好多人會有這樣的經歷，或者看到別人有這樣的經歷:覺得脖子酸困時，一甩頭，脖子咔咔響，聽的人有點毛骨悚然。甩完響過之後，脖子覺得頓時鬆快，這樣對頸椎真的好嗎？剖析這個問題，就得從頸椎的生理結構說起了。
頸椎從側面看，形成一條向身體前方凸起的曲線，這會讓頸椎和間盤完美的結合，具有更強的彈性來抵抗頭部重量及運動產生的扭力。頸後的關節面是斜形向上，左右各一個，對稱分佈。在頭部重量和扭力下，只能順著關節面向下向後滑移，讓前凸的曲度消失，甚至出現頸椎反弓。
當長時間的低頭工作或者使用電腦過久、玩手機時間過長，頸部肌肉就會疲勞，為了減緩肌肉的疲勞，關節就會被肌肉拉離原來的位置，以改變用力方向。這樣一來，反而更加快了肌肉疲勞，從而產生酸困。頸椎出現了不適，我們會主觀尋找解決辦法，那最簡單的就是一甩脖子咔咔響後，頸部舒服了。假如我們是右側頸部痠痛，那我們會向哪個方向甩頭呢？
相信100％的人會向右後側甩。剛才已經解釋過了，此時頸椎已經向後向下偏位了，又向右向後甩頭，壓力過大的關節因為分離從在產生響聲，壓力臨時減小，從而覺得舒服，可是頸部關節錯位卻因為這個甩頭動作而加大，剛好和治療方向相反，對頸椎相當不好了。
如果經常性的去甩頭，把頸椎關節弄響，會讓頸椎關節更鬆弛，不利於頸椎穩定，時間久了會出現關節鬆弛，甚至出現不穩，導致頭暈 手麻 昏昏沉沉，加快頸椎退行性改變。所以不要經常脖子弄的咔咔響，雖然是舒服，但是對頸椎非常不好，要解決酸困，第一是要減少過度用頸椎，減少手機電腦的使用時間，不要做一個低頭族，手機族。第二，多參加體育活動，第三，可以用主動抗阻運動來增強頸椎肌肉的耐力和力量正如同我們肚子餓了必須自己吃飯才可以補充能量一樣，要想提高頸椎周圍的肌肉力量和耐力，就必須讓患者自己進行主動的抗阻運動鍛鍊。只有防止肌肉勞損、提高肌肉功能才是預防頸椎病的關鍵。只有加強主動抗阻運動鍛鍊，提高肌肉力量和耐力才能夠從根本上治癒頸型頸椎病。只有加強肌肉功能、提高其動態穩定能力，才能使椎動脈型頸椎病患者獲得較為滿意的療效；也才能使神經根型頸椎病患者的病情不再復發和加重。
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