平淡是春秋
戒烟，首先得下定决心。要有恒心和毅力。但是呢戒烟的过程中很痛苦。所以说，你不能一次戒掉。你首先减少抽烟的数量。当减少到每天这一颗烟可抽可不抽的时候。然后你再减少到每月抽几颗烟而已。一直坚持到不抽烟为止。等戒完烟之后你还要学会拒绝。别人递给你的烟坚决不抽。也少去有人抽烟的地方。戒烟的过程中呢，有时候会非常想抽烟。这个时候呢，你也可以找一些别的吃的东西或者是用的东西。来代替。然后再想想戒烟有哪些好处。抽烟有哪些坏处。这个戒烟的过程应该循序渐进，不要着急。
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我戒过一次烟，戒了半年，刚开始戒烟的时候特别难受，抓心挠肝的。我的方法是用口香糖代替，一想抽烟就吃块口香糖，一想抽烟就吃块口香糖。成本其实不低，牙齿吃的都疼，只是这个事情得靠毅力，别人给烟不抽，看到别人抽烟尽量不靠近，没事多出去运动运动，前一个月是挺难的，后面更难，一旦别人递给你烟你接了，那估计前面的努力就都泡汤了。不过我在戒烟的那段时间里身体也不怎么舒服，还胖了将近50斤。但身体技能会慢慢正常的，最起码我知道你的肺活量会好的，祝你戒烟成功。
别让爱你的人失望
最好不要戒了，你应该抽了多年，身体早就悉应。弄不好会生病，抽烟没有什么只是烧点钱。我抽了几十年的烟，还整二口，喝茶不断，身体很好爬楼梯一口气到九楼，精力旺盛！没有得过大病，三茶二饭都吃的开心，我就不会去戒什么。
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可以通过转移注意力来避免戒烟者想起抽烟这件事。烟瘾本来就是吸烟者自己臆想出来的，有调查研究显示，当你开始戒烟之后，只需要48小时，尼古丁就彻底从你体内消除了，所以说它已经不能够在你体内产生任何影响，如果你突然因为想抽烟而坐立难安，不是因为烟瘾，而是你自己管不住自己了！这时候你就要开始转移自己的注意力，不要让自己专注于烟上。
第一种，嚼口香糖。戒烟的人应该随身携带口香糖，在犯烟瘾的时候，掏出口香糖来嚼一嚼，可以缓解烟瘾的带来的焦躁不安。嚼口香糖可以让自己的嘴巴动起来，而且薄荷的冲击可以使头脑清醒，减轻因为烟瘾带来的混沌不安。
第二种，和别人交谈。犯烟瘾的时候，其实是自己的内心在给大脑施加压力，并不是人们口中所说的“烟瘾”的问题，一切都是人们自己臆想出来的症状。最主要的是内心的空虚，所以要找一个志同道合的人与自己交谈，让自己忘掉还要吸烟这件事情。你可以试试，会很有效果。
第三种，让自己动起来。运动的时候大脑可以分泌大量的多巴胺，这和吸烟时尼古丁给大脑刺激产生的物质是一样的。所以说，运动的时候，会让你的大脑一直处于兴奋的状态，忘记烟瘾这件事。且不说戒烟，就算是平时的运动，也能给你身体带来健康，何乐而不为呢？说到多巴胺的分泌。听说情侣在接吻的时候，同样也会分泌这个物质呢！如果身边有个伴的话，何不在烟瘾上来的时候给她一个深情的吻呢？戒烟的同时还增进了感情哦！
成功总留给坚持的人，祝你戒烟成功！
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多去没人吸烟的地方，如商场，博物馆，健身房，图书馆，，，等地方。
用不了多久就会淡忘香烟了，相反看到抽烟的人群你会觉得不舒服，闻到烟味会有刺鼻的味道，从而会走开或避让，
许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支地抽烟，那么就可有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟。美国前总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的。对于外来的抽烟刺激，也应尽量避免。当别人敬烟时，对初次见面者可说不会抽，对熟人朋友可说喉咙不舒服或直言已戒烟了。只要态度诚恳坚决，别人一般不会强行。
也可以吃戒烟糖或喝戒烟茶，以帮助戒烟，有一定辅助作用。
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尽量的转移自己的注意力，香烟里面含有芳香剂和薄荷醇，因为烟草在燃烧的时候会产生具有强烈刺激的气味，让人不适，为了降低这种不适，烟草公司会在香烟里面添加芳香剂，制造香烟的芳香，越香的香烟就添加了越多的芳香剂，除此之外可能还有甘草、可可等添加剂，这些添加剂燃烧之后带来的危害比烟草本身还大。香烟里面还会添加糖，为什么加糖，糖燃烧之后会产生乙醛，这种物质和尼古丁结合会使人更快地对烟上瘾，香烟里面还会添加乙酰丙酸，这种物质可以使香烟在燃烧之后的口感和味道更好，同时也会使人对香烟的味道更加着迷，吸烟有害健康，不止会危害到自己，也会危害到家人，为了自己和身边人的身体健康，应当使自己尽量的远离香烟
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戒烟.任何不良习惯的戒除都需靠自己的毅力，单凭外来因素只能是杯水车薪！所谓的习惯是长期时间下形成的一种条件反射，久而久之就形成一种依赖性。要想戒除，必须有一个更好的习惯代替它。比如户外锻炼身体、钓鱼、嗑瓜子、吃些零食等。但关键还是要靠自己，戒烟的确比较难，不要给自己太大压力，要循序渐进的减少烟量。祝你早日戒烟成功。
三毛浪子
我在樊登读书会听过一本书《这本书能帮你戒烟》可以去看看。
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1.如果很难受，家里有柠檬水漱口有助戒烟
2.运动，让自己出出汗，会让自己不怎么想抽烟
3.多吃瓜果蔬菜，早睡早起
4.按压耳穴有助戒烟
希望早日戒烟，早日恢复健康。
钱大妈说基金
坚持，第8天烟瘾的生理反应基本就没有了，接下来就是与心瘾（习惯）做斗争了。本人戒烟三次，每次都是一个月，最后都是因各种很小的原因复吸了。现在准备重新开始。
