三文愚
合理調整作息時間，早睡早起，最好是在晚上10點之前睡覺，早上6點起床。鬧鐘儘量離床遠一些，4到5步的距離。
2
早上可以出去跑步，有三急先解決，運動一個小時到七點，休息半個小時到七點半準備吃早餐，簡單清洗一下八點鐘準備上班開始一天的工作。
3
中午適當午睡，半個小時到一個小時時間為佳，能讓整個人一下午都充滿活力。
4
下午6點下班後吃個豐盛的晚餐，飯後休息一下開始學習或者看看電視到晚上10點準時休息。
5
長此以往不僅能提高生活質量還能改掉賴床這個壞毛病，利於自己的身心健康。
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合理調整作息時間，早睡早起，最好是在晚上10點之前睡覺，早上6點起床。鬧鐘儘量離床遠一些，4到5步的距離。
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早上可以出去跑步，有三急先解決，運動一個小時到七點，休息半個小時到七點半準備吃早餐，簡單清洗一下八點鐘準備上班開始一天的工作。
3
中午適當午睡，半個小時到一個小時時間為佳，能讓整個人一下午都充滿活力。
4
下午6點下班後吃個豐盛的晚餐，飯後休息一下開始學習或者看看電視到晚上10點準時休息。
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長此以往不僅能提高生活質量還能改掉賴床這個壞毛病，利於自己的身心健康。
