葉夜love
1.首先要確保你練習芭蕾舞有一定的時間，這樣可以保證你足部夠有力量。不然容易崴腳，甚至導致骨折，所以需要有足夠的足弓練習。建議經常做足部抓握毛巾或筋膜球以提升足弓肌肉力量，再上腳足尖鞋就輕鬆很多了。
2.上腳後立足尖需要先從扶把杆練習開始，立足尖慢慢得到適應，足弓，腳腕，膝蓋足夠做支撐，開始脫把練習，慢慢就可以自如行走了，配合小碎步，加上足尖動作，難度升級了，這時候除了腿部的肌肉力量，還需要很好的身體平衡感和直立感。
3. 練習足尖是一個長期且枯燥的訓練，尤其是成人的足弓已成型，很難達到一定的芭蕾舞腳背，容易造成動作不穩，此時要注意自身足弓條件，不可以太心急。
光合物ss
不可以。
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