芙蓉王二哥
人有压力是正常的，但是不要给自己太大的压力，适当的压力激发自己积极向上。要保持好良好的心态，可以做做运动，积极自我暗示法等等，对生活要有一种热爱与向往，坚强的心理去面对一切。
一、删除烦恼，减缓压力。
压力再大，你都不要把压力当做是一种烦恼，内心有烦恼就会出现了焦虑的心理，焦虑的心理会影响你的生活，你的学业或者事业中。因此，你要删除一些无谓的烦恼，让压力慢慢的减缓。
二、制订好计划，然后再去行事。
人有压力正常，要学会去缓解，给自己制订好计划，重要的事情先做，不重要的事情搁置一边。复杂的事情简单去做，简单的事情重复去做，重复的事情就用心去做。不要给自己过大的压力，一步一个脚印。
三、清除内心的杂念
洗涤心灵上的垃圾，心态归零，一切重新开始。把内心的一些琐碎的事情通通都抛到身后，不要再去想，以一颗正常的心理面对。如果你内心没有过多的琐碎杂念，每一天你都会过得开心。
四、向身边的人倾诉
内心有想法，就敞开心扉的说出来，不要积压在心里，积压在心里会让自己越来越累，与别人倾诉时不要带着情绪，平和的心向别人倾诉能够释放自己内心的压力。让别人告诉你，换个角度去想，生活不止眼前的柴米油盐酱醋茶，还有诗和远方的田野。
五、去旅行
来一场说走就走的旅行，抛开一切的烦恼，让思想沉浸在愉悦的事情中，去看看祖国的大好河山，让你的内心会更广阔，思想就不会那么狭隘。旅行能让人感受不同的地方，有不同的美景，人生就是一种享受。旅行的意义就是让你好好的感悟人生，体会人生。
六、保持着一颗积极向上乐观的心态
凡事都要以积极的心态面对，现在就算是再苦再累，你都要用你顽强的意志力去征服所有你面对的一切。你的心态积极了，你周围的事情就会被你积极的心态引来好的运气，好的磁场。
心态决定命运，心态决定姿态，姿态决定生态。
七、运动
每天坚持半小时的运动量，运动是能够缓解你内心的压力，让你的内心平和下来。运动达到一定量的时候，人的心情就会自然而然的愉悦起来，烦恼压力就会慢慢的消除。所以，适量运动，运动能够促进生理健康和心理健康。
八、每天给自己积极的心理暗示
家家都是一本难念的经，总会遇到一些不顺心的事情，但是凡事就全力以赴的做好，不要放弃，也不要埋怨。告诫自己：遇事不要钻牛角尖，多往好处去想，积极的去思考，人生处处有风景。
九、看书来缓解自己的压力
有压力就看《当下的力量》《遇见未知的自己》《我的生活不可能那么坏》。看书能够让你找到更好的自己，读一本书，就是相当于和许多高尚的人谈话，好书就是人类最天然的治愈良药。
总结：有压力就学会缓解，调整好自己的心情，控制好情绪，以积极的心态面对一切。人没有做不到的事情，只有想不到的事情。
乐享视频大全
有3个建议，希望可以采纳。
一做大量运动让自己感到疲倦。记得在我中考那年，我也和你一样。不知道以后要做什么家庭压力大，寝食难安，每天都过的非常辛苦。在那时，我意志消沉。直到有一天我看到了一篇运关于运动的文章。那篇文章启发了我。我开始做大量的运动。长跑，俯卧撑等。做了不少运动让我感到非常疲倦。以至于让我忘了以前的压力和烦恼，不再感到有巨大的压力了。
二面对压力。许多人以会出现焦虑、烦躁不安等症状。像我就经常焦虑不安，在生活中总是有很多事不尽如意。如何克服焦虑？这是我以往的经验，克服焦虑首先要有一个好的心态。要想清楚焦虑并不能改变任何事情。只不过是杞人忧而已。正确的去面对各种压力。想清楚啊！也就不会寝食难安啦！
三可以去阅读冥想等。阅读真的可以改变一个人的心态，和他的境界。这也是有效减压的一种方法。
痞帅心理学
你现在的心理问题表现形式是：你所受到的心理压力已经超过你的承受能力。你的压力感觉已经如影随身，即使没有不好的事实发生，你都会出现影响吃欲和睡觉的身心障碍。
这是一种将不利于你的现实事件夸大了的认知障碍。这种认知障碍对人的身心健康有害处。怎么消除这种心理障碍呢？
解决办法先不是吃药。因为是药三分毒，药对身体有副作用。
知己星3的理念是最好的解除这种心理认知障碍的办法。
知己星3认为：一切来自社会和家庭的压力，只能伤害到我们心中的虚我。
虚我是黑影子，是可以被我们抛弃的。如果觉得虚我这个黑影子如影随身，难抛弃。我们心中的太阳有战无不胜的力量。教导我们战略上要藐视一切敌人，世上无难事，只要肯登攀。我们心中的太阳可以帮助我们抛弃虚我这心中的黑影子的。
我们心中的太阳是谁呢？用不着我去说。要靠用心去领悟。
让我们心中的太阳升起来吧！让我们用轻松愉快的心情，信心百倍地解决来自家庭和社会的一切问题吧。
只要真心领悟这种理念，我们就能抛弃虚我。拥抱真我。我们心中的真我是实实在在的，是没有压力的，是永远开心愉快的！
战无不胜的心星相图
这是你给自己的施压太大了，不要去想那么多，自己活好自己的这个小圈子就好，比上不足比下有余就好，一家人快快乐乐的，健健康康的就好，生活还是美好的！
情感信赖
你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。
介于你所说的来自社会和家庭的压力，已经产生了躯体化的影响，但又没有清楚地说是因为哪些重大事件或变故引起。那么，这个中间应该是有实现被认知影响夸大的部份。
我们每个人都在承担着不同类型不同程度的压力，有时候，我们能迎头面对，有的时候，我们却沮丧难安。这不能简单只用压力承担大小来做个人的判定。所以，先不要做自我攻击，尝试一起去寻找背后的原因。
你目前的一个表现形式，可能已经有一些泛化的状态，意思是，不止与现实层面相关，而是没有事件发生，压力感也如影随形，造成了食欲和睡眠等躯体障碍。
这个你是需要首先在医院进行生理的判断，比如是否有血压、心脑血管或甲状腺方面的问题。因为有些情况发生不一定是心因性的，也有可能是生理疾病引起的。
排除掉生理方面的问题后，从心理因素入手，刚才就说了，这是一种超越现实的、泛化的认知障碍，是一种负性的条件反射思维，那么，建立新的条件反射作为替代，就是最好的方式。
1、尝试改变认知，你的情绪，其实并不取决现实事件，而是取决于你对事件的看法和思维，所以，改变思维，才能改变行为。
2、尝试使用改变生活习惯的方式去改变自己的情绪状态，如果你开始运动，或者保持一样能长期坚持的兴趣，就能体会，在压力中前行的力量感和自我肯定。
3、学会求助，压抑不是解决问题的方式，逃避更不是，所有的问题都会累积下来成为心结，真正的去面对问题，求助身边人，信任你的亲密关系，让你在低落时被接纳，感受到爱。
能改变自己际遇的唯一方式，就是靠你自己，这不是让你孤军奋战，而是让你首先愿意往前一步，做出改变。
咨询师张滴滴
消除自身所受的的各方面压力，不论什么方法还得靠自己去面对，解困，生活中每个人都会经历社会和家庭的压力，这些压力总体来说也就几方面而已
社会压力第一就是你进入社会后面对的工作压力，工作中你在自己单位工作最起码不能出错，否则不是扣钱就是被开除，这种压力无法消除，就是你工作第一也无法消除压力，因为你的单位会不停的计划新目标，所以工作中的压力是长期的，包括老板在内，所有人工作中的压力都消除不了～～～因为大家都不想失业
社会压力第二就是同事之间，朋友之间各种生活压力，打个比方，别人比你吃的好，穿的好，说话表达能力比你强～～～～这些都可以消除掉的，你可以大方地为自己买好吃的，大方的为自己买好衣服，没事多看书多学习，多参加社会活动，来锻炼自己的表达能力，
现在说一说家庭压力，如果你的工作很一般，你老婆就会感觉你笨蛋，你就是再爱她，可你给不了她高人一等的物质满足，你心里就感觉自卑，你的小孩你的父母，你都给不了丰富的物质需求，这些家庭压力可以消除的，你只要想办法多挣钱就可以了，
如果你真的没有能力多挣钱也没事，日常生活中都给他们一些关爱，家务活多做，对老婆要相敬如宾，对父母要嘘寒问暖，力所能及的在日常生活中尽力尽心，但求无愧，
一家之言仅供参考，开心第一[呲牙][呲牙]
笔之舞
每个人都会遇到来自社会和家庭的压力，或者方方面面的压力！我们不要刻意压制这些有压力的想法，同时也不批判它们，观察这些想法，与压力做朋友！有这样一句话，有压力才有动力！有适当的压力说明你在不断成长和成熟，在社会和家庭中有担当，知道自己应负起的责任。但是压力过大会造成了你自己每天茶饭不香，夜晚睡眠质量不好，产生了焦虑，时间长了会产生身体和精神上一系列负面的反映！
在压力过大的情况下不要把这些想法一个人自己藏在心里，要学会适当的释放压力，找知心朋友，找心理咨询师多交流倾诉，把它从内心深处和思想中释放出来！或者找一张纸把它都写在纸上，或者大哭一场！记住一定要把它释放出来，森田疗法中有一句话，顺其自然，为所当为！顺其自然就是与压力做朋友，在社会和家庭中做好自己的角色，尽力而为，其它的一切顺其自然！为所当为，就是做好自己应该做的事情，为自己应承担的责任去努力！不要被压力压垮自己，懂得处理这些压力！
当自己因为压力而茶饭不香，夜寝难安时，同时也说明自己也有一丝丝焦虑，用坦然的心态面对压力，吃饭的时候告诉内心的自己，身体是本钱，睡觉前放松自己，多做几次深呼吸，与压力和平共处，在平常生活中不断成长，始终让压力保持在一个平衡的状态，不要试着压制它，作为一种生活的动力超越自己！生活中时时刻刻都有方方面面的压力，学会释放，懂得正视，用乐观心态去生活！
心灵港湾用心聆听
只有平常心。才能调整好自己。
其实，在你不知道的角落，大多数都是顶着各种各样的压力在生活着。
有些人正在经历亲属病人在医院等着Q救命而痛苦不堪；这次疫情，还有很多人，正面临公司门店破产，发不出工人工资而不知所措。。。比我们难的人，不在少数。
所以，有些时候没对比，就不知道差距，生活一定是各种难题堆积起来的，然后再一步步用时间精力去化解。
必须说，很难有感同深受。只能说理解，都不容易。
除了平常心坦然面对，平衡化解，虽然困难很多。
别太为难自己，该休息也要休息，拖跨自己，只会让原本事件更雪上加霜。、
建议如果环境太烦躁时，不好找个安静的地方，一个人静静呆着，思考下。理理自己的思绪，说不定就会想出更好的办法。
加油！
素心在线
1.世界上没有一个人不是在压力之下生存的，我们承担了社会角色，就承担了相应的责任，只要你去履责，就会有压力。所以，你不是唯一感觉有压力的那个。
2.生活中压力是正常和必然的，怎么看待压力决定了压力可能对你的影响，你觉得大，难以应对，你就会深陷其中不能自拔，你觉得不大，办法总比困难多，你就会摆脱压力带给你的负面影响。
3.充满希望是解决压力的良药。
4.用小的成功的实际行动来释放压力，减轻它的强度。
5.暂时跳脱出压力情景，获得喘息的机会，恢复元气，重新开始。
理想的现实主义者
第一，社会和家庭压力多为经济压力和人际压力。经济压力属于现实事件引起的压力，有多种渠道可以解决，开源节流是常规操作。人际压力学习人际相处技巧，转换人际相处环境，用心经营有所改善。压力存在时间若较长，建议先分析一下压力源和压力事件，你采取的行为，想到这个压力事件或压力事件的第一想法，找找有没有可以改变的部分，在心态、想法、情绪上下功夫。
第二，如果是某件事情引起的，建议你直接面对，从不同角度进行分析，寻求社会支持，和亲人中比较信任的你觉得能够帮你的聊一聊。先冷静下来，情绪调整到平静后，自然能找到适合自己的解决之道。及时止损，生命第一。
第三，吃好睡好很多问题都能慢慢解决。已经影响到你的吃饭休息了，建议找专业机构进行咨询。
