优昙
疫情期间，对疫情的恐慌，在家的时间长了，外出自我放松，与朋友交流，进行运动锻炼的时间都减少了。这些都容易让人产生焦虑，胡思乱想。平时的时候，找些自己喜欢乐意做的事，全身心的投入去做，你的问题就会解决。
随风奔跑2019
你太闲了。男生总是说女生喜欢胡思乱想。
疫情期间，我和我男友说：我觉得你都不爱我，你都不来看我。
男友说：不让出门，你不知道啊。
我说：没口罩。
男友说：我这有，不让出门，你不知道啊。
我说：我做的菜实在是不好吃。
男友：我也不会做，再说我又不是外卖员。
我说：你是不是不爱我。
男友：你看吧，又胡思乱想。你就是在家里太闲了。
戏欧豆
很高兴回答你的问题！
我个人觉得是以下几点使人在这段时间(疫情期间)容易胡思乱想！
第一点:经济压力使我乱想！拿我来说！疫情期间都不能去上班，给我带来了很大的烦恼，因为年轻我刚结婚，没有多少存款，年前发工资3万元，给老婆了1万，过年买年货花销一共是1万(包括去老丈人家的礼品)，还外债1万元，就没有多少钱了。眼看马上又要还房贷了，搞的我每天晚上都睡不着，都在想疫情过后怎么挣钱！经济太大了！
第二点:日常生活物品的紧缺使我乱想！疫情期间天天为吃饭发愁，我们这里的菜店，商店都为响应国家政策全部关门了，日常生活用品都买不上，家里也没有什么菜，天天都是米饭，菜就是大白菜，土豆，冬瓜，天天吃这些都吃烦了！今天看了下，大米和食用油马上也要吃完了，在不出去购买就要断粮了！为了菜品和其他生活物资天天让我胡思乱想！
第三点:疫情恐惧症使我乱想！疫情期间刚好我有生病😷了，是感冒，这时候感冒，使我心里压力很大！我就在想会不会得肺炎啊！要是我真的得肺炎了，老婆改怎么办，父母改怎么办，我这个家庭以后怎么办？把我吓得不轻！赶紧吃家里以前的感冒药，晚上躲在被窝里面蒙了一觉，第二天早上我的感冒好了，把我吓坏了！
就是这几点使我个人在疫情期间胡思乱想！现在我想说:疫情总是会过去的，为了自己和他人的安全！希望大家能响应国家政策，少出门，勤洗手，把口罩戴好！保持良好心态！不要胡思乱想！共同努力，战胜疫情！
儿子娃哇丫克西
主要还是因为没有事情做，无聊，所以才会胡思乱想。
我前段在家也是这样，每天都会胡思乱想，想着自己创业的构想、想着可以找个人弹场轰轰烈烈的爱情、想试试努力去爱一个人、想着要好好努力去学习了、想好好的去准备考试、想着怎样提高自己的能力、想着我今年好好努力一把就可以买一辆车，这样父母每次出门就不用骑摩托冬天受冻了、想着什么时候才能替父母给弟弟买一套房子、想想什么时候才能把家里的房子装修一下……
总之各种乱七八糟的想法，天马行空的。
这两天开始工作了，然后就没有那些乱七八糟的想法不错，一个人闲着时候就是会心慌、会胡思乱想，这个很正常，等疫情过去忙起来、开始有工资入账自然就不治而愈啦[害羞]。
现在如果不想胡思乱想，可以看一下书、陪陪家人、早睡早起不要熬夜，保持作息规律、为今年制定一个计划。[玫瑰]
加油(ง •̀_•́)ง
蕴音
主要是在家久了，人比较容易出现焦虑的情绪，而这种情绪会影响我们的思绪，所以会容易胡思乱想。
不过大家不用担心，这种焦虑的情绪其实可以通过一些方法来缓解。以下给大家介绍几种缓解的方式，大家居家也可以做。
1. 通过改变呼吸方式，学会使用腹式呼吸法，比如瑜伽的深度呼吸方法。
2. 通过一些渐进式肌肉放松训练，让身体恢复放松来缓解，比如瑜伽、拉伸一下肌肉、肩部运动等。
3. 如果有条件的朋友可以在家做一些有规律、强度足够的有氧运动，比如：开合跳、深蹲跳……
总结一下，就是通过以上方法帮助大家将注意力转移，缓解一下焦虑情绪。
希望以上信息对你有用[奸笑]
Grace五月老师
鼓励自己表达紧张情绪，不必强调保持镇静，认识到我们之所以有这些表现都，是我们躯体和心理防御机制的正常启动的表现，是一种急性应激状态，可能过一段时间就会好很多。
鼓励自己保持规律的作息，比如制定一份作息表，包括休息、娱乐、运动、合适的工作。如果不能，就选择一个行为模式比较好的同伴，并全程跟随模仿。
教会自己一些基本的自我放松的方法。比如呼吸放松、肌肉放松。比如：放松训练：在酷狗音乐播放器上搜选“放松音乐”，选择你喜欢的一曲进行播放，同时再请选择一个你最舒服的姿势，无论站着或者躺着都可以，不论你坐在椅子上或者躺在床上，请感觉一下你身体此时此刻的感觉，把意识带到你的身体上，觉知我们身体作为一个整体的存在，如果可以的话把身体的重量完完全全的交给椅子或者床面，你可以慢慢的闭上眼睛，因为在这个练习里可能会有一些画面，如果你感到闭上眼睛不舒服，你也可以选择把目光温柔的洒落在你正前面的地面或天花板，吸气，呼气，吸气，呼气，吸气，呼气，接下来，把你的注意力放到呼吸上来，我们先来做3次深呼吸，随着每一次呼吸你会越来越放松，越来越放松。
仔细体会，空气顺着鼻腔的内壁，缓缓流过，摩擦着鼻腔的细微感觉，接着你会发现你的腹部随着呼吸，也在慢慢变化，吸气时腹部膨隆，呼吸时腹部收缩，好像驾驭着一起一伏的波浪……花一些时间去体会这种感觉，身体在呼吸时的感觉，想象每次呼气，都是把身体里的压力和紧张释放出来……每次吸气，都是把外界的能量和养料吸入体内……慢慢的，你会从不舒服的情绪中解脱出来，内心变得舒适和安宁……
鼓励自己转移注意力。可以适当运动（仰卧起坐 俯卧撑 蹲起）、娱乐活动（听一些喜欢的歌曲）和学习适当的工作。同时应用一些心理稳定技巧例如：把冰块握在手里，用冷水洗澡或洗脸，触摸表面粗糙或有很多纹理的物品，喝柠檬汁，闻带有强烈气味的天然物品，如薄荷。通过对身体感官的刺激，让身体先平静下来，将你从负面情绪或想法中拉回到此时此地。
辩证的看待自己居家隔离的原因、目的和重要性。居家隔离确实会是我们生活不便，但是我们必须知道隔离才是自己最安全的选择，知道隔离是国家对我们的保护，时刻保持“我们自己都想把自己隔离，不用国家操心”的想法。
平城一线
1.因为看见了生死，但凡生死必有恐惧，容易产生各种焦虑。或者说在生死面前，为了生存，本能的必须防范危险并且努力保护自己。
2.因为病毒看不见，全凭想象力去理解关于它的一切科学解释，也全凭个人的见识、环境等背景去理解疫情带来的心态以及社会、生活的变化。
3.其实98洪水03非典08地震等自然灾害面前，国家政府已经给老百姓一个可以抗过去的积极心理，再加上媒体舆论的积极导向，也不会想太多。
4.容易胡思乱想的应该只是一部分人。喜欢热闹的应该已然找到自媒体的自娱自乐，喜欢宅的就多宅了几天；有钱的安心陪家人，没钱的再着急也得忍着；勤快的终于有时间专心做一件事情，懒散的终于可以有理由任性懒散；心怀天下的早已奋斗去了一线，胆小的就越加小心谨慎些，奔波在工作岗位的想多了也没用。
5.真正多想的该是疫区。面对不可见、又不知何处存在的病毒，连同带来的各种病痛和心绪，以及社会、生活的诸多问题……个中的感受，只有疫区的人们心里自知吧，或许很多人心态会有变化，真心希望媒体会有心理学专业的引导…
6.只是但凡苦难，必有因果。终究还是要思考下自然的法则，生命的意义，以及怎样的生活态度。
7.再多的想法，都要靠脚下的路，“证道”需要行动。
抑郁之外
第一，对疫情病因和病程不了解；第二，害怕和恐惧死亡；第三，身体健康状况欠佳，免疫力功能下降，风吹草动就会感冒之类，自信不够；第四思维方式和行为习惯不佳，没有形成稳固系统；第五，心理能量不足，导致心态不稳，产生慌恐状态。
对策：
之一，不信谣不传谣；
之二，严格防护，不出门，出门戴口罩等必备措施；
之三，锻炼身体，增强免疫力；
之四，学习医疗卫生保键知识和技能，当明白人，要明明白白活，不能稀里糊涂死。
之五，学习实用心理学常用知识，调整心态，增强心理素质，提升心理能量，以静治动，以稳治燥，以心治病，相信一切都会过去，一定是这样的！
学习不是事
无论是谁，在疫情期间都会焦虑，这件事已经影响到了所有人的生活。而且令人担忧的是，目前疫情还没有好转的迹象，很有可能会延续下去，两三个月都是这样的状态。
在这样的困境之下，已经有好多人无法承受，在家里面憋不住，无所事事，学习、工作有没有定数，会不会失业，心里都瘆得慌，要说不担心、不焦虑是不可能的。
因此，我觉得现在对于焦虑烦躁的状态不要感觉太恐慌，首先得意识到这样的处境是正常的，要是有焦虑，也不要觉得自己的心理不正常。只要疫情一过，随着生活秩序逐渐恢复正常，大家的焦虑也就自然地缓解了。
话虽如此，在疫情期间焦虑的情绪要是太长，会引起胸闷、心慌、失眠等感受，长期下来对人的身体也不好，还是要学会自我调节，把焦虑控制到最低。
夏老师杂货铺
疫情期间，一切生活顺序都被打乱，从放假回家过年那天开始，国家一道令，从上到下一个步伐，封城，封村，
最初是恐慌，可这必竟是在中国，全国人民上下一心，齐心协力，有钱的出钱，没钱的出力，一群白衣少年，跟着钟南山院士出征武汉义无反顾，前赴后继，每个国民的心被烧的热血沸腾，
国家有难，匹夫有责，若是可以，我也愿尽自己绵钵之力，可终是无能，唯有静下心来祁祷，天佑我中华，
因为此时，最危机时候，我们不能让那些英雄们所做的努力而前功尽弃，我们唯一所能做的，就只能是在家里，在家里，
一时间，没了时间观念，没了约束的灵魂，却一时间没了安放之地，大多数的人，在家除了睡，就是吃，在就是不停的刷手机，只有网络才能和外界联系，此的的网络，更像是一根救命稻草，越是想抓，越是害怕，心没有了依靠，
大多的普通老百姓，根本没有把在家的这段时间的消费，开支挣出来，坐吃山空，换谁也无比恐慌吧，还有那些有车贷，房贷的家庭，哪一个不是靠辛苦的劳动所得，才能维持生计。
生活真的太难了，这次疫情，告诉了我们勤俭持家的优良传统还要发扬，储备必要的生活必须品，是生存的前提，要好好提高自己的过硬素质，好好的爱自己的国家，好好的爱生活，好好的多陪陪身边的爱人和亲人，
我只想说，我自豪，我的祖国，愿疫情快点解除，愿祖国繁荣昌盛！
