很多拖延者害怕别人发现自己的不足，担心尽最大努力也做不好，这是一种

1、失败恐惧的自我价值等式

他们认为：

如果表现不好了，证明自己能力不行，自己就是一个失败者。

如果表现好了，证明自己能力好，自己是一个成功者。

他们害怕：

真实能力被人审判

被证明自己真实能力不足

感觉自己没价值

如果一件有期限的事情到了他们手里，能力被评判是不可避免的事情。他们压力巨大，除了担心被人评判自己的能力；

2、为什么他们会拖延

如果他们立刻行动，那么不管结果成败，他的表现会反映他们的真实能力：

假如他们认为自己的能力有50%的机会能成功，那么他们有100%的风险真实能力被人审判，50%的风险被证明自己真实能力不足，50%的风险感觉自己没有价值。

而如果他们认为自己成功的概率更低的话，那么风险会更大。

如果他们拖延行动，导致做任务的时间大大缩短，那么他们的表现一定是低于他们的真实能力的，同时他们的真实能力未知且没有上限，得到了保护。

他们只是匆忙完成事情。如果成功了，那证明，如果当时花更多时间，肯定能获得更大的成功；如果失败了，那么这是因为他们没尽力，如果花更多时间，肯定是另外的结果。

这么看来，也难怪他们控制不住去拖延！

所以说“失败恐惧”者都是聪明人呀，知道怎样让自己最大程度获益，做的选择完全没有问题。

那到底什么有问题呢？就是这个等式原本不应该成立：

3、为什么这个等式存在

想象一下，这些等式是什么时候存在你的大脑中的？

最开始，你可能被动地接受周围的人对你的设定，比如，在家里，你听话，爸妈就会说真是好孩子，他们会露出笑容；

当你不听话，他们就会露出不愉快的表情，教训你，说不喜欢你了。慢慢的，就有这样的等式刻在你的心里。

这个等式不好吗，不，当时当刻是好的。当你遵循这个等式做事，你会发现，周围的人都在夸你，爸妈越来越喜欢你，你感觉自己是有价值的。

在学校，当你考了高分，老师会夸你很聪明，同学们都想和你做朋友，坐在你身边；

当你成绩不好，老师会和你爸妈说，这个孩子不行，要给他上补习，把你安排在最后一排坐；同学们都去巴结成绩好的学生，根本不会看到你。所有人都在强调这个等式的正确性，这个等式你轻易就接受了。

这个等式可能会激励你去努力学习，但是也可能让你感到恐惧，因为这个时候，不是你努力就可以考高分的，你可能会开始拖延。

慢慢地，这个等式成为你的处事准则，你轻易地就主动把这个等式套用到别的任何事情上。

当然你明白，这个等式早已经深深刻在你的潜意识里，已经影响你的行为，这些影响是潜移默化的，在你没有意识到的时候，影响已经作用上了，怎么办呢？

4、等式已经存在怎么办

心里有这样的等式其实是一种固定型思维模式的表现，但是我们的世界不是非黑即白，这种一刀切的思维模式本身就是不健康的。

那么还有一种思维模式就是

请务必把这两句话刻在心里：

你的能力是可以成长的

能力的成长依靠行动的反馈

行动的结果为你带来行动的反馈

这就是成长型思维模式，如果我们有这样的思维模式，要想实现更高的自我价值，我们将会更愿意行动，不断探索，而不是认为一开始就要擅长什么事情。

不知道你有没有意识到，一个小孩子在学走路，学说话的时候，他们心里压根没有成功和失败的概念，

跌倒了也很开心，说错了也不在意，如果探索过程中发现了更有趣的东西，他们就会很兴奋，更有兴致去探索了。

不管说话还是走路，都是很困难的事啊，他们玩着玩着就学会了，所以他们的能力也飞速的成长。

而对一个固定型思维模式的人来说，却追求每次必须成功，更别说愿意这样孜孜不倦的探索和测试了。

所以我们要用一个新的模式来代替我们大脑里原有的等式：

要替代原来的等式，当然也是从等式入手：

重建新的认知

问问自己，你是追求进步还是追求表现？

用行动强化新的认知

你的行动不管成败都可以让你学习成长，能力可以随着学习而增强，当你确实从行动中获取到好处，你的心态会有两点变化：

当你更关注新的模式，原来的等式影响就削弱了

你主动让新的模式在心里扎根成长，它的能量会越来越强

当你不断练习，新的模式就可以慢慢取代原来的模式。

我是卢悦丹，欢迎关注我，带你战胜拖延，掌控人生！

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