阳
职场压力有多大，只有职场人自己和医生知道。但职场人因为压力过大会患什么病则只有医生知道。
职场的高发心理疾病——微笑抑郁
微笑抑郁是一种时刻挂着礼貌微笑，并用微笑的“面具”来掩盖自己真实情感，隐瞒内心深处的痛苦和绝望，欺骗自己，欺骗周围人，结果就是外表光鲜亮丽，而内心却晦暗、无光，仿佛身处地狱的中心。强撑的结果是一旦爆发的时候更突然，更凶险。而在日常工作中可以发现，微笑抑郁存在明显的聚集性，聚集的主要人群就是我们的职场人。
职场人的压力普遍过大，甚至他们的精神紧张程度还要高于工薪阶层。因为碍于面子，和工作的需要，模式化的礼节性微笑不管内心感受如何，一直保持在他们的脸上。但面子再好，里子坏了也是坏东西，挂在脸上的微笑只是用来装饰外表，但内心的压力不会因为微笑的外表得到丝毫的减少，所以越积越多的压力，最终爆发为难以挽回的恶性事件。
职场人有哪些心理减压手段？
如果你是一个饱受压力困扰的职场人，我会建议你：
1.尽量将重要的工作安排在上午完成 , 下午容易产生紧迫感 , 而且 ,上午的精神比较好 , 适合做重要的事 。
2.改变说话的态度与生活习惯。有些人的性格是得理不饶人 , 在言词上咄咄逼人 , 富有侵略性，但其实说话越是凶狠的人 , 内心越是害怕别人比他更凶 , 这样的人心理压力更大 。所以改变自己的表达方式与生活习惯，对人以礼相待，更能展现你的人格魅力。
3.尽量不要在晚上12点之后进行娱乐活动 。很多职场人喜欢泡吧放松自己，但其实夜生活不一定能放松压力，反倒会给你带来苦恼，而且不规律的休息对于本就负担不小的身体造成巨大的伤害。所以规律工作，规律生活，是你的正确选择。
4.遇到让自己烦躁不安的事情，不要急于解决，试着深呼吸，努力让自己冷静下来，反复告诉自己我可以，是一个不错的选择。平日也可以在日常做一些放松训练，我个人也会做一些类似正念中的“身体扫描”放松自己，引导语网上很容易找到，只要跟着语音做就可以，没有门槛。
希望我的回答对你有所帮助，得不到缓解的压力，很容易转化为抑郁情绪，直接威胁你的心理健康，所以缓解职场的压力时十分必要的。![]()
我说精神
第一职场都是快节奏生活，那么打手游就是最快速的放松减压，还有看手机里的搞笑视频，这些都是比较快速的减压，或者刷刷头条什么之类的，这是快速型的，但是就是很短暂没有真正起到了减压的心理。而第二种呢？第二种就是以比赛为主，着适合那些比较开放的人做的减压运动，因为比赛时候会让人忘记职场中的勾心斗角，只有专注赢比赛。第三种适合那些比较自卑的就是到一个人没有的地方静静的看看周围的风景，也不是说非得要一个人没有，就是到比较少人的地方，一个人慢悠悠的行走，一边走一遍想事情，就是最放松的时刻了。
不过我说的这些都是看个人，有好多的事情都不能伴你左右，只有你自己清楚你自己喜欢什么放松的方式。
心理减压，一般有三种：一种是主动减压，学会自我调节，另外一种就是被动减压，离开高压环境。当然了，还有一种脱敏式减压，比如经历过了甚至故意去做，渡过这个阶段，这个压力自然就消失了。
第一种最好，建议职场人都要学会主动减压。有心理方法，也有物理方法。比如，心理方法，就是要到愉快的环境里，暗示自己减压，听听音乐，看看电影，找心爱的人聊聊天。物理减压，可以去做深呼吸、散步、游泳、打球，甚至搞一些对抗性的运动，踢足球、击剑，等等。培养一个爱好， 对舒缓压力非常有帮助。
第二种次之。有些人处于高压环境里，比如，从事的是设计、编程、销售等在规定时间内要交工的职业，再比如，处于公司严酷的绩效考核和上司的苛责环境之下。有些人不害怕这种压力，心理素质强大，不在乎这种压力，甚至享受这种压力，但大多数人都会感到长期焦虑压抑。有的人可以通过主动减压来化解，有的人就做不到，甚至要靠吃药睡觉。长此以往，很容易患病，比如心脏病高血压等等。如果主动减压无效，为了生命，不如被动减压，就是换个工作，哪怕少赚点钱，也不要活在焦虑之中。金属都有金属疲劳，何况人的血肉之躯。
第三种也可以尝试。许多事情，没做之前，感到焦虑、恐惧，产生巨大压力。但是闭着眼睛做了，压力就消失了。
一起学心理
常言道，井无压力不出油，人无压力轻飘飘。尤其是职场人，保持一定压力，让人适度紧张，精神可以集中，有利于事业发展。但是压力大了，就好像你每天扛着一桶水上班，你的腰板就会受损。压力大了，会带来一系列神经性毛病，轻者影响健康，重者影响心理，甚至会导致抑郁症或精神分裂症。所以，人人都应该学会减压。
心理减压，一般有三种：一种是主动减压，学会自我调节，另外一种就是被动减压，离开高压环境。当然了，还有一种脱敏式减压，比如经历过了甚至故意去做，渡过这个阶段，这个压力自然就消失了。
第一种最好，建议职场人都要学会主动减压。有心理方法，也有物理方法。比如，心理方法，就是要到愉快的环境里，暗示自己减压，听听音乐，看看电影，找心爱的人聊聊天。物理减压，可以去做深呼吸、散步、游泳、打球，甚至搞一些对抗性的运动，踢足球、击剑，等等。培养一个爱好， 对舒缓压力非常有帮助。
第二种次之。有些人处于高压环境里，比如，从事的是设计、编程、销售等在规定时间内要交工的职业，再比如，处于公司严酷的绩效考核和上司的苛责环境之下。有些人不害怕这种压力，心理素质强大，不在乎这种压力，甚至享受这种压力，但大多数人都会感到长期焦虑压抑。有的人可以通过主动减压来化解，有的人就做不到，甚至要靠吃药睡觉。长此以往，很容易患病，比如心脏病高血压等等。如果主动减压无效，为了生命，不如被动减压，就是换个工作，哪怕少赚点钱，也不要活在焦虑之中。金属都有金属疲劳，何况人的血肉之躯。
第三种也可以尝试。许多事情，没做之前，感到焦虑、恐惧，产生巨大压力。但是闭着眼睛做了，压力就消失了。有些高人，就是这样锻炼自己的抗压能力，就叫系统脱敏法，比如，上台演讲，压力大的人会出现现场语言休克。高人就是反复练习，系统性地脱敏，从家人开始练习，从朋友开始练习，最后敢于在千人面前演讲。还有一种就是，经历风雨，经受挫折，什么苦都遭遇了，再遇到什么事，你还紧张吗？还会有压力吗？你到时候会说，我死都不怕，还怕压力吗？
职场火锅
首先要重视“压力大”这个职场问题，因为如果处理不好，很容易造成其它连带问题比如工作推诿、没有上进心。所以“减压”很重要。
如何“心理减压”，有以下几点建议：
1.运动：运动是非常好的减压方式，跑步、游泳……总有一样适合你。
2.音乐：音乐是人类共同的语言和财富，你可以找三五好友、或者单独一人看看演唱会、音乐会，或者去k房，痛快的释放出来。
3.短途旅游：找个地方，最好不近不远的，让自己的思绪随户外风景随风飘荡、自由飞翔，让身心得到全面放松。
4.看电影：挑自己最喜爱的或者最近最热映的电影（恐怖片除外），转移工作上的心理负担！
5.（女生专用）没有目的的逛街！
6.找最可靠的伙伴促膝长谈，吐述衷肠。
7.找心理医生分享内心真实感受！
最后，祝你顺利，朋友！
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周三秋
职场减压：如何应对愤怒
重庆寸草心心理咨询中心专家建议可以试着用这个五步泄怒法来快速消除愤怒情绪：
1、辨识自己的愤怒
有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。
2、分析原因
当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊？还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折？或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益？
3、思考愤怒对自己的意义
接下来， 你需要思考这样两个问题——“我为什么(不)生气？”“(不)生气有什么好处？”愤怒表达不能的男人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。
4、寻找无法表达愤怒的原因
我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。
5、选择适宜的表达方式
飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是男士偏好的一种表达方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。
健康的发怒是一种机制，一定保证不要让自己受伤害，也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论，发怒是心理正常的反应，而攻击行为却是一种过度的反应，往往会带来不可预料的后果。
重庆寸草心理医生
首先我本身就是一个职场工作者，当然我们的环境都是非常美好的，不过以前的职场经历却是无奈的，因为人与人之间表面是同事关系，但是背后为了业绩为了升职彼此都对彼此产生了羡慕嫉妒恨，很多时候心里压力就会慢慢的变大，那么怎么调节才是最好的呢？
第一职场都是快节奏生活，那么打手游就是最快速的放松减压，还有看手机里的搞笑视频，这些都是比较快速的减压，或者刷刷头条什么之类的，这是快速型的，但是就是很短暂没有真正起到了减压的心理。而第二种呢？第二种就是以比赛为主，着适合那些比较开放的人做的减压运动，因为比赛时候会让人忘记职场中的勾心斗角，只有专注赢比赛。第三种适合那些比较自卑的就是到一个人没有的地方静静的看看周围的风景，也不是说非得要一个人没有，就是到比较少人的地方，一个人慢悠悠的行走，一边走一遍想事情，就是最放松的时刻了。
不过我说的这些都是看个人，有好多的事情都不能伴你左右，只有你自己清楚你自己喜欢什么放松的方式。欢迎大家来评论哦，我也会一一回复的。
流水乡音
心理减压是社会上一个越来越多被提起的话题，而各种心理专家也更多频率的出现在了公司学校以及各个场合，那么作为一个拥有一份工作的白领，怎样才能在竞争压力当中保持本心，不被压力所击垮呢？
作为一个成年人，首先你一定要拥有一个更加完善的世界观，并且明白自己可以做到什么事情，什么事情又是做不到的，明白了自己的上限与下限，你才能越来越客观的分析事情的结果，不被一些单纯的失败与成功所困扰。
你要多学习一些人际交往的知识来帮助自己，更加游刃有余的玩转职场，职场不仅仅是一个比拼能力的地方，同时他也具备很高的心理素质要求，一些心理承受能力不行的人可能会被竞争给打败，他们本身是拥有比别人更强的实力，但是他们不够自信，认为自己做的没别人好，于是在做事情的时候就已经落了下风，输在起跑线是很难再赢回来的。
对一个世界观比较完善的人来说，他一定会懂得换位思考，换位思考是心理学越来越多被运用在社会上的一个技巧，这个技巧在社交领域简直是万金油，它非常完善的解决了大部分的社交困扰，并且还促进了营销学的进一步发展，只有当你不站在一个死的角度去看问题，能够让自己站在其他角度来看问题，你才能将一个事物看得更加全面，这是一个很好理解的道理，不过真正能够做到彻底换位思考，完全不被个人情绪所干扰的人很少。
希望我的回答对你有帮助。
关注小明的两个原创头条号。《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。
赵小明 央视财经频道特约心理专家
心伙伴
现在社会竞争大，职场人士的压力也相对以前更多，有来自于工作方面的，比如：收入、晋升、人际关系、个人发展等；有来自于生活方面的，如果是已婚已育的话，可能还会面临供房供车、养育孩子和赡养父母等。
人完全没有压力会过于闲散，而太大的压力又是重负。在这样的压力重负之下，如果不适度进行心理减压的话，对个人工作或者生活方面都会有很大的影响。
那如何来进行心理减压呢？
1、正确看待压力
压力跟动力之间是可以转换的，就好像我们曾经听说的一句话：把“鸭梨（压力）”放进冰箱，就变成了“冻梨（动力）”，虽然这只是一句谐音，但是也说明了一点：可以变压力为动力。
我们用看待动力的眼光来看待压力，那么压力就不会让人喘不过气来了。
所以这是我们首先要学会的，当你以中正的态度看待压力时，压力便会淡化很多，并不是它不存在了，而只是它可能不会再引起你强烈的情绪反应了。
2、学会减压的方法
减压的方法有很多，最好的方法就是首先把工作和生活休闲分开，工作的时候高效投入，休闲的时候就尽情放松。可能做不到绝对的分开，但是最起码先让自己的心态上有区分意识。
现在因为移动互联的原因，时间都变得碎片化，即使休闲，可能也时不时有来自手机这些移动设备的干扰，此时就要合理分配时间了。
即使只有小断的休息时间，也对做事和休闲放松之间做个划分。
其次就是去做各种可能减压的活动，比如运动、冥想、爬山、户外活动或者做自己喜欢的事都是一种放松。
要提醒的一点是，休闲的时候最好让自己远离手机、平板等移动设备，这些都在刺激我们的大脑继续保持活跃，到最后你以为在放松，反而会更累。
终极方法是：提升能力，能力大，解决问题多，压力自然小。
筱晨沐雨
职场减压主要有一下几种方法:
1.无论怎么忙，每年都要抽出几天时间，出去走一走，看一看，这样不仅可以放松自己，减轻压力，还可以增长自己的见识。
2.寻找一个可以倾诉的对象，把自己心中的郁闷和不愉快尽情的吐露，当然这个人的选择很重要，必须是最好的朋友或亲人。
3.多听听优美的音乐，放松一下自己的心情，自然而然就可以减压了。
4.通过锻炼或运动转移自己的注意力，从而达到减压的目的。
5.与人为善，遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
亲爱的网友们，你们还有那些减压方法呢？
烦恼小达人
职场人如何进行心理减压呢，我自己倒是有一些方法是比较有效的，但是不同时期给自己心理减压的方式不同。不同职场问题给到的心理减压问题不同
一，我们知道职场如战场，绩效不好给自己造成心理压力，我们如何解压？
1，找直接领导主动聊自己绩效不好的原因，把自己工作上的表现和工作上写过的日志跟领导一起复盘，而不是害怕担忧领导找谈话，HR找谈话，面临绩效压力的方式，勇敢走出来，主动找领导。因为逃避绩效面谈和领导训话会给你的心理压力更大。当领导给到你建议记得要资源和支持来一起完成你的工作任务。还有一定需要给自己积极的心理暗示：绩效不好的原因我已经找到了，我用我100%的时间来解决这个关键的问题，已经是突破，只要努力一定让绩效变好的。你的积极思维会带给很多资源和宝贵的支持的。
当然，我又一次这样做了，绩效还不是很好，但是比之前提升了，领导破格给我的绩效表现评优，是自己万万没有想到的结果。
2，找绩优同事学习和模仿，如果是能力不足造成的职场发展的心理压力，你只能提升你的能力，进行对标学习和提升。私下跟同事拜师学艺，请喝喝茶吃吃饭，让标杆和榜样给你的能力加加油！
3，对自我分析，你绩效不好是不是因为这份工作是用你的短板吗？这份工作的某个重要任务是否跟你的优势匹配，那么把你的优势用到极致，职场上允许偏科的，只要是让你凸显在职场上的价值。短板任务找到跟你的互补的人合作完成。
二，工作任务多，加班多每天都有突发任务和事件，让自己处于焦虑状态中。
这个的解决锻炼的是你的灵活应变能力和反应速度和突发事件管理。同样分析下你属于什么心理类型或者九型人格中的几号。如果你是SJ，特别偏S的，你可以放心，对于事件你可以管理的特别好，目前只是不熟悉，所以造成了你的职场心理压力，给到3-6个月你对于事务处理的能力就会凸显出来。如果你是NF，NT的人这个不是你擅长和喜欢的，但是利用你的优势，NF的社交能力沟通能力强，你可以把任务中需要沟通协调的事情作为主流去完成，解决人的问题。
我有这样的一个经验：我的客户说：你帮我把我们的课程和考试放入平台吧，我太忙了。因为我是NF，沟通是我的强势，我就会引导客户说：我demo一次你来看这个操作，非常简单，最多5分钟就教会你，自己不费时还掌握了一项必备技能，以后自己学会了，你的员工问到，你就是专家了。
三：如果职场本身就是给到你压力的话，你的减压方式是：
不要在集团性公司，人际关系复杂的公司，选择10个人左右的自由平台，这样会有利于你的优势变现。
这是最好的时代也是最坏的时代，职场不是唯一选择！
