幽草Vic
比较建议吃粗粮更有饱腹感。我们就应该选择膳食纤维含量较高的食物。适当摄入粗粮、蔬菜类食物，例如全麦、整粒的玉米，另外不吃加工过细的、烹饪太过精细的食物，这样增加了体内的膳食纤维，既减少了饥饿感，又降低了便秘的可能性，还起到了减肥的作用。
就个人生活而言，平常建议最简单的像玉米，杂粮馒头，或者饼之类的，保证最基本的正常生活所需。辅之以水果之类的会比较好，水果的饱腹感也很强。
以上仅是我个人经验之谈，希望对你有帮助[爱慕][爱慕][爱慕][爱慕]
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比较建议吃粗粮更有饱腹感。我们就应该选择膳食纤维含量较高的食物。适当摄入粗粮、蔬菜类食物，例如全麦、整粒的玉米，另外不吃加工过细的、烹饪太过精细的食物，这样增加了体内的膳食纤维，既减少了饥饿感，又降低了便秘的可能性，还起到了减肥的作用。
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