝脏，是我们人体的将军，对于健康有着至关重要的作用，而肝硬化则是肝脏疾病当中比较严重的一种。
日常很多习惯都是肝硬化的诱因，例如酗酒，熬夜，生气等等。
所以到了45岁后，想要长寿，肝脏也要定期的检查，防止肝硬化的出现。
第三处：肚子
所谓肚子不能太硬指的是肚子的肚脐周围，因为肚脐的周围经络非常的丰富，是人体的交通的枢纽。
如果你发现按压你的肚子非常的硬，常常预示着疾病的出现，如果是小腹硬，则可能是一些女性妇科肿瘤疾病，如果是肚脐周围，可能是胃肠道疾病。
所以想要健康，肚子则不能太硬。
第四处：血管
骨头、器官会变硬，血管也会，随着年龄越来越大，血管受的损伤也会逐渐的积累，血管会逐渐增厚，变硬，甚至是造成血栓，血管就会被堵塞，引起严重的疾病。
动脉硬化常发于在45岁以上的男性和55岁以上的女性 ；
高血压、糖尿病、肥胖与代谢综合征患者以及缺少运动的人群。
45-55岁，想要健康，还要戒掉四个习惯：
习惯一、一日三餐不定时
数据显示，人随着年龄的增长，每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。
所以到了一定的年龄，我们都是提倡少食多餐的，每顿饭一定不能吃得太多，这样身体无法消化，就会引起脂肪堆积，出现各种疾病。
但是也不能长时间的不吃饭，不仅不能及时补充身体营养和能量，长期如此还易导致器官发生病变。
习惯二、不喜运动
尤其是45岁到55岁这个年龄阶段，琐事很多，常常一有空闲的时候就喜欢呆在家里，不想动弹。
但是长时间的不运动，对身体的危害是在是非常的大。
美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%。
习惯三、烟不离手
现在我们身边的人，尤其是男士，不吸烟的人可以说是非常的少。
然而长时间的吸烟对于健康有很大的危害，因为烟草中有数千种化学成分，有很多有害物质有致癌性。
《科学》国际期刊上一项研究报告显示，连续一年、每天抽完20根烟的人，体内的每个肺细胞会发生150个突变。
习惯四、有病不就医
平时我们出现头疼脑热，大部分人都并不会在意，往往是随便吃点药就打发了。
其实身体只要是出现不舒服的情况，很可能是身体的某一些器官在发出危险的信号，不及时就医，小病很容易拖成大病。
无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，时间越长，病情往往不好控制。
另外，养成三个习惯，也有利于长寿：
第一个：养成喝茶的习惯
茶自古以来就是养生佳品，不但含有人体所需的蛋白质和各种氨基酸。
同时还是维生素的高手，是抗衰老必备的元素。
所以喝茶，是一种简便而又实用的养生方式。
对于茶水，男女则有不同的饮法。
喝酒的男人，可以喝点咖啡草根茶：
研究显示，咖啡草根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
并且，咖啡草根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
有炎症的女性可以喝点蒲公英根红茶：
蒲公英根药食两用，具有清热解毒、广谱抑菌的作用。对于女性乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、肝炎、胆囊炎等症都有不错的效果。
但是蒲公英根性寒，最好将蒲公英根发酵制成蒲公英根红茶，更适用于长期饮用。
第二个：不吃宵夜
现在随着时代的发展，夜生活可以说是越来越丰富，晚上不管多晚，都能吃到美食。
但是如果你过了40岁，就不再建议你吃夜宵了，因为吃完就睡觉，容易使胃部的食物向食管返，易引起反流，不利于消化。
长时间如此，会容易引起胃肠道疾病。
第三个：控制情绪
《黄帝内经》中记载“百病生于气”，这句话充分说明了情绪对于健康的重要性，如果情绪长时间的处于低谷，会影响人体的免疫能力，进而引起各种疾病。
因为情绪不好时，人体会分泌一种儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血液、肝细胞内的毒素增加，使肝脏中毒。
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