听听听，听我说，点下方音频！

你起床了么，现在是清晨六点，说好的一起持续微成长，三个月后不一样！

今天我们该聊的是，

一个让你获得更多成功喜悦的小仪式！

先问你一个问题，请问你每天工作的时候是觉得很快乐，还是很痛苦？有些人觉得每天要做很多的事情很痛苦，可是有些人把执行完成的每一件任务都变成是一个个的成就感。

当然我不喜欢讲虚的概念，我们要知道怎么做得到。虽然我们要做到乐在工作，受到很多因素的影响，但是其中一个让我们能乐在工作的因素，就是你需要有一个当任务执行完成，把它画除掉或是打勾的仪式。这个仪式感的确会带给你不小的快乐感受。

不起眼的小动作看似简单，其实背后却有一个诺贝尔医学奖的大道理，待会告诉你。

我们想要快乐，有一个基本的观念，你要先想清楚，我们的黄金年华大部分的时间都是在工作中度过的，不要奢望到了退休的那一天你才能够享受人生，而是你必须在工作当中的每一天都要觉得很快乐。所以我认为唯有当下感受到的快乐幸福，才是永恒的快乐幸福，而不是期待将来再去实现。请你记住我所说的这句话。再来是请你再记住这第二句话，你的快乐幸福必须是靠你自己去刻意安排和争取来的。

这世界上有这么多人，幸福快乐不会凭空从天上掉下来，这么巧就砸到你。你说有没有道理？再说一遍，唯有当下感受到的快乐，幸福才是永恒的快乐幸福，而不是期待将来再去实现。而当下的快乐幸福必须是靠你自己刻意安排和争取来的。懂了吗？

前面说你在事情执行完成的时候，要刻意的有个把行动事项划掉或是打勾的仪式，这能够让你每天在工作生活中感受到一种快乐幸福感。真的会这样子吗？其实这个小小的举动是有科学根据的。你有没有过这样的一个经验？

如果你列出了要去执行的行动事项，每次在完成的时候，把它给化除掉，做过感觉怎么样？很爽，是不是？这是因为画图的动作会触发我们的大脑，释放出传递快乐兴奋的传导物多巴胺，而让我们能够感受到快乐的满足感，让我们想再去完成更多的工作，就能画出更多完成的行动事项，就能够更频繁的分泌快乐兴奋剂多巴胺，结果就是画出的动作会让我们上瘾，我把它称之为对高效完成上瘾。这是一种好的瘾头。

这个小仪式的背后是这样一个道理很深的科学根据。

2000年的诺贝尔医学奖得主，瑞典的阿尔韦德 卡尔森，经研究证实，人的想法情绪感受如果要传到大脑或身体各个相关的部位，就必须从起点的一个神经元开始，一个个传递给下一个神经元而达到目的地。如果要把一个神经元的快乐幸福感或是兴奋感传递给下一个神经元，就要靠神经元之间的图点来传递。而神经图点和神经图点之间有一个小缝隙，必须靠神经元在涂点处分泌出传递物质，叫做神经递质，才能传达给下一个神经元，而让我们整个人产生心理和生理的情绪变化。

多巴胺，就是其中一种神经递质。它主要是负责快乐幸福兴奋这类的感觉，幸好。所以它能够直接影响我们的情绪。而它基本的形成原理就是我们的一些想法或是行为造成的感觉。好比说看到美好的东西，或是行动事项完成了，把它很爽快地化掉，这些行为会触发大脑神经元分泌出多巴胺，而帮助神经细胞之间快速传递这种快乐或兴奋的感觉，让我们有更加明显的快乐幸福感。

基本来说，多巴胺算是一种感觉的放大器，它能产生良性循环，而且它也是我们会上瘾的主要原因。

有烟瘾的人也是因为这个原因上瘾，不过烟瘾是个不好的瘾头，很难戒，而行动完成了画线或打勾，是一种获得成就感的好瘾头，一旦养成了也很难戒，不过不需要戒除它，对吧？

所以让我们对行动事项完成时候的划线打勾上瘾吧！

高效系统第四个阶段是执行，目的是让你每天大量完成最重要的行动事项，而向着你的梦想目标快速迈进。有人可能会想，高效系统的目的，不过每天多去完成一些事，这有什么特别的吗？其实你认为要做到每天能如你所愿的大量完成，最重要的是容易吗？ 如果你做得到的话，你的成就你的收入就会完全不一样了，你说是不是？所以你说这执行重不重要？待会我们就来深入探讨，怎么能更好的做得到。还有要特别强调高效系统的执行必须要有个仪式感，你才能够每次完成一个行动事项的时候，在脑内分泌出传递你快乐的多巴胺，而更让你对高效完成上瘾而产生良性循环。你或许也听过仪式感这种讲法，但是很少人知道背后的科学原理。事实上到目前为止，也只有很少数的高效顶级高手才知道背后的原理，而且还能够善用仪式感来让大脑分泌出神经传递多巴胺，帮助自己持续的高效。

也就是说我们只有很少数的人知道所谓的仪式感背后真正的科学原理，而能够拿来为己所用。

所以如果你听懂了我上面讲解的原理，你说在执行完成的时候，化除或者打勾的仪式，重不重要？到这里要恭喜你，又学会了一个很高深的道理。我相信你跟着我学到这里，已经超越了所谓成功学的范畴了，我们不再需要靠打鸡血来激励自己，要坚持要努力，只需要依照着高效系统的流程作出更好的处理和安排。加强我们高效规划的能力，在做好执行完成时候，化除或打勾的仪式，来不断地分泌出多巴胺就够了。

因为我们的坚持不是来自于硬撑的或是虚假的鸡血，而是来自于高效完成时候的快乐幸福感。是不是很酷？

今天就说到这里，明天和你分享的是：

如何将事件分类，达成高效执行？

现在我想请你用30秒的时间，写下刚刚听到的心得，哪怕是一句话，都已经是你自己的收获，而且永久有效。

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