R書中的畫人
友情提示:每天熬夜會對人體造成一定的傷害。首先，每天熬夜會引起內分泌系統出現異常，使內分泌功能出現紊亂，經常熬夜的人容易導致出現痤瘡嚴重、脾氣暴躁、乏力、面色暗沉等症狀。其次，每天熬夜會使人體無法得到正常有效的休息，人體機能由於無法得到休息而出現異常，日常活動效率低下，常會給工作、學習、生活等方面帶來不良的影響。最後，經常熬夜還會引起免疫功能低下、抵抗力低下，從而容易受外界某些不良因素的影響，而誘發不良疾病的出現。也不排除部分人每天熬夜會導致腸胃功能出現異常，常會出現食慾上升攝入食物過多，人體內熱量上升從而造成肥胖現象的出現。希望大家多多注意身體健康！
DJ小倩音樂工作室
作為一個90後常年熬夜晚睡黨告訴你幾點親身體會，然後你細品。
ps.從小學開始，我就沒在十一點之前睡過覺，初中因為父母上班時間緣故，又是我自己自己照看自己，害怕，所以都是十二點準時在沙發上度過，高中的時候因為備考有幾次兩三點，平均睡眠之後五個小時。大學因為通宵剪片子有時只睡兩三個小時。工作了，因為工作原因，也經常熬夜，日常睡覺時間兩點半
下面👇是重點
1⃣️現在熬夜已經不像年輕時那麼容易恢復，睡個午覺就能回過神來
2⃣️黑眼圈已經可以申請個專利，列為國家重點保護對象
3⃣️時不時地覺得胸口疼，那種咯噔一下，慢慢地靠著才會好
4⃣️精力差，頭髮更容易出油，新陳代謝緩慢
5⃣️心裡悶憋，得不到好的釋放，越來越宅，失去了很多興趣
6⃣️身體素質下降，胃腸肝脾系統功能失調
7⃣️焦慮凸顯，喪失信心，沒有太多太多動力和激情
以上，奉勸一句，早睡早起身體好！
敢吃辣的香腸嘴
您好，很高興回答您的問題，如果連續通宵熬夜到七點才睡，對身體肯定是有壞處的，而且這種在青年朋友中很常見，有的青年患者來就診，跟我說：‘’白天補覺了‘，怎麼還難受‘’，習慣了通宵熬夜後，發現早點睡覺很難了，越到晚上越精神，這就是人體的生物鐘，所以，對於睡眠要求不只是睡眠時間問題，還要有質量的睡眠，長期熬夜，白天對身體的危害還是很大的，下面從醫學角度為大家分析：
一.生物鐘紊亂的危害
人體的生物鐘維持著細胞代謝和激素分泌，在夜間睡眠時，人體要進行自我修復，也要有相應的激素分泌出來，如生長激素一般在睡眠到晚上22時左右分泌，所以小孩子更不主張熬夜，影響生長髮育。成人的胃酸分泌日夜有所不同，腎上腺素分泌日夜也有不同的峰值，人體長期熬夜代謝就受到破壞，晚上不睡，白天補覺，白天的一日三餐勢必要被打亂，而且白天補覺大多沒有深度睡眠，人體就會出現飲食營養代謝以及內分泌紊亂，例如高尿酸血癥（痛風），腸胃功能紊亂，植物神經紊亂，免疫力下降，嚴重者可以出現高血壓病，尤其是低壓升高，高脂血症，危害很大，要值得重視。
二.中醫學的陰陽失衡是疾病的基礎
中醫學認為人體要‘順應四時’，與自然相統一，合理充足的睡眠是身體的陰陽平衡的保證，陽主動，白天陽氣活動在外，運動是養陽氣，陰主靜，夜晚陽氣進入體內，陰陽相交所以睡眠能養陰血，一旦長期熬夜，陰陽不能正常運動，夜間熬夜處於氣血呈現活動狀態，陽氣不能入裡，陰陽失去平衡，五臟六腑功能出現紊亂，經絡氣血不能正常運行，常有心煩急躁，注意力不集中，心悸頭暈，脫髮，乏力明顯等症狀，有的朋友表現為表氣不固，冒汗，或者出現蕁麻疹，皮膚瘙癢，脾胃受到影響出現腹瀉，消化不良，反酸燒心等等，甚至更為嚴重的問題，在此不一一贅述。
深度充足的睡眠是健康的基礎，沒了健康就沒了所有，請朋友一定要摒棄熬夜這個壞習慣，從現在開始，早點睡覺，為身體充電，為健康加油，中醫講“起居有節”才能“食飲有常”，睡得好吃的香，擁抱健康生活，何樂而不為呢！
龍江朱旭陽
每個人的工作方式、作息時間和生活規律有所不同，導致每個人的身體狀況也不一樣。不一定說每天晚上通宵熬夜到七點，就一定說明身體一定吃不消，有問題，關鍵是看，如何調整作息，調配飲食，調理身體。毛主席從參加革命鬥爭直到晚年，經常通宵達旦地工作，身體狀況也一直保持良好。這得益於他見縫插針的休息、注意飲食習慣、經常游泳鍛鍊，最主要一點，他一生熱愛學習，忘我工作，革命理想高於天，為人類的進步事業孜孜以求，永攀高峰。因而，旺盛的鬥志、飽滿的激情和堅定的信仰是一個人永葆青春活力和健康常在的保障。
田紅春
經常熬夜使人身體自保系統遭到破壞損失是巨大的，要知人為什麼能生存60一90年全靠人生佔一半的休息時間，休息不好直接破壞人體五臟六腹及大腦的休息此話並不為過夜間睡覺大腦會產生一種黑色素即能消除大腦的疲勞又能增強人體的免疫力是人體不可多得的寶貴資源為此人能睡足覺生命可延長5一1O年一點不誇張。
不愛飆車的拓海
經常熬夜會得病
1、肥胖病、糖尿病體重容易波動的人，當一夜的睡眠不足5小時時，會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉變為脂肪。
當你醒著熬夜的時候飢餓感增加，大腦不斷髮出刺激信號，於是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會悄悄靠近。
2、胃潰瘍人體的胃和小腸在受傷後幾分鐘之內會自動產生一種特殊的蛋白質，起到恢復腸道健康的作用。這種蛋白質的濃度會伴隨生理節奏而自動調整，一般在下午和晚上6點左右降至最低，晚上7點至11點期間逐漸上升，凌晨1點之後迅速上升，凌晨5點時達到最高峰。如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日後患胃潰瘍的幾率就會增加。
3、乳腺癌醫學研究發現了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關聯。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高，初步研究認為睡眠與乳腺癌的關係可能與褪黑激素有關。褪黑激素是在夜間睡眠時產生的，如果長年上夜班或經常熬夜的女性，身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會使雌激素增多，勢必影響到乳腺組織的發育。
4、心臟病醫學專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病，雖然具體原因還在進一步的研究中，但是肯定的說是睡眠缺乏會導致血壓升高、心跳不規律，影響冠狀動脈的工作。
5、糖尿病胰島素排斥是眾所周知的患糖尿病因素。那些長期每晚睡眠不足5小時的人與睡眠規律充足的人相比，發生排斥胰島素調節血糖代謝的幾率要高出近40%。醫學研究表明睡眠不足會導致身體的皮質醇濃度增加、交感神經活性增強，抑制了胰腺功能，使胰島素分泌量下降，血糖升高。
6、抑鬱症睡眠不足的人更容易得抑鬱症，因為睡眠的不足會影響人的身體和精神的狀況，所以熬夜的人患抑鬱症的幾率會更大一些。熬夜後吃什麼食物好1、海帶海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助於排除毒素物質,並可防止便秘和腸癌的發生。
2、菌類食物如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3、洋蔥洋蔥是我們平常比較多見的蔬菜了，洋蔥中含有大量的二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等營養物質，對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
4、綠豆綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排洩,促進機體的正常代謝。熬夜後的補救措施1、熬夜後的補救之補充水分熬夜時人總是喜歡喝飲料、啤酒、咖啡或者茶水等替，而這些飲料往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要及時的喝上一杯白開水，及時補充體內無形流失的水分。
2、熬夜後的補救之補充睡眠熬夜到凌晨三四點才休息,直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏,疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人,更應當合理安排休息,減少上午的補覺時間,適當增加下午的睡眠時間,一般下午不要睡超過3個小時,補覺前一定要充分放鬆,睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂,舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時,就一定要找專科的醫生診治,不可自行服用安眠藥,以免出現不良反應和依賴性。
3、熬夜後的補救之加強營養應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸,這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
4、熬夜後的補救之鍛鍊身體可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。結語：通過文章我們瞭解到，熬夜對我的健康是有很大的危害的，睡眠不足的人更容易得抑鬱症，因為睡眠的不足會影響人的身體和精神的狀況，所以熬夜的人患抑鬱症的幾率會更大一些。
武漢小魚22
長期煞夜害處多 習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。 熬夜會對身體造成多種損害： 經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。 皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。 其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保溼營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。 熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
做生活之美家
壞處很多，首先人的精氣神會受很大影響，你照鏡子的時候會發現自己的臉像鬼一樣，因為人的精氣跟日夜陰陽有很密切的關係，在晚上再需要休息，補充能量的時候，你卻在運動，這很傷精氣。長期以往，還會影響你的人體內臟功能，比如脾胃肝膽的損傷，內分泌也會有影響！
美尚申行者
睡眠中，人體會進入自我修復模式。經常熬夜、晚睡會導致身體抵抗力下降，也會影響肝臟夜間的自我修復和正常排毒，最容易導致肝功能障礙。
熬夜族應儘量調整作息時間，最好每晚11時前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效修復。
健康管理師美臻1314
熬夜有五大危害：
一、易引發免疫功能失調；
二、導致高血壓甚至猝死；
三、熬夜的人更易患癌症；
四、長期熬夜會傷害眼睛;
五、引發神經衰弱頭痛失眠;
