你可能有过这样的经历：
上班期间，有条不紊的安排一天的工作，一个不落的完成，晚上也可以安排一定的时间看书学习。
一切都自然而然完成，并没有觉得很痛苦需要去克服什么；
但是一到周末或者放假，也像在上班期间一样，给自己制定一个完美的计划，准备充电大干一场。
结果却不尽人意，时间匆匆过去，好像什么也没有做。
在网易公开课《哈佛公开课·幸福课》中，Tal分享过他的一个故事。在他上大二的时候，他是学校壁垒球队的成员，在学校每天高度自律，要进行两三个小时的训练，还要完成学业。
当他不再打球，准备认真学习的时候，结果却开始拖延，学习效率却大大降低。
为什么会这样呢？
其实我们可以发现，就是环境变了。完成同样的事，在不同的环境下，却有不同的结果。
所以为什么环境的变化会导致我们拖延呢？我们从能量的角度来说说。
我们知道，拖延的一个重要原因就是：
这件事需要的能量 > 我们的能量
而环境是会影响能量的，举个简单的例子：
在青藏高原，要把水烧开，只需要90度就可以了；
而在你家，把水烧开，需要烧到100度才可以。
而同样的事，放假期间/在家里，所需要的能量，大于在上班期间/在公司所需要的能量。
这也是为什么上班时有条不紊的完成工作，回到家或放假的时候，却拖着没法做的原因。
好了，知道了为什么，那要怎么办呢？
1、提升自己的能量
其实谁都经历过一放假就拖延的时候，只是很多人在发现问题后，就想办法提升自己的能量，于是他们能很早就克服这样的问题。
我以前也是这样，平时有例行的学习和工作任务要完成，每次快到放假就特别兴奋，把平时想做却没做的学习任务安排起来，准备逆袭，结果却一边悔恨一边在看剧中度过。
而后来，慢慢的我放假就能很好的安排自己的放假时间，做应该做的事，再后来，哪怕回到老家，我都可以完成自己安排的事情。
是什么在作用呢，就是因为自己的能量提升了，所以也不惧环境的改变了。
那么怎样提高能量呢，有一个重要原理：
因为信任的能量是非常大的，所以自信的人气场都非常强啊。
你言行如一的做事，别人会信任你，你的能量得到提升；你自己会更加自信，你的能量会得到进一步的提升。
当你的能量提升了，就更习惯言行如一的做事，于是在这样的正反馈里，别人越来越信任你，你也会变得越来越自信。
具体怎么做呢？
从现在开始，先给自己订一个小目标。比如看5页书，当你完成了，在清单上打一个对勾，你会得到快乐，你相信自己能完成自己给自己订的契约。
于是你有动力不断订立新的目标，当你完成的小目标越来越多时，你的能量就会越来越强。
2、降低事情所需的能量
合理安排事情：如果你在放假时依然像在上班时一样要求自己，那么肯定是不现实的，因为放假的环境下，要完成同样的事情需要更多的能量。
所以你就在放假的时候，安排稍微轻松一点的事情，并且安排一些娱乐的时间。
我想你也明白，就算你不安排娱乐时间，你总会有各种借口夺回娱乐时间，到时候虽然娱乐，却多了负罪感。
拆分问题：如果一件事对你来说过于困难，那么把它拆分成很多小问题，每个小问题都很好解决，那么即使在放假，也不怕了。
重要的事情只有一件： 很多人一放假，感觉时间多了很多，就迫不及待安排许多事情，期待来一次逆袭。但是如果你的能量分散到很多事情上，能量不够是必然的事情。
所以只去做最重要的事情，把最重要的事情做好了，信心足了能量也就起来了。
3、改变环境
作家雨果就是这么做的：他有段时间因为总想外出无心写作，所以让他的仆人早上起来的时候把他的衣服拿走，锁在柜子里，不穿衣服写作，这下没法出门了，必须要在家写作。
这个方式现在要用估计是要把手机锁起来。
所以说，改变环境也是一种方式，强行把你拉到某件事的频率里，你只能做那件事。
比如你要学习，要看书写作，在家里太多干扰了，静下心来学习是很困难的。
但是你可以去图书馆，或者咖啡馆啊，在那样的环境下，周围都是读书写作的人，很快就可以融入这样的环境，让自己的能量的进入读书写作的频率上。
如果你并没有条件去图书馆，那么在家里，也尽量开辟一个清净的地方，去掉很多干扰，为你周围布置好一个好环境，在这样的环境下，也能更快进入状态了。
让我们的能量和环境能量达到一致，事情就会变得更简单啦。
欢迎关注我，带你战胜拖延，掌控人生！
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