今早上出门上班时，刚关上门，进到电梯口就听见，隔壁家的妈妈正在歇斯底里地吼叫着自己家的孩子，可能你会问：“歇斯底里？有那么夸张吗？”的确，毫不夸张，整个楼道都能听见她的声音！
我想这位母亲可能是经历着什么？复工被炒鱿鱼？早上接到公司的辞退信刚巧又遇上上网课的孩子不认真听讲？还是？于是就要给自己的情绪一个发泄口，然而，无论怎么样，孩子是无辜的，她最多也是顽皮，心平气和地说教一下完全可以的，有理不再声高，何况是歇斯底里！
果真，下班回家后，等电梯的时候听邻居说：“她们家不仅她被辞退，就连身居高管的丈夫也面临着裁员的风险，焦虑的她正在为下个月的房租费、煤气费、水电费发愁……”
她，一时间碰上了所有的糟心事，但是，一个情商高、懂得管理情绪的人她们会懂得如何解决困难，不让情绪左右自身的行动，情绪失控不仅对自身造成影响，对孩子造成的更是心理上的阴影！
丹尼尔 戈尔曼《情商》一书中提到一所努埃瓦小学，这所小学堪称情绪智力教育样板的私立学校，因为它有着一门特殊的课程——自我科学，这门学科教的是感受——在人际关系中爆发的自身和他人的感受。
更加有意思的是这所学校的点名方式：
15个五年级学生围成一圈，盘腿坐在地板上。当老师念到学生的名字时，他们不是按惯例空洞地回答“到”，而是说出表示他们情绪高低的数字。1表示情绪低落，10表示情绪高涨。
今天学生的情绪很高：
“杰西卡。”
“10：我很开心，今天是星期五。”
“帕特里克。”
“9：兴奋，有点紧张。”
“妮可。”
“10：平静，快乐……”
自我科学的教学方法包括以儿童在生活中遇到的紧张和创伤性事件作为当天的主题。老师讲述生活中的真实问题——被忽视带来的伤害、妒忌，以及可能会升级为校园争斗的分歧。
凯伦·斯通·麦科恩（Karen Stone McCown）既是自我科学课程的设计者，也是努埃瓦小学的创始人，她认为：“不关心孩子感受的学习不能称之为学习。情绪教育与数学和语文一样重要。”
情绪教育包括多种形式的教育方式，来自家庭、学校、个人等等。简单介绍一下自身是如何当好情绪管理员的。
情绪的自我意识
要想管理好情绪，仿佛同管理好一个公司、一个员工，首先你要了解情绪，了解几种常见情绪的生理的变化及行为改变，从而当情绪来临时能更好地理解感受产生的原因。
管理情绪
当你有着情绪变化或者意识到自己想要冲动或者发脾气的时候，可以试试采用“停车灯”方法
红灯 1.停止，保持平静，三思而后行。
黄灯
2.说出问题和你的感受。
3.设定一个积极的目标。
4.想出很多解决办法。
5.预见后果。
绿灯 6.继续，尝试最佳方案。
慢慢地你会尝试到属于自己一种有效调节情绪的方法，责任感更强，从而能更好地关注当前任务和集中注意力，更少冲动，更多自制。
同理心：理解情绪
与其把情绪当作一个名词，不如把它当作你的恋爱对象或者合作伙伴，无论是合作伙伴还是恋爱对象，都是需要相互理解、相互体谅的，就如同你的恋爱对象，你理解我，我理解你，其乐融融，你不理解我，我就折磨你，让你冲动、焦虑，同样的道理，因此要有同理心，从他人的角度考虑问题，善于倾听。理解万岁，于情绪同相爱，白头到老！
处理人际关系
当你学会以上的三种方法时，你会发现其实人际关系处理起来并不是很难，因为很多人都会喜欢和一个情绪稳定、善于倾听的人交朋友！
其实，说了这么多，归结起来，自我意识+情绪管理+同理心+建立良好的人际关系=情商，情商已经逐步演变为生存在社会的一个不可或缺的必需品，现在马上考测你的情商有多少吧？
如果现在的你，情绪管理不是很好，收藏文章，尝试着做情绪的管理员，一段时间之后再来测一下你的情商，肯定会有变化的！
我是樱桃，关注我，带你遇见不一样的自己！
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