爱生活爱家庭1

现在的70后已步入中年，在单位你是一棵小草，可在家里你却是一棵参天大树。家庭的重担是我们必须要担起来的不可推卸责任，夫妻双方年迈的父母需要我们去照顾，孩子需要我们去培养，孩子成家的还要照顾孙子辈。可以说压力倍增，那么我们有什么办法释放自己的压力呢。我认为首先我们要培养自己的爱好，在众多的压力中找到释放压力的出口，比如钓鱼、骑行、周末旅游、踏青等等。其次我们除了爱人之外，还要有一个志同道合的朋友，遇有什么事可以倾诉，可以帮忙出主意想办法的好朋友。

踏遍河山的眼神

我老公就是70后，但是他懒得打字又想和同龄人交流心得，所以由他口述我来回答。

1，双方父母年迈，但是均非常固执，一年总有几次去医院，但是却坚决不愿意同我们同住，每次提出一起住，都要说等老的动不了了再说，实际上已经70多快80岁，永远不知道他们认为的老是什么时候。

2，工作十年不涨，物价飞涨，安全感开始缺失。

3，身体开始出现力不从心的表现。

不说劝人的安慰话，应对压力行之有效的措施，我老公有几点。

1，开始做有难度的家务，比如泥瓦工作，或者其他你喜欢的工作，学习各项修理技能。这些都可以带给你一种安全感和成就感，生活也会充实很多。

放几张老公干活的图。

这是过年在家隔离期间自己翻新护理防腐木。

自己看视频修理洗碗机自己铺的地毯，当时铺的照片没拍。铺好后也不太平整，但是他自己成就感满满的。

3，如果家里允许，宠物也能很好的调节家庭生活中和子女的关系。

希望有帮助。

花香里故事会

70后的男人有什么办法缓解心里的压力？

很高兴回答这个问题，因为我也是70后，我72年元月21号生的，象我那个年代出生的兄弟姐妹都是大家人口，(一家七八口人)，现在的我们都快奔五十了，上有老，下有小，还要关照自家兄妹过得好不好，我们70后还是有心里压力的。用什么办法缓解心里压力呢？我认为有以下几种自我缓解心里压力的方法。

第一，最简单方法就是让自己静一静做几次(十几下)深呼吸让自己身心放松。

第二学会发现生活中的美，比喻现在是三月春暖花开时节，百花争艳，百鸟争鸣，我们可以静下来听听围的鸟鸣声，看看周围美丽的花朵，让自己心情舒畅起来，缓解心里压力。

第三可以把觉得好的景象用手机拍下来，自我欣赏，和发朋友圈让朋友亲人共同分亨，来自我安慰。

第四，会唱歌的，唱几句自己熟悉的歌或者小曲，不管唱得是否动听，也是可以缓解心里压力的。

第五，在手机今日头条或者西瓜视频上多看一些正能量的文章和视频也能缓解心里的压力。

总之我觉得70后的我们应该在后50年里开心工作，快乐生活，活在当下，少一份烦恼，多一份爱好。希望我的回答能够帮助到你，谢谢

。

肖亨

我是暖心花开8，很高兴来回答这个问题！

我是70后男人，深感四十至五十之间的男人压力最大。“对症下药”是最好缓解心里压力的“良药”。

1;男人的压力在以下两大方面。

1）我们家经济压力比较大。我们家用钱的地方比较多，日常生活、老妈高血压、糖尿病看病、儿子上高三，购房贷款等，但我们大多70后基本是上班族，或者做点小生意，学历又不是很高，收入一般，如何增收，压力山大。

2）子女教育、就业压力。

70后男人的孩子基本是高中到大学阶段，老爸老妈75岁了，年龄大了，身体也不是太好，管孩子也力不从心了，孩子只能自己带，孩子长大了，青春期问题比较严重，玩手游，和学生打架，老师总是找我；孩子学习一般，今年面临高考，我们担心能否考上比较好的大学，如果考不好，要找学校，面临就业系列问题。

2;70后的男人压力大，我是通过以下办法缓解的。

常吃3种食物缓解压力，让心情变轻松！

1）;男人吃橘子喝桔汁缓解压力

男人平时可以给自己榨一杯橘子汁，或是剥一个橘子吃。橘子中所含的维生素非常丰富，维生素c可以缓解压力，可以使血压和压力激素得到恢复，而且维生素c还可以提高人体的免疫力。

2）:男人吃鱼缓解压力

人之所以产生压力，是因为压力激素的原因。而脂肪酸可以抑制压力激素，因为鱼类含有丰富的脂肪酸，另外还有鸡蛋、豆制品、牛奶等，这些食物的脂肪酸含量也比较高，男人常吃这些食物，可以有效缓解压力。

3）；男人吃菠菜缓解压力

菠菜中含镁元素的成分非常高，菠菜中所含的矿物质有助于缓解压力。当缺乏镁元素，可能会导致疲乏或头痛的症状发生，所以工作强度较高的男人可以适当吃一些菠菜来缓解压力。

做好4件事，让心情变轻松！

1)坚持自己的学习能力，去年拿下本科。

我原来上学没好好学习，学历是大专，这几年大专太普遍了，所以去年考了个本科学历，有了学历，很快应聘到一家大型企业做会计，收入翻了一番。

2)知足常乐，阳光心态。

奔五的年龄，老人安康， 孩子听话，夫妻默契就是成功就是福。要学会知足常乐。

3）和家人去爬山。

爬山是有氧运动，一家人选择个好天气，一起爬山，登高望远，大喊几声，“一览众山小“。感觉自己的渺小，世界的广袤。

4）：和正能量的老朋友一起喝茶聊天。

老朋友知根知底，互相了解，和朋友在不拘束，一起喝茶，聊天南海北，忘记一切。

以上是我总结出来70后男人普遍的一些压力，,缓解压力的食物及缓解方法，自己长期坚持感觉不错，希望帮助到大家。欢迎评论，一起探讨。

暖心花开8

在这个经济高速发展的时代，我们生活节奏也特别的快 ，做为70后的男人已经步入中年，他们肩上的责任更重 ，因为他们是家庭的顶梁柱，这样他们的压力就会很大，那么如何排解压力呢，主要有以下几点。

首先，男人如果遇到不开心的事可以找朋友里，哥们一起出去聚一聚，把不开心的事和朋友聊一聊，有些事不要憋在心里，找个倾诉的对象 ，再共饮几杯小酒，释放一下心情，人生不如意十有八九吗，这是每个人都要经历的，只要坚持一下，一切都会好起来。

其次，要培养自己的兴趣爱好，不开心的时候把自己交给大自然，可以去爬爬山，登高远望，享受一下大自然的没好， 看看祖国的大好河山，心情自然就开阔了 ，这样会让你认识到这个世界上还有这么多美好的事情，一定要珍惜现在的生活，努力加油，美好的生活就在前方。

第三，平时可以多读读书，让心灵找个寄托 ，让书去净化你的心灵，在书中汲取精华，让心灵慢慢的沉淀，时间久了，你就会遇事不骄不躁，就会把一切看开。没事的时候也可以把自己对人对事的看法记录下来，让自己不断的进步。

中年男人确实生活的很累，只要你善于发现生活中的美，你会发现累并快乐着。凡事都有两面性，有苦就有甜。只要我们坚定信心一切都会越来越好。

身在他乡的人们

70后己步入了中年，上有老下有小，是就职单位的中坚，也是家里的顶梁柱，压力山大是必然的！

这个年纪，也该看清了世间许许多多的人和事，看淡了种种的功名利禄！调整好自己的心态，得之淡然，失之坦然，凡事量力而行，定时煅练身体，只有健康是重中之重，喝酒吹牛的聚会就不要去了，闲暇时多陪陪父母孩子，想去哪里就去哪里！有空看看书，喝喝茶，养点花鸟鱼虫，心静自然凉。

从国家领导到一介布衣，谁都会有压力和生活的烦恼！生活一直就是这样，日复一复，悲喜交织，悠悠岁月，绵绵不绝！看清了，看淡了，人也就轻松了，看开了，放下了，心也就安静了！这样，明天才能有个好的状态去更好的工作和生活，才能在有限的余生里，做好子女，当好父母，活成最好的自己！

青海渔夫

抓起两盒烟，穿上大头皮鞋，破烂牛仔，扎起马尾，登上战靴，拿起小弹弓，揣上收音机，戴上大墨镜，嚼上泡泡糖，扛起一桶扎啤，一包榨菜，2根火腿，喊上一个愿意为你挡刀的兄弟，或叫上一个愿意为你揍她老公的女知己，找个比坟包子要大很多的山头子，躺好，一口气喝起，该哭的哭，该喊的喊，该抱怨的抱怨。

注意事项：

1不要雷雨天去，容易挨雷劈.

2不要大雪天去，容易骨折.

3不要半夜去，容易踩屎.

4不要和你的兄弟或你的知己发生超友谊关系

5小弹弓是用来打打易拉罐用的，可千万别打小动物、人家的窗户……等等

头疼哥

缓解减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

经济与民生

70年代的人均已到了不惑之年，对世事已看淡，一切皆如过眼云烟。利否名否？都巳不能强求，一切皆已随缘。不是他们佛性，只因已见过荣华富贵如烟逝，玉女容颜似花落，一切不过神马！

纵然自已能够看淡，可身边的家人与朋友、下属却不能看轻。他们有着各种需求，令你不得不融入社会，为他们谋求点东西。虽然你不想喝酒了，可当你端起洒杯时，嘴里却说着人生得意须尽欢，管他血压血脂咋地高。这就是压力，但是三杯黄汤下了肚，笑骂全然在于他。

压力释放在无形之中，日子依然继续，昨天的事情是否解决，已经不重要了。但是拍拍对方肩膀称一声兄弟。纵然对方比自已少一点，也不放在心上。这种天然的酒肉兄弟反而解决了好多事，小孩的上学，办个证的排队，都是小儿科。难怪中国的酒文化延续了几千年，特别在是70年代的后中年人的酷爱，也是释放压力最好方法。

许多不能说的心事可以借酒劲说了，事后可借口酒醉掩饰；许多不敢做的事做了，可以借口酒醉壮了胆。虽然酒醉不能成法律免罪的挡箭牌，但是可以成为朋友间的误会的解释词。纵然不能消去误会，但也可能赢得对方的凉解。

我终于明白撒酒疯的人，均已到了一定年龄。年轻喝酒醉了，他们要注意形象，人老已酒经沙场，哪里会喝醉了啊！会醉了的人，估计就是中年人，70年后们。

一部分人已功成名就，他们的烦恼与压力一般都家国大事，喜怒不会形于色。但是就是这种装来的稳重，就是无形的压力。一部分人早已堕落，嘴巴上说着压力，其一切皆如浮云。

梁波332

有一份稳定的收入，事业蒸蒸日上，父母亲身体健康，孩子健康成长，70后的男人就能缓减压力，否则会增加压力！

關鍵字: 压力 照顾 情感