本期的大咖專欄，我們請到了曾經的美職球員，現在MLB中國棒球發展中心的運營經理兼總教練——
張寶樹（Ray Chang）。“寶樹哥”曾在小聯盟3A球隊（小聯盟系統中級別最高的一級）中打拼過。在與大聯盟僅有一步之遙時不幸負傷，錯失登上大聯盟的機會。09年和13年，他都曾代表中國國家隊出征WBC世界棒球經典賽，在三遊的防守滴水不漏，打擊也是球隊的絕對核心。
對於一年一度的春訓，多年在小聯盟系統打拼的寶樹哥肯定再熟悉不過了。球迷朋友們也已經準備好了一大堆問題要請教。讓我們一起來看看寶樹哥的回答吧！
@Stuzzy_ztc：30多場春訓賽真的能看出一個球員的好與壞麼？
寶樹回答：我認為這是非常困難的，幾乎不太可能。但經過這30多場春訓比賽，球隊足以判斷一個球員的潛力。一個菜鳥選手成長為職業選手是需要時間的。在成為一個真正的職業選手前，菜鳥選手往往需要經歷一系列的調整和經驗的積累。在這之後，才能看出這個球員是不是具備在職業舞臺上競技的能力。有些球員成長的很快，也有些球員要多花些時間。因為場上的位置是有限的。球隊在春訓期間不僅要考察球員們的潛力，還要決定是否應該相信球員把他們拉上大聯盟，和球員們在哪個位置上最能發揮自己的優勢、與球隊契合。
張寶樹跟隨紅人參加春訓
@3 0 0 5：別的球類運動好像沒有這麼專門的訓練吧？為什麼MLB有呢？
首先要申明的是，其他職業體育也有他們自己的訓練營。只不過形式和MLB春訓稍有不同，而且在真正的賽季開始前也不是很必要。我認為MLB形成春訓這種形式的訓練營因為棒球的賽季相較於其他運動而言更長、球隊成員更多，隨之而來的像評估球員、讓球員們恢復狀態等的準備工作也更多。春訓期間，投手們要活動活動筋骨，讓自己適應漫長艱苦的賽季；場員們要多練練投打，調整一下自己擊球的節奏和對揮棒時機的把握。棒球這項運動更多的在於肌肉記憶。休賽季和賽季之間過長的空窗期很可能對球員的場上表現產生影響。
@夏天：春訓期間球員的飲食和比賽時的飲食有什麼區別麼？
這一點來說我覺得並沒有太大區別。因為賽程的強度很大，選手每天的飲食、營養攝入是非常重要的。連續打8個月的每場九局接近3小時的比賽是非常辛苦的。選手們需要一個很好的體重管理計劃。但最重要的還是每天保證健康和營養均衡的飲食。同時，及時補充水分也很重要，因為隨著夏天到來天氣也會越來越熱。
喬-馬登（Joe Maddon）過去曾於春訓期間幫隊員準備餐點！
@趙佑：我想知道，大聯盟和小聯盟春訓的伙食區別大麼？
當然啦。對於剛進球隊的菜鳥選手，你會聽到很多大聯盟選手高大上的飲食的故事。先不提大聯盟選手，你在小聯盟系統裡每升上一級，比賽前後的飯都會更加精緻可口。我們都很樂於看到大聯盟選手被下方小聯盟打復健賽，因為在球隊傳統裡，這些大聯盟選手打完比賽後是要請整支隊伍吃飯的。所有小聯盟球員在球場和酒店都有準備自助餐形式的三餐。現在所有的球員休息室都會在準備飲食上多下一點功夫，來保證球員們的飲食均衡。對於大聯盟的飲食，這麼說吧，簡直就是努力打球，爭取被叫上大聯盟的動力之一啊！
日籍達比修有2018年在小熊高階1A進行復健賽時 不只請自己的隊友、也請對手吃一頓非常豐盛的自助餐！
@Natha問：春訓和季前賽是一回事嗎？
是的。我更喜歡春訓這個稱呼。聽到春訓這個詞，你彷佛能聞到剛剪過的草坪發出的清新香氣，聽到木質球棒打擊時的清脆撞擊聲。
光芒開啟了春訓模式
@Schnapppi：所有球隊春訓時都要南下嗎？
沒錯。準確的來說是去西南和東南。有一半的球隊在亞利桑那，另一半去佛羅里達。常年溫暖如春的城市是春訓的第一選擇。溫暖的氣候不僅能預防球員因天氣寒冷而導致肌肉僵硬而受傷，觀眾也更樂於來球場看比賽。總之，南方城市能提供打棒球比較理想的條件。
馬林魚球員春訓熱身
@陳翔 Shawn Chen：在更衣室裡，新人們會受到一些“特殊待遇”嗎？
呃。。。長話短說，答案是肯定的。這樣的故事多到說不完。絕大多數新人的“第一課”都是一些有趣的惡作劇。他們也是球隊“傳統”之一。我還是新人的時候，有一次，一個隊友把傷溼止痛膏之類的藥膏塗在我的帽子裡，當我一出去戴上帽子。。。後面發生了什麼不用我繼續說了吧。那天我的額頭一整天都感覺火辣辣的。
道奇16年的新秀們被安排啦啦隊女裝
@白菜凹：為什麼有些球員在賽季準備的春訓期間還會受傷呢？
對於球員來說，一年可以這樣劃分：春訓，常規賽，季後賽和休賽季。休賽季是留給選手們休息調整，好好從漫長賽季中恢復出來的。所以休賽季一般會有5、6個月時間。賽季結束，選手們休息一段時間後，他們就要開始為下個賽季做準備了。當選手們回來春訓報道時，大家必須都是身體和精神上都準備好開始長時間的訓練和比賽的。沒有準備好的球員更容易在比賽或訓練中受傷。就像我之前在關於飲食的問題中提到的，對運動員來說，長期堅持營養均衡的飲食是很重要的。想成為職業選手，這些都是必需的。我在MLB發展中心教學時都再三反覆強調健康飲食的重要性。
張寶樹和小球員們有說有笑
@Alucard問：大聯盟選手春訓時的一天是怎樣的？
和小聯盟選手一天的安排非常類似。每個人春訓時的目標都是調整狀態，讓身體重回“比賽模式”。首先，開啟一天的是一頓營養豐富的健康早餐。之後，球員們會去健身房，進行簡單的力量訓練。當然，訓練結束後不能忘記拉伸和用泡沫軸放鬆。有些球員在正式訓練前還會自己根據個人情況加練。緊接著，球員們會有一些基礎練習和功能性訓練。接下來投手會去練投，場員們則會去練打擊。訓練結束就是午餐時間了。如果你不是當天的先發投手，下午再練練體能你就可以休息去打打高爾夫了，哈哈。對場員來說，一下午會有7到9局的比賽等著你。比賽結束，他們還會再適量做一些訓練，進行全身的拉伸和放鬆。還是感覺肌肉痠痛的選手可以去試試冰水浴，對緩解肌肉痠痛有奇效哦。
特勞特直接把高爾夫球轟出訓練場
@Ma：沒有收到春訓邀請的小聯盟選手也可以參加春訓嗎？
這是可以的。通常來說，大聯盟球隊會邀請許多小聯盟選手來參加春訓的訓練和比賽。他們會給大聯盟選手一些額外的休息時間，多給小聯盟年輕的新秀們一些展現自己的機會。
小聯賽球員參加春訓 來自Pensacole Blue Wahoo官網
聽完寶樹哥的答疑，球迷朋友們是不是對春訓和職業選手的日常生活更深了幾分呢？要成為一個職業選手，不僅需要熱愛和夢想，更需要持之以恆的努力付出啊！真是太不容易了。下期的大咖專欄，我們準備去採訪MLB China知名解說阿福老師，小夥伴們有沒有什麼問題想問阿福老師的呢？請大家準備好自己的問題，下週評論留言給我們吧，下週同一時間，大咖專欄，我們不見不散！
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