葉夜love
1.首先要确保你练习芭蕾舞有一定的时间，这样可以保证你足部够有力量。不然容易崴脚，甚至导致骨折，所以需要有足够的足弓练习。建议经常做足部抓握毛巾或筋膜球以提升足弓肌肉力量，再上脚足尖鞋就轻松很多了。
2.上脚后立足尖需要先从扶把杆练习开始，立足尖慢慢得到适应，足弓，脚腕，膝盖足够做支撑，开始脱把练习，慢慢就可以自如行走了，配合小碎步，加上足尖动作，难度升级了，这时候除了腿部的肌肉力量，还需要很好的身体平衡感和直立感。
3. 练习足尖是一个长期且枯燥的训练，尤其是成人的足弓已成型，很难达到一定的芭蕾舞脚背，容易造成动作不稳，此时要注意自身足弓条件，不可以太心急。
光合物ss
不可以。
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