Sharedmoonandsun
在运动过程中或刚刚结束运动后立即大量饮水，对身体健康是很不利的。应该是运动途中一直补充水分的，根据你自身情况去喝，一定不能渴到运动结束才喝水。
因为这时体内大量血液集中在四肢肌肉和体表，而消化道的血管处于收缩状态，吸收能力也较弱。
如果大量水分再进入消化道，会增加胃肠蠕动，甚至引起胃肠痉挛。
另外，大量的水使胃膨胀，会影响膈肌的运动，使呼吸不通畅；
关于喝水我没有很科学的研究过，只是给个建议，因为我自己一直是这样做的，没有出现过口渴情况：无氧训练的话，每做2组我都会喝口水，看嘴干的程度，不渴也稍微来一小口，但是有时候天热更容易渴，我会喝得更频繁一些；有氧是时不时去喝的，我自己的话，一节45分钟的单车课我能喝进去一瓶500ml的水。
都是注意小口喝，每次不要大口大口灌，运动中渴的话可以喝水次数多些。
健身猎人
你好，是的。
1.因为我们在运动中会因为流大汗而失水过多，导致电解质的流失。又不能及时补充，所以喝很多水也会不觉得解渴，这是身体缺少电解质的现象。 如果当时觉得难受，可以补充一些运动饮料，那里面是含有电解质的。
2.咱们在运动的时候，平时要多补充一些水分。应该运动前适当喝点水，过十几分钟再去运动会好许多。
3、当大运动量过后，不要立即大量饮水，需要慢慢静下来以后逐渐多次饮水，而不是一次性大量饮很多水。
梦小白健身
运动的时候如果出汗比较多，应该及时补水，可以采用小口小口的方式，也就是小口多次数。切记大口喝水，不管是运动前中后，你说的运动后喝很多水还是觉得口渴，是因为身体没法一次吸收，这样反而增加了肾的负担，通过肾将喝的水转变成了尿。
长沙趙煜坤
流失大量水分，渴是必然的。运动前喝水，运动中喝水，运动后喝水。比运动后，渴了再喝水更管用。
金金金金金鑫金金金金
运动的时候一般少量多喝。
蓝羽印记
是啊
分享到:
