田長松
陽氣決定生死；陽氣不足如何增補陽氣，中醫的傳統基礎知識最有話說。
人體陽氣就好比陽光，有明媚陽光就有無盡活力，你身體缺少陽光就沒有活力，反之就是陰風雨雪體質下降。
現代人因生活節奏過快，不能規律生活透支了陽氣，導致中醫說的陽氣不足。
多曬太陽也是增補陽氣的方法，可以先曬身體正面，再曬後背，時間由人體舒適為定，但要預防臉部紫外線造成損傷，多曬被服鞋帽殺菌。
多食五穀雜糧健脾胃食品，如山藥排骨湯，五指毛桃燉豬骨，白朮豬肚湯，健脾去溼，強筋壯骨昇陽氣。少食精磨細碾，冰凍生冷寒涼食品，多運動多喝溫水，早睡早起養成好習慣。
意氣和合
陽氣也叫正氣，代表著正常、健康、健壯、力量、陽剛、明亮、有活力、溫暖等含義，要是看到有人身體捲縮、皮膚晦暗、乏力、肥胖等表現，都不用把脈就知道此人陽氣不足了。
陽氣並不是多曬太陽就能得到提升，但提升陽氣真的離不開陽光，起碼是光明的環境，因為水與火的關係就是人體陰與陽的關係，陰陽平衡也是人們追求的最理想的健康狀態，但不可能做到絕對平衡，陰與陽永遠是此消彼長、永遠為了達到平衡而鬥爭，這就形成了一個永不停息運動，就像是一個循環永無止境。鑑於這個自然規律，想健康陽光的生活就離不開“動”這個根本。
現在先確立幾個概念，五行屬性中，水代表腎（陰）、膀胱（陽），火代表心（陰）、小腸（陽），土代表脾（陰）、胃（陽）……水屬性無論在自然界還是人體中都剋制火屬性，但火屬性很強盛很壯大的時候水會蒸騰，自然界是產生水蒸氣、霧氣最後變成雨水，人體內也會發熱、蒸騰最後變成汗水，而水大了火自然也會熄滅，道理完全一致，所以想要提升陽氣鍛鍊心臟是不二之選，最基本的是跳繩和俯臥撐，不管你多胖、多懶、多笨都不怕，先跳繩最好，能跳幾個就是幾個，但要達到一個結果是心跳速度加快了，血液循環快了，身上自然就熱了，汗也就出來了，陽氣逐漸提升。其他細節我都不用說大家都懂，實在不懂自己補充一下知識。無論那種鍛鍊只要按照這個原則做並且堅持下去，有個一年半載就會給自己帶來一個大驚喜！
最少喝半斤
陽氣旺盛，百病不侵。
中醫講：“冬不避藏，春必病溫”。
冬季，是封藏的季節，只有秋冬往裡存，陽氣才能實現反哺，生化源源不斷的元氣供給全身。
冬天，又是唯一修復再生的季節，中醫講叫“覆命”，慢性疾病要想康復，一定要抓住時機去修復與再生，讓器官煥然一新，這樣才能少生病。
陽氣，生命之根
《內經》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。
陽氣之於人，好比太陽之於自然，自然界沒有太陽，就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。
天氣寒冷，一定要注意守護人體陽氣，使冬季陽氣充足，陰精斂藏而不外洩，從而保持陰陽平衡，提高抗病能力，使得冬季少生病。
陽氣不足的人，一般會有4個表現
1、消化不良
陽氣不足時，我們的脾胃會出現一些表現，比如脾胃虛寒，最明顯的特徵就是胃口不好、消化不良、腹痛腹脹、腹瀉等一系列症狀。
2、畏懼寒冷
冬季寒冷，現在雖然立冬了，但是氣溫還沒有到最冷的時候，但是陽氣不足的人，對冷空氣是很敏感的！
陽氣不足的人畏懼寒冷，進而會出現抵抗力不足、抵抗力低，易流感的現象。
3、無精打采
4、嗜睡
陽氣不足的人，睡眠質量往往都很差，雖然他們的睡眠時間長，但不代表睡得好。晚上睡覺容易做夢，白天動不動就犯困，活動的很少，但是身體卻容易累，總是想要睡覺。
護陽氣，做好三件事，陽氣充足百病消！
第一件：食物補陽
冬至前後，懂得養生的人就知道要開始進補了。此時吃些溫熱屬性的食物，不僅可以幫助我們對抗寒冷天氣，也能讓身體陽氣得到補充，加強身體血液循環、促進免疫能力的提升。
比較好的補陽食物包括：
1、牛羊肉
對於一些愛吃肉又需要補陽氣的人來說，選擇吃牛肉是極好的選擇。因為牛肉本身就有補中益氣的作用。牛肉屬溫熱的食物，且蛋白質、鈣質都較豐富，並能被腸胃很好的吸收，所以適量吃些可通過滋養脾胃達到補陽氣的作用。
此外，鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質，常吃牛肉可以讓人氣血充足，陽氣自然不虧。
其實羊肉營養價值也不低，羊肉性溫，凡腎陽不足、腰膝痠軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療。
2、秀芝粉
靈芝是大家熟知的一種補益良藥，丹芝是靈芝中功效絕佳的一個品種，將丹芝破壁，就會得到秀芝粉，經常食用，不僅可以補益陽氣，還可固本扶元，增強免疫力，尤其適合體弱多病或大病初癒的人。
秀芝粉能提高細胞免疫和體液免疫兩個方面的功能，促進白細胞增加，提高免疫球蛋白和補體的含量，誘導干擾素的生成，激活自然殺傷細胞和巨噬細胞的活性，增強免疫器官胸腺、脾臟、肝臟的重量，從而增強身體對各種疾病的抵抗能力。
此外，食用秀芝粉可明顯改善因腎陽和心陽不足導致的失眠多夢、心悸盜汗、疲乏無力等周身不適。
3、韭菜
翠綠的韭菜不僅味道十分的鮮美，適量吃一些還可幫你散除體內的陰氣、促進陽氣的滋生。
關於韭菜補陽的說法，很多古醫書，如《本草綱目》、《日華子本草》、《貴州民間方藥集》、《本草經疏》、《本草拾遺》等都有記載。
《本草拾遺》明確指出韭菜：溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽，止洩臼膿、腹冷痛，並煮食之。
現代醫學也表明，韭菜含有某種生物鹼及皂苷，可以溫補肝腎，固精壯陽。
所以，冬天裡吃點韭菜炒雞蛋，或者用韭菜包點餃子吃，都是不錯的，都可以起到補陽防病的作用。
第二件：“熱茶”代替“冷飲”，保護陽氣
寒冷的秋冬，要注意，用熱茶，代替冷飲，來保護陽氣。
經常喝冷飲，有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。
因此，秋冬要多喝熱茶，一方面保護人體陽氣，另一當面，還可以驅寒暖身。
腎，為陽氣生髮之處，霜降過後，喝點養腎暖身茶飲，保護腎臟健康，有助於保護身體陽氣。
可以自己動手，用龍鬚、玉竹、蒲公英、玫瑰花，做成奶汁草黃鬚茶，泡水喝，利尿消炎，有助腎臟健康。
黃鬚，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，有利於促進腎臟排毒，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎。
玉竹，是一味養陰生津的良藥，可除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損。
古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
霜降過後，用其泡水喝，可促進腎臟排毒，保護腎臟的同時，亦可保護身體陽氣。
第三件：管理好睡眠，呵護陽氣
養生常言，“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。
所謂“張”，就是往外散，尤其是晚上，陽氣應該內收，應該回歸本位。
所以，管理好睡眠，對於呵護身體陽氣，尤為重要。
如果，經常熬夜，睡眠不足，陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。
“子午”，按照舊時計時法，“子”是指夜半，夜間23點到凌晨1點之間。
“午”是指正午，白天11點到13點的時間段。
《黃帝內經》中睡眠理論認為，子時是陰氣最盛、陽氣衰弱之時，“陽氣盡則臥”。
因此，子時，一定要進入睡眠狀態，為身體健康助力。
而午時，是人體經氣“合陽”的時候，此時，陽氣最盛、陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”。
睡好子午覺，“子時大睡，午時小憩”，有助於保護身體陽氣，促進身體健康。
第四件：適當運動，生陽氣
古人云：動則生陽。
所以，即使天氣寒冷，也要做適量的運動。
如果，身體缺少運動鍛鍊，靜多動少，則會陰氣過剩，傷害人體的陽氣。
動則陽升，讓肢體動起來，還要讓臟腑經絡都動起來，這樣才能充分地生髮身體的陽氣。
抱樁
站立，雙腳分開，與肩同寬，腳跟稍稍抬起，重心落在腳掌前2/3處，也就是湧泉穴上。
兩臂交叉，在胸前環抱，全身都放鬆下來。
站立15~20分鐘。
可促使人體氣血的通暢，還可以疏通腎經，補腎氣，有助於陽氣生髮。
曬後背
後背的督脈，主一身的陽氣，曬曬後背，能起到補陽氣的作用。
在寒冷的天氣裡，曬曬後背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
“背為陽，心肺主之”，曬後背，還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。
後腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽光曬一曬這兩個穴位，可補充腎氣。
不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異。
一般嬰幼兒，每次15～30分鐘左右，中青年人，每次1～2小時，老年人每次20～30分鐘即可。
我是大磚家
人生來自帶陽氣十足，隨著時間推移陽氣逐漸減少。陽氣足則身體強壯，氣血充足。使一個人充滿了“精氣神”。反之氣血虧虛，免疫力低下。陽虛出現。
怎麼樣補充陽氣？
1⃣️多見陽光，曬太陽。
2⃣️自身能夠堅持鍛鍊身體，三天打魚 兩天曬網是起不到作用的。
3⃣️戒掉“寒性食物”。少吃涼東西。
4⃣️鹿茸片泡水，每天2～3克。補腎益陽，益精血，強筋骨，添精髓。
5⃣️鹿茸血酒每天一兩。
6⃣️代表性的食物有：生蠔，鹿肉，牛肉，羊肉，鰻魚，韭菜，黑芝麻，動物內臟等。
7⃣️代表性的直接吃的食物：棗，枸杞，紅糖，乾果，奶製品，豆漿，阿膠，核桃，板栗等。
8⃣️泡酒
10斤補腎壯陽酒
鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下參4根➕枸杞200克➕靈芝2個➕鹿筋500克。
9⃣️腰部運動，持續握拳，腰部按摩，打太極，游泳，深蹲，熱水泡腳。
1⃣️0⃣️平時煲湯，參茸烏雞湯，黑米南瓜粥，玉米山藥紅棗粥，參茸粉泡茶。
東北鹿場批發
陽氣在中醫中是非常重要的一個環節，因為人體分為陰陽，而陽氣就像太陽一樣，身體不能缺乏，一旦缺乏的嚴重，就會出現各種各樣的陽虛的症狀，嚴重的話還會危及生命。
現代人之所以缺乏陽氣，最主要的原因就是戶外活動特別少，感受陽光的明媚也都是隔著玻璃，而玻璃會阻擋身體吸收物質，加上缺乏鍛鍊，這陽氣自然就差很多了。
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陽氣不足又叫做陽虛，是中醫裡最常見的一種症狀，這類人群也被叫做陽虛體質人群，生活中多見於中老年人和女性朋友。
陽氣主要來源於腎陽和脾陽，飲食陽虛的主要症狀就是腎陽虛和脾陽虛，其反應就是怕冷畏寒，四肢冰涼，尤其是寒冷的動力，患者手指腳趾會被感寒冷刺骨。
陽虛的人，還容易腹瀉，症狀就是吃什麼拉什麼，往往吃一點涼的或者辣的，馬上就想上廁所，中醫叫做完谷不化，既吃下去的食物還沒來得及消化吸收就拍出去了，因此陽虛久了的人，通常都比較瘦，且渾身無力，虛弱，臉色蒼白，這是營養不充裕的表現。
身體裡的水汽靠陽氣蒸騰，尤其是腎陽，主要就是蒸騰腎水，充盈全身。而陽氣不足，蒸騰的力量就很低，患者就會出現下肢水腫或者睡覺醒了眼皮腫等腫的症狀，有些人還會有舌頭腫大擠壓牙齒形成的齒痕舌。
陽虛的女性，宮寒，容易痛經且月經量減少。陽虛的男性，乏力沒精神，且性慾減退，腰痠背痛…
終上所述，陽虛的症狀還是非常明顯且十分影響生活質量的。
如何補充陽氣
第一，補充陽氣需要曬太陽
曬太陽是補充陽氣最好的方法之一，陽光中有豐富的能量以及充盈的紅外線，它可以刺激血管擴張，增加血液流動的速度，同時又能不僅改和磷的吸收，有利於健康。
曬太陽不要隔著玻璃曬，直接出去直面陽光，這樣效果更好，時間是早上6點到10點，陽光溫和不刺激皮膚。
第二，補充陽氣需要多喝粥
粥是溫陽的有效食物之一，尤其是脾陽不足的朋友，多喝粥，喝溫水，都具有補陽的功效。
個人推薦喝山藥小米粥和栗子小米粥，山藥補脾和腎，而栗子補腎陽的效果非常好，小米粥既健脾養胃，又溫補腎陽。
第三，補充陽氣可以選擇泡腳
這泡腳其實有很大學問，如何泡，什麼時候泡都有講究。
身體很多重要穴位都在腳底，泡腳不僅可以刺激穴位，又活活血化瘀，是有利於陽氣的運轉的。
第四，艾灸
艾灸具有幾千年的歷史了，它是中醫治療疾病的手段之一，但說起來，艾灸的發明還是中東地區呢…
艾灸是利用艾草至陽的屬性，通過燃燒來打通淤堵的經脈起到活血化瘀，促進陽氣循環的功效，艾灸一些特定的穴位，可以有效的刺激身體產生更多的陽氣，從而使身體陰陽平衡。
壯陽少喝酒
很多人以為，喝酒，尤其是藥酒可以補陽，其實這種想法對也不對。對的地方是，藥材浸泡後的酒，尤其是補陽藥，確實有壯陽的功效，金酒精的刺激下還會很明顯。
但藥酒它是酒，是酒對肝腎的傷害就很大，而如果不控制量的話，救人成害人，得不償失。
因此，個人不推薦用藥酒來補陽，反而推薦食補加運動，補陽的效果更突出。
陽虛體質的人，每天進行半小時的有氧運動，堅持兩個月以上，症狀可以得到很大的緩解。
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養拉布拉多的老中醫
人活一口氣（腎氣/陽氣），人死如燈滅（腎氣/陽氣），人到死就如同油盡燈枯！現代人喜歡熬夜、喜吹空調、喜喝冷飲、喜好冰糕、喜歡西瓜、喜愛雪梨等寒涼瓜果、喜煲涼茶、喜吃涼菜、喜洗冷水（夏季沖涼)、喜披溼頭、喜露腰腿（女性），凡此種種，不勝枚舉！皆在消耗陽氣透支生命！不信者勿噴，儘可任性，到50歲便知。
時光倒不轉
提問這個問題，提者應該提的不恰當。
陽氣決定生死，這種說法也不準確。說明對生死，還是沒有找到原因。
至於說當代人陽氣弱，其實那是片面的。因為好多不是陽氣弱，其實是陰弱，通過補陰，陽氣就會自然來，陰陽就會平衡。
藍天61355
有條件的可以用中防瑞元淨寮器，一般的可以堅持適度鍛鍊，曬太陽，食療等。
張金強中防瑞元
提升體溫！大道至簡，沒這麼複雜！[呲牙]回家測下自己體溫，就知道為什麼現在人愛得病了！
悟道者—結天下有緣之
陽氣決定生死我不知道出於何處？但人進入亞健康狀態和陽氣不足有直接關係。
