兵哥漫谈
吸烟有害人人皆知，但是大多数人还是坚持去抽烟，根本戒也戒不掉。少年时跟风抽烟的孩子，那时候没有烟瘾，但是好多青春期的孩子都尝试模仿大人的样子偷偷的抽烟。 中年的时侯男人们觉得抽烟已经是理所当然的事了， 因为他们再也不害怕父母去责怪他们抽烟的事情。有些男人是根就不太爱抽烟的， 但是他们为了外出应酬，所以身上经常不得不带着烟。久而久之，自己也就慢慢抽起了烟。老年人抽烟都是已经习惯成自然，有些纯粹就是打发时间。但不管怎么样，男人们戒了抽抽了戒。最后能戒烟的还是没有几个人。 其实这就是一个心态问题。记得住院部有一个老人曾经给他的临床的一个年轻人说过的一句话：抽毒品的人都能把毒品戒掉，你还不能戒烟吗？ 说的没错，人家把毒都能戒掉,男人们却戒不了烟。其实他们不是戒不掉,是根本就不想戒。吸烟有害， 人人皆知。当不危极到生命的时候。 人们把戒烟根本就不当回事儿。但是一旦危及到生命的时候，他们就会感觉 到只要人能活着 其他都不是什么事儿。何况是戒烟？所以为了自己的身体健康还是少抽一些烟吧！毕竟吸烟对身体是没有好处的。
123爱唱歌的欢欢
- 众所周知吸烟肯定是个坏习惯，不管你是吸烟的，还是不吸烟的，吸烟肯定是弊大于利的。
- 本人正好在戒烟，今天是第十六天，很高兴与大家分享。本人今年虚岁五十四，烟龄三十四五年吧，大约在十五年前，有一次被治安拘留的经历，正是这次的经历让我对戒烟有了自己的认知与思考。在拘留所里不管你有多大的烟瘾，一般都能在拘留期间一根烟不吸，因为在拘留所里是禁止吸烟的，你无法获得烟，这是必须面对的事实，试问各位“大神们”在这种环境下，你又怎么能吸得了呢，所以也就死心了，心里连一点想吸烟的念头都没有了，自然也就不吸了，身心感觉也没觉得哪里不舒服，反到正常的很。这也就是所谓的环境可以改变人吧。现在細细品来，应该是自己心的变化，心中生妙有吧。但这只是一种被动的戒烟，出来之后很快就如从前一样喷云吐雾了。如果不出来的话，在里面呆个二三十年估计也就把烟戒了。习惯也就成自然了。还有的人比如得了大病，医生告知本人不能再吸烟了，否则小命不保，在小命与烟瘾之间选择大多数人都选择了前者小命，因此在这种情况下也是很容易戒烟的。这种戒烟主动成份更多。
- 一个正常工作和生活的人要想戒烟容易吗?答案是容易。只要是你自己想戒烟，应该很容易的，如果自己不想戒，家人或别人让你戒，估计是神仙都拿你没办法，永远也戒不了的。
- 综上所述，能戒得了烟应该有一个因吧，有了这个因才会有后面不吸烟而戒烟这个果，各位“大神们"你们说呢，用心想想是不是这个理呢?
- 如果你找到了不吸烟，不能吸烟这个因了，那么戒烟就是自然而然的事了，不吸烟自然就会成为一种习惯了。从习惯成自然而蜕变成自然成习惯岂不更妙。
- 各位“大神们”你们找到需要戒烟的那个因了吗？辟如我得病了、我真正从内心认识了吸烟对自己以及家人的危害了、亦或是我信佛了、诸如此类吧……不管怎么说因那个因而产生的结果而带来的那个利远远大于烟瘾的话，那么戒烟还有什么问题吗？
- 其实戒烟成功与否完完全全在于我们自己的那颗心，那颗勇于成功的心，那颗能生玄而妙有的心，祝普天之下想戒烟的人们都能心想事成！
旵旵
本人烟龄10年，平均一天一包烟，这是我决定戒烟的第6天。之前也曾有过断续的戒烟尝试，最后都没成功，这一次是下定决心了，6天来从每天一包直接到1支都不抽，其实并没有想象中那么难熬，真的，而且我开始享受食物的味道，被尼古丁覆盖的味蕾正在慢慢苏醒，这感觉真棒！
我们都知道戒烟是个坏习惯，但是却总是改不掉，是因为我们不知道改了之后能带给我们什么，也就是反馈，我们知道人是需要激励的，正向反馈来得越快我们信心就越强，越容易坚持。
但是抽烟这件事，你戒了也不可能马上给你带来明显的变化，而且还会让自己陷入痛苦之中，因而难以坚持下去。
那么如何让自己下定决心戒掉烟呢，首先就是要让自己心里相信这是必须要做的，是不可再拖延的，比如再抽下去我将失去生命，健康的体魄，我将变得味觉不再敏感等等，同时也给自己施加一些外在的压力，例如给自己爱的人承诺，让对方给你适时的正向鼓励。
另外，多喝一些热茶或热水，首先是热茶水能够刺激舌尖，让舌头不至于那么干涩，降低对香烟的需求，另外也可以排出血液中的尼古丁。
国外有本书，书名叫《这书能让你戒烟》，听说是帮助了千万人脱离了烟瘾，确切的数据可能含有水分，但是我个人觉得还是很有辅助作用的。作者将戒烟分成了小毒虫和大毒虫，小毒虫是人体对尼古丁的依赖，坚持5到21天即可摆脱，真正的大毒虫是心理因素，压力大来一支，放松的时候来一支，朋友见面来一支…
一旦回头，前功尽弃，所以，一定要克服掉心理因素，坚决不再触碰才能把烟戒掉。
90后舒童
从心灵上认识，其实也就等于自己的潜意识进入了自己的意识。我们每个人最大的敌人就是另一个自己，也就是自己的潜意识，而我们是意识。很多人一辈子，潜意识可能都进入不了意识，那么他们的命运也就不由自主。甚至还有很多人都不了解什么是意识，什么是潜意识。
戒烟也好，学习也罢。好的方法固然重要，但不是最重要的。因为每个人都有适合自己的方法，别人的方法可能会因为环境不同，经历不同，所以只能借鉴不能模仿。那么最重要的什么呢？心理引导与自我暗示，和从心灵上去认识，或者从潜意识上去认识是一个道理。
拿戒烟来说，很多人的逻辑顺序都没错，但是逻辑起点错了。因为他们都没有去认真的思考过戒烟为什么难？而且在想方设法的去寻求戒烟的方法。如果戒烟是一道门，很多人再没有进门前就放弃了，因为杂念、借口、理由、顾虑让他们在门前徘徊。徘徊的越久就越容易失败。杂念、借口等这些感觉都是潜意识再作祟。而心魔又会无限的扩大，越想越害怕，越想就越容易向潜意识妥协，而并不是去说服潜意识。其实不用想那么多，直接进去就好了。一点都不用多想，进门了你就会觉得戒烟不难，你的潜意识也就接受了不难这一个词。后期再通过自主的避免有烟的环境，改变自己的一些生活习惯，再加上运动与一点小的忍耐，不知不觉也就戒烟了。就像刚开始不知不觉中染上了烟瘾，也在不知不觉中戒掉了烟瘾一样。
拿学习来说，给你搭配上再好的老师、再好的学习方法、再好的学习氛围，学不进去就都等于白搭。这个时候就应该多去想一想，为什么学不进去？是进步缓慢还是看不到结果？怎么样才能提升兴趣？如何一步一步的去接受它？怎么样才能不再那么的排斥？等这些心理上的疏通。仔细想一想全都是枯燥、乏味、被迫、繁重等这些潜意识在作祟。一个好的老师，不光要有好的教育方法，同时也必须具备有一个强大心理引导力。他们不但能及时的发现问题的本质原因，也能快速找到合理的解决方法，而不是压力式的去教育与强迫式的去教育。
从心灵上去认识非常的不容易，要么天资聪慧、悟性超群。要么就得需要后天不断的历练、不断的体会、不断的感悟才能修炼得来的。
靳大王JW
戒烟基本上是不可能的，一百个人里有一个完全戒掉这就不错了。就算你能挺过生理需求，后面心里还在作祟，还在鼓舞你抽烟。
如果你还没抽第一根烟，建议你永远不要抽第一根。
如果你现在已经有烟瘾了，建议你
1多让自己活动在公共场所，场所限制你的烟瘾
2循序渐进，比如每天五根，减少到三根，再到一根，不要想着一次性戒掉，会适得其反。
3寻求替代品，比如口香糖，等
4保持心态乐观豁达，避免心情不好时候抽烟。
5不要让自己太累，避免抽烟解乏
6尽量少去，甚至不去吸烟几率高的场所，比如酒吧，ktv等
7当身边有人吸烟时，尽快远离他。
小黑屋关不住正义
这个问题问得好！！
很多坏习惯根源都是心灵上的。比如吸烟，30多年烟龄的我有切身体会。烟啊烟一一高兴了吸，烦闷时吸；忙时吸，闲了更吸；饭前吸，饭后更不说了；有起床烟，还有倒床烟；吸烟后想喝茶，喝茶后又想吸烟，形成恶性循环………可谓无时无刻不吸烟，怎一个“吸”字了得！但要戒烟却难了，其原因在心理上，没有说服自己，没有毅力，缺乏自律。
其他如打游戏、熬夜等不良习惯无不如此。
所以说，从心理上认识到其危害、并说服自己非常非常重要！仍然拿烟说事：
首先是自己对吸烟的需求到底多重要有正确认识，烟瘾再大，真正到了开会、公交地铁等不允许的场合，半天不吸也过去了，由此得出不吸烟没什么大不了的结论；
其次认识到戒烟是对自己身体健康负责，明白吸烟有害健康是肯定的，更不说对钱的消耗了；
第三，从心里上明白戒烟是对他人的尊重！特别是身边不吸烟的亲人、同事的尊重，明白二手烟对他们危害大；
第四，对吸烟有助于什么打开思路、交际等等要从心里上予以否定，这些都是扯淡；
第五，从心理上认知戒烟很简单，不要放大戒烟的难度，不要有对立情绪。
总之，只有从内心对坏习惯有了足够的认识，再从心里上说服自己，并坚持落实到行动上，一定会改掉坏习惯！
沧海平
为了理解戒烟的困难之处，我们需要先了解下我们戒烟最大的敌人是谁？为什么这些敌人那么难战胜。大家都知道，戒烟表面上是为了不再抽烟，但戒烟实际是戒掉烟瘾。而烟瘾实际上就是两个依赖，一个是生理层面的，一个是心理层面的。生理层面，主要是尼古丁依赖，在吸烟的时候，尼古丁会对大脑产生刺激，释放多巴胺，给人们带来愉悦感，但是这种感觉是暂时的。如果不吸烟，多巴胺的分泌减少，大脑就会发出想要吸烟的信号，让你想要再次点燃一根烟，感受多巴胺释放带来的愉悦感。而心理层面，意识或者理性已经把初始的生理依赖进行了包装和再解释，烟民通常不会认为吸烟仅仅是为了获得尼古丁并刺激大脑分泌多巴胺，从而获得愉悦感。相反，烟民会认为吸烟可以缓解压力，让人保持清醒和镇静，使人更好地思考。生理依赖是烟民成瘾的元凶，个人意识则是帮凶，并最终从心理层面上强化了这种依赖，从而使得戒烟变得以尝困难。因为如果仅仅是生理层面的问题，我们完全可以通过逐步减少尼古丁摄入，或者采取其他药物治疗的方式来消除尼古丁依赖。但是，经过理性包装的心理依赖，使得抽烟变得“合理合法”，心理依赖与生理依赖相互支持，从而不断强化抽烟的“合法性”和“必要性”。
因而，想要成功戒烟，我们必须从上述两个方面着手，一方面克服生理依赖，另一方面推翻心理依赖的“合法性”和“必要性”，这才是我们想要成功戒烟的关键所在。很多烟民其实已经认识到上面的问题，并采取了相应的措施。比如通过逐步减少抽烟量，慢慢降低尼古丁的摄入，并最终消除尼古丁依赖。同时，通过告诫自己吸烟的诸多坏处，同时吸烟的那些所谓的好处其实不过是尼古丁所带来的生理效应，抽烟并没有我们原来想象的那么的好处。然而，非常遗憾，即使如此，很多人最终依然失败了。
这又是为什么呢？难道这些措施或者逻辑有问题吗？其实这些措施和逻辑都没有问题，问题在于我们是如何执行的。戒烟的过程其实是一个复杂的动态系统，在戒烟过程中，很多因素会发生动态的互动，我们失败往往是因为我们没能控制好这一动态过程并获得我们预期的结果。比如我们拿一个杯子在水龙头下接一杯水，很多人会把这一个过程想象的非常简单，但是实际上接水这个过程就是一个动态系统。其中涉及如下几个因素，我们需要的水位，水龙头开关的位置，水流量的大小，杯子里实时的水位，实时水位和目标水位之间的差距。我们在接水的过程中其实是有一个动态系统在运作的，当我们打开水龙头后，我们便会实时观测杯子里的水位以及其与目标水位的差距，并根据水流量的大小来决定是否需要调节水龙头开关，所有因素相互关联，相互影响，最终获得我们想要的目标水位。动态系统的关键在于各个因素是相互关联和相互影响的，同时一个作用力不会只产生一个影响，如同有作用力就必然会有反作用力的力学基本定律一样。戒烟者的错误在于只关注要采取的措施，而忽略了这些措施执行所带来的影响。
下面我来用上文的动态系统理论来解剖一下戒烟失败的整个过程。首先，不管是出于何种原因，一个烟民做出了戒烟的决定以改善其健康状况，在一定时期内，决定做出后，烟民便停止了吸烟，停止吸烟会使得烟民的健康状况得到改善，但是由于健康状况改善的效果与戒烟之间在时间上会存在滞后，短期内效果不会很明显。于是，戒烟决定的决策依据开始被质疑，这就会削弱戒烟的动力。而且，有时候，对于一些烟龄较长的烟民，戒烟还可能会导致身体方面的不适应，使得烟民出现戒烟使健康状况恶化的假象。另一方面，停止吸烟必然会压抑生理和心理上对抽烟的需求，需求被压抑则会带来精神上的痛苦，而解决这一痛苦最简单的办法就是再次吸烟，这就又从另一个方面开始削弱烟民之前的戒烟决定。两个因素的叠加会使得恢复抽烟的冲动越来越强，而戒烟的意志力则会越来越弱，最终导致戒烟失败。
看了以上的分析，烟民们是不是开始感到绝望了，戒烟还有可能成功吗？答案是当然可以成功了。那么怎样才能成功戒烟呢？
首先，烟民们必须认识到上文所描述的戒烟过程中所经历的心理变化过程是无法避免的，我们要做的就是像用水杯在水龙头下面接水一样，通过动态调整接到我们所需要的水量。烟民要戒烟，实质是要改变一个长期的行为习惯，我们知道，习惯是有惯性的，想要克服惯性，根据牛顿力学定律，烟民必须施加额外的作用力才行，而且这种作用力必须能够克服惯性阻力。那么烟民戒烟的第一步就是要找到强大的戒烟动力，并保证这一动力能够持续获得。如何获得这种动力呢，两个方面，一是反复提醒自己戒烟的好处，如戒烟可以改善健康，可以减少二手烟对家人尤其是孩子的伤害，可以节约时间，还可以省钱；二是不断的想象戒烟的坏处，比如抽烟会导致咽炎，造成呼吸道受损，口臭，个人形象受损等等。建议烟民分别制作一个清单，把自己认为的最重要的戒烟的好处和吸烟的坏处都写下来，每天拿出来看一遍。
其次，当确保提供了足够的戒烟动力后，烟民要采取相应的方法来降低或缓解抽烟需求被抑制而带来的痛苦。如果一个烟民在生理上对尼古丁的依赖程度较重，则可以通过逐步减少抽烟量来逐步降低直至消除生理上的依赖。同时，戒烟者还可以通过多参加一些轻松愉快的社交活动，嚼口香糖，吃点小零食来缓解压力和分散注意力。另一方面，戒烟者要降低对戒烟带来好处的预期，防止因为戒烟对身体健康以及其他方面好处的滞后与预期之间产生较大的心理落差。戒烟者要告诫自己，戒烟对身体健康的好处可能需要一段时期才能体现。
最后，戒烟者还必须意识到完全成功戒烟需要一个较长的时期，在成功戒烟1至2周后，烟民们必须找到一个其他活动或者兴趣爱好来替代因戒烟而带来的一个时间空窗。因为一个业已养成的习惯实际上是无法硬性消除的，唯一的解决办法是用一个其他的习惯去替代那个想要戒掉的习惯。
庖丁之术
有的说有坏习惯说戒不掉，其实还是环境造就的，戒不掉你目前的坏习惯是因为你活的太舒服了。我自己之前给戒毒所的学员上课发现，许多人吸毒好多年，戒不掉，最后被家属或者专业的人员带到了强制戒毒所。在里面有的待一年，有的待两年。没有戒不掉的，表现的很好。但是一旦离开这个环境，回到之前的旧的环境，他们又开始复吸了。所以要改掉坏毛病，请你多去一下戒毒所，多去一下劳教所，多去一下孤儿院，多去一下火葬场，多去一下养老院。
这些地方的经历能不能引发你思想上，心灵上的震撼，促使你下定决心戒掉自己的坏习惯。
员工管理商学院
我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然，这些选择都是习惯的结果。这也是习惯的的力量。
杜克大学2000年发布的研经报告表明:人每天有40%的行为并不是真正由决定出场的，而是出于习惯。
少校告诉我:"理解各种习惯是我在军队里学到的最重要的事情，这改变了我的世界观。你想很快睡着，醒来时精神抖擞吗？那么你得注意自己的睡眠模式，还有你起床时会自然而然的开始做什么。想让跑步变得轻松吗？你得让跑步变成一种日常活动;也是习惯问题。戒烟也是如此，没有任何一个人告诉我们说让卖烟摆摊走开就能够影响聚集的抽烟人群。在你眼中，一旦一切事物都是习惯了集合，你就会觉得好像有人给你一只手电筒和一根撬棍，然后你就可以放手大干了。
如果弄清楚习惯的运作原理，习惯是可以被改变的;如果你拥有了正确的习惯，已经是无所不能的。
虽然我们也许无法轻轻松松在短时间内改变习惯，如戒烟，因为在从来就不是一件简单的事，但是改变是可能的，而且我们现在也知道了应该如何去做。
广西lulu
但凡抽烟的人都以各种方式尝试过戒烟，然而成功戒烟者却没有几个。这说明香烟对吸烟者的吸引力是很强大的。
我就是吸烟者，一个吸了20多年烟的老烟民。我和全世界的烟友一样都知道吸烟是个坏习惯，烟草公司也在每盒香烟外壳上印有:吸烟有害健康这醒目警告。
对我而言，吸烟就是我生活中的一部分，我也知道吸烟不仅对我有危害，而且二手烟更危害着我的亲人和朋友。所以我知道不仅别人讨厌我这坏习惯，而我自己也讨厌自己这坏习惯。
我最倾慕那些因为两声咳嗽就能把几十年烟瘾戒掉的人了。我常常在想:我怎会戒不掉吸烟这坏习惯呢？
我吸烟的年份虽然有些长，但我每天的吸烟量却并不多。一盒20支的香烟我能抽上三天，量虽少却也戒不掉。嘴上可以不抽烟，但口袋里不能没有烟的现象成了我的习惯。更有一个情况我在家里是不抽烟的，在我媳妇面前也是不抽烟的。我媳妇对烟特敏感，只要我身上有烟味便不准和她亲热。所以我在外面吸了烟回家前必须要吃些东西掩盖烟味。
有人说:戒吃戒喝戒女人都戒不了吸烟，要戒烟只有等到断气才行。
也有人说:只有国家关闭所有香烟厂才能把烟戒了。
我还听说有些人只吸一个牌子的香烟，要是这牌子的香烟不出了，他还就真的把香烟戒了。
如此种种，真是林子大了什么鸟都有。
要戒烟说到点子上只有把心瘾戒掉才行，戒掉心瘾的办法有两种:转移吸引力和强制性不允许。
首先人们用口香糖和吃各种有味道的小食来转移来自香烟的吸引力，还有就是不让自己闲下来，双手不停的做着各种运动。这种方法确实能有效减少吸烟量。
其次就是强制性不允许吸烟，在规定的场所比如商场，医院，汽车站等公共场所都会不准吸烟。因为在这些地方吸烟会被罚款，吸烟者当然不希望自己因为吸烟受罚。
事实说明要戒烟并没有上青天那么难，只要清楚吸烟对已对人的危害。只有对自已下狠心，是能把香烟戒掉的。而要我戒烟其实也不难，只要我媳妇下死令:不戒烟别碰我。相信我很快就会把口袋里的香烟撕个稀巴烂的。
