我們的向陽花課堂又開講啦~
大家還記得上一次
萌萌的檢察官大叔的脫口秀嗎？
做好準備哦~
接下來我們的雲課堂將會成為常態，
家長們關心的
同學們未知的
老師們要求的
一課一課都會安排上！
這一次我們請來了一位真正的老師，來給大家上一堂特別的課程。
為了幫助同學們安心、放心、暖心地度過疫情居家時期，黃浦區人民檢察院與黃浦區教育局、黃浦區教育學院、黃浦區未成年人心理健康輔導中心和黃浦區未成年人家庭教育指導中心聯合推出了一堂心理微課，為黃浦區中小學在線課程中邀請了一位可愛的心理老師——上海市光明中學心理老師、國家二級心理諮詢師崔文倩，以“空中課堂”的形式為同學們戴上一副“心理”口罩。
崔老師從心理學的角度給了同學們四個“心理防護”小貼士——“接納情緒理性防疫”“慎擇信息明辨是非”“管理時間發展自我”“家庭互動尋找樂趣”。
貼士1
● 接納情緒理性防疫 ●
崔老師在同學們中做了一個小調查，讓同學們用一個詞來形容最近的情緒感受。
為什麼有的同學容易焦慮，有的同學比較淡定？同樣是聽聞“延遲開學，在線學習”，小明的第一反應是“完蛋了，疫情一定失控了，才不讓我們上學。”他非常害怕、擔憂、焦慮。而小方的想法卻是“可以呆在家裡學習了，不用耗費路上的時間，而且難得體會一次不一樣的感覺”，於是小方則相對平靜。
其實，我們總是認為是某一件事情讓我們產生了情緒，實際上是每個人對這件事情的看法影響了我們的情緒體驗。這就是心理學中著名的“情緒ABC理論”。因此，通過改變看法和信念，就可以改變情緒。當然這不是一件輕鬆、簡單的事情。因為每個人的想法都容易陷入一種慣性，要打破它需要有意為之。
對此，建議大家不妨嘗試轉變思路，轉移注意力。問問身邊比較年長或者平靜的朋友，他們對這件事情的看法是什麼，從而更新自己的“想法庫”，更加積極地看待生活的變化。當然，大家也可以下載一些安靜的音樂，用藝術和放鬆的方式改善自己出現的症狀。此外，同學們應當用更加理性的方式應對疫情，也可以減少自己的恐慌心理。
貼士2
● 慎擇信息明辨是非 ●
在信息高速發展的時代，我們接收到新消息的速度也非常之快，各種各樣的消息充斥著人們的生活。崔老師建議同學們看到令自己氣憤的消息，可以做到“先等等”“未知全貌、不予置評”。
因為，往往人們會不知不覺陷入一個陷阱——“同群體偏愛、異群體偏見”。我們總是天然地對自己所在群體產生好感和偏愛，當有別人攻擊自己所在的群體時會十分憤懣。與此同時，人們又會對自己群體以外的人產生天然的偏見或歧視。實際上，這種一種非理性的思維。因為一方面我們追求平等，而另一方我們又在製造著不平等。
心理學中有一個詞叫做“同理心（Empathy）”，它是一種技術，摒棄自己的立場，透過他人的眼睛去感受、去了解，換一個視角去看待這個世界。一個人如果能真正站在別人的角度去分析、思考、理解和感受，這是一份難得的修養。
相信同學們，能夠區分“病毒”和“病人”，區分“個別作惡的人”和“大多數無辜的人”，區分“過分的偏見”和“正常的擔憂”。
此外，面對謠言，我們該如何自處？美國的心理學家阿希就曾經進行過一項非常著名的實驗。他邀請被試來判斷右邊A、B、C三條線段哪一條和左邊的標準線段一樣長。然而，當前面的人都故意給出了一個錯誤的答案時，有70%的人至少在一次題目中跟從別人的答案。可見，在有一定壓力的環境下，人們會選擇和大多數人保持一致。在這樣一個特殊的時期，我們更應當保持一份理性，避免進入心理學中非常見的“從眾心理”。
貼士3
● 管理時間發展自我 ●
上海市從3月2日起開展中小學在線教育，1000多名特級教師、正高級教師和骨幹教師開發教學資源。同學們可以提前調試設備、調整學習狀態、適應線上開學時間。
學習任務比較重的同學們，給自己提前制定一份計劃表，把上課時間寫入進去，把剩下的時候進行自我安排。也可以像老師一樣自制一份貼紙日曆，每個顏色代表完成了一件事情，可以總結每天自己做了哪些事情，包括運動、工作、休閒、興趣、陪伴家人等。
學習任務比較輕的同學，可以利用居家時間，為自己列一個心願清單，這份清單可以是自己25歲之前想要做的事情，例如：學會第二門外語、去看一次極光、給自己寄明信片。當然，可以是疫情結束後想要做的事情，把它們放進自己的心願小瓶子裡，共同期待疫情結束的那一天。
貼士4
●家庭互動尋找樂趣●
崔老師也為大家提供了一些居家生活建議。如果同學們覺得特別無聊的時候，就讓我們從床上、沙發上爬起來，和爸爸媽媽一起互動，尋找生活中的樂趣，發掘發掘平時不會去做的事情。
讓我們一起做
謠言的終結者 科學的傳播者
健康的守護者 理性的擁護者
自我的管理者 自我的管理者
朋友的支持者 溫暖的傳遞者
百年前，梁啟超先生說：“少年強國強，少年智則國智，少年獨立則國獨立”，作為今日之少年，讓我們一起為武漢加油，為中國加油。
閱讀更多 黃浦檢察 的文章
