田长松
阳气决定生死；阳气不足如何增补阳气，中医的传统基础知识最有话说。
人体阳气就好比阳光，有明媚阳光就有无尽活力，你身体缺少阳光就没有活力，反之就是阴风雨雪体质下降。
现代人因生活节奏过快，不能规律生活透支了阳气，导致中医说的阳气不足。
多晒太阳也是增补阳气的方法，可以先晒身体正面，再晒后背，时间由人体舒适为定，但要预防脸部紫外线造成损伤，多晒被服鞋帽杀菌。
多食五谷杂粮健脾胃食品，如山药排骨汤，五指毛桃炖猪骨，白术猪肚汤，健脾去湿，强筋壮骨升阳气。少食精磨细碾，冰冻生冷寒凉食品，多运动多喝温水，早睡早起养成好习惯。
意气和合
阳气也叫正气，代表着正常、健康、健壮、力量、阳刚、明亮、有活力、温暖等含义，要是看到有人身体卷缩、皮肤晦暗、乏力、肥胖等表现，都不用把脉就知道此人阳气不足了。
阳气并不是多晒太阳就能得到提升，但提升阳气真的离不开阳光，起码是光明的环境，因为水与火的关系就是人体阴与阳的关系，阴阳平衡也是人们追求的最理想的健康状态，但不可能做到绝对平衡，阴与阳永远是此消彼长、永远为了达到平衡而斗争，这就形成了一个永不停息运动，就像是一个循环永无止境。鉴于这个自然规律，想健康阳光的生活就离不开“动”这个根本。
现在先确立几个概念，五行属性中，水代表肾（阴）、膀胱（阳），火代表心（阴）、小肠（阳），土代表脾（阴）、胃（阳）……水属性无论在自然界还是人体中都克制火属性，但火属性很强盛很壮大的时候水会蒸腾，自然界是产生水蒸气、雾气最后变成雨水，人体内也会发热、蒸腾最后变成汗水，而水大了火自然也会熄灭，道理完全一致，所以想要提升阳气锻炼心脏是不二之选，最基本的是跳绳和俯卧撑，不管你多胖、多懒、多笨都不怕，先跳绳最好，能跳几个就是几个，但要达到一个结果是心跳速度加快了，血液循环快了，身上自然就热了，汗也就出来了，阳气逐渐提升。其他细节我都不用说大家都懂，实在不懂自己补充一下知识。无论那种锻炼只要按照这个原则做并且坚持下去，有个一年半载就会给自己带来一个大惊喜！
最少喝半斤
阳气旺盛，百病不侵。
中医讲：“冬不避藏，春必病温”。
冬季，是封藏的季节，只有秋冬往里存，阳气才能实现反哺，生化源源不断的元气供给全身。
冬天，又是唯一修复再生的季节，中医讲叫“复命”，慢性疾病要想康复，一定要抓住时机去修复与再生，让器官焕然一新，这样才能少生病。
阳气，生命之根
《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。
阳气之于人，好比太阳之于自然，自然界没有太阳，就没有生命，人没有阳气就会减寿。
天气寒冷，一定要注意守护人体阳气，使冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，从而保持阴阳平衡，提高抗病能力，使得冬季少生病。
阳气不足的人，一般会有4个表现
1、消化不良
阳气不足时，我们的脾胃会出现一些表现，比如脾胃虚寒，最明显的特征就是胃口不好、消化不良、腹痛腹胀、腹泻等一系列症状。
2、畏惧寒冷
冬季寒冷，现在虽然立冬了，但是气温还没有到最冷的时候，但是阳气不足的人，对冷空气是很敏感的！
阳气不足的人畏惧寒冷，进而会出现抵抗力不足、抵抗力低，易流感的现象。
3、无精打采
4、嗜睡
阳气不足的人，睡眠质量往往都很差，虽然他们的睡眠时间长，但不代表睡得好。晚上睡觉容易做梦，白天动不动就犯困，活动的很少，但是身体却容易累，总是想要睡觉。
护阳气，做好三件事，阳气充足百病消！
第一件：食物补阳
冬至前后，懂得养生的人就知道要开始进补了。此时吃些温热属性的食物，不仅可以帮助我们对抗寒冷天气，也能让身体阳气得到补充，加强身体血液循环、促进免疫能力的提升。
比较好的补阳食物包括：
1、牛羊肉
对于一些爱吃肉又需要补阳气的人来说，选择吃牛肉是极好的选择。因为牛肉本身就有补中益气的作用。牛肉属温热的食物，且蛋白质、钙质都较丰富，并能被肠胃很好的吸收，所以适量吃些可通过滋养脾胃达到补阳气的作用。
此外，铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质，常吃牛肉可以让人气血充足，阳气自然不亏。
其实羊肉营养价值也不低，羊肉性温，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗。
2、秀芝粉
灵芝是大家熟知的一种补益良药，丹芝是灵芝中功效绝佳的一个品种，将丹芝破壁，就会得到秀芝粉，经常食用，不仅可以补益阳气，还可固本扶元，增强免疫力，尤其适合体弱多病或大病初愈的人。
秀芝粉能提高细胞免疫和体液免疫两个方面的功能，促进白细胞增加，提高免疫球蛋白和补体的含量，诱导干扰素的生成，激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性，增强免疫器官胸腺、脾脏、肝脏的重量，从而增强身体对各种疾病的抵抗能力。
此外，食用秀芝粉可明显改善因肾阳和心阳不足导致的失眠多梦、心悸盗汗、疲乏无力等周身不适。
3、韭菜
翠绿的韭菜不仅味道十分的鲜美，适量吃一些还可帮你散除体内的阴气、促进阳气的滋生。
关于韭菜补阳的说法，很多古医书，如《本草纲目》、《日华子本草》、《贵州民间方药集》、《本草经疏》、《本草拾遗》等都有记载。
《本草拾遗》明确指出韭菜：温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之。
现代医学也表明，韭菜含有某种生物碱及皂苷，可以温补肝肾，固精壮阳。
所以，冬天里吃点韭菜炒鸡蛋，或者用韭菜包点饺子吃，都是不错的，都可以起到补阳防病的作用。
第二件：“热茶”代替“冷饮”，保护阳气
寒冷的秋冬，要注意，用热茶，代替冷饮，来保护阳气。
经常喝冷饮，有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
因此，秋冬要多喝热茶，一方面保护人体阳气，另一当面，还可以驱寒暖身。
肾，为阳气生发之处，霜降过后，喝点养肾暖身茶饮，保护肾脏健康，有助于保护身体阳气。
可以自己动手，用龙须、玉竹、蒲公英、玫瑰花，做成奶汁草黄须茶，泡水喝，利尿消炎，有助肾脏健康。
黄须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，有利于促进肾脏排毒，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎。
玉竹，是一味养阴生津的良药，可除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。
霜降过后，用其泡水喝，可促进肾脏排毒，保护肾脏的同时，亦可保护身体阳气。
第三件：管理好睡眠，呵护阳气
养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。
所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。
所以，管理好睡眠，对于呵护身体阳气，尤为重要。
如果，经常熬夜，睡眠不足，阳气就不能归位，就会慢慢耗散。
“子午”，按照旧时计时法，“子”是指夜半，夜间23点到凌晨1点之间。
“午”是指正午，白天11点到13点的时间段。
《黄帝内经》中睡眠理论认为，子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”。
因此，子时，一定要进入睡眠状态，为身体健康助力。
而午时，是人体经气“合阳”的时候，此时，阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”。
睡好子午觉，“子时大睡，午时小憩”，有助于保护身体阳气，促进身体健康。
第四件：适当运动，生阳气
古人云：动则生阳。
所以，即使天气寒冷，也要做适量的运动。
如果，身体缺少运动锻炼，静多动少，则会阴气过剩，伤害人体的阳气。
动则阳升，让肢体动起来，还要让脏腑经络都动起来，这样才能充分地生发身体的阳气。
抱桩
站立，双脚分开，与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上。
两臂交叉，在胸前环抱，全身都放松下来。
站立15~20分钟。
可促使人体气血的通畅，还可以疏通肾经，补肾气，有助于阳气生发。
晒后背
后背的督脉，主一身的阳气，晒晒后背，能起到补阳气的作用。
在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
“背为阳，心肺主之”，晒后背，还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。
后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可补充肾气。
不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异。
一般婴幼儿，每次15～30分钟左右，中青年人，每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。
我是大砖家
人生来自带阳气十足，随着时间推移阳气逐渐减少。阳气足则身体强壮，气血充足。使一个人充满了“精气神”。反之气血亏虚，免疫力低下。阳虚出现。
怎么样补充阳气？
1⃣️多见阳光，晒太阳。
2⃣️自身能够坚持锻炼身体，三天打鱼 两天晒网是起不到作用的。
3⃣️戒掉“寒性食物”。少吃凉东西。
4⃣️鹿茸片泡水，每天2～3克。补肾益阳，益精血，强筋骨，添精髓。
5⃣️鹿茸血酒每天一两。
6⃣️代表性的食物有：生蚝，鹿肉，牛肉，羊肉，鳗鱼，韭菜，黑芝麻，动物内脏等。
7⃣️代表性的直接吃的食物：枣，枸杞，红糖，干果，奶制品，豆浆，阿胶，核桃，板栗等。
8⃣️泡酒
10斤补肾壮阳酒
鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕枸杞200克➕灵芝2个➕鹿筋500克。
9⃣️腰部运动，持续握拳，腰部按摩，打太极，游泳，深蹲，热水泡脚。
1⃣️0⃣️平时煲汤，参茸乌鸡汤，黑米南瓜粥，玉米山药红枣粥，参茸粉泡茶。
东北鹿场批发
阳气在中医中是非常重要的一个环节，因为人体分为阴阳，而阳气就像太阳一样，身体不能缺乏，一旦缺乏的严重，就会出现各种各样的阳虚的症状，严重的话还会危及生命。
现代人之所以缺乏阳气，最主要的原因就是户外活动特别少，感受阳光的明媚也都是隔着玻璃，而玻璃会阻挡身体吸收物质，加上缺乏锻炼，这阳气自然就差很多了。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！阳气不足的症状
阳气不足又叫做阳虚，是中医里最常见的一种症状，这类人群也被叫做阳虚体质人群，生活中多见于中老年人和女性朋友。
阳气主要来源于肾阳和脾阳，饮食阳虚的主要症状就是肾阳虚和脾阳虚，其反应就是怕冷畏寒，四肢冰凉，尤其是寒冷的动力，患者手指脚趾会被感寒冷刺骨。
阳虚的人，还容易腹泻，症状就是吃什么拉什么，往往吃一点凉的或者辣的，马上就想上厕所，中医叫做完谷不化，既吃下去的食物还没来得及消化吸收就拍出去了，因此阳虚久了的人，通常都比较瘦，且浑身无力，虚弱，脸色苍白，这是营养不充裕的表现。
身体里的水汽靠阳气蒸腾，尤其是肾阳，主要就是蒸腾肾水，充盈全身。而阳气不足，蒸腾的力量就很低，患者就会出现下肢水肿或者睡觉醒了眼皮肿等肿的症状，有些人还会有舌头肿大挤压牙齿形成的齿痕舌。
阳虚的女性，宫寒，容易痛经且月经量减少。阳虚的男性，乏力没精神，且性欲减退，腰酸背痛…
终上所述，阳虚的症状还是非常明显且十分影响生活质量的。
如何补充阳气
第一，补充阳气需要晒太阳
晒太阳是补充阳气最好的方法之一，阳光中有丰富的能量以及充盈的红外线，它可以刺激血管扩张，增加血液流动的速度，同时又能不仅改和磷的吸收，有利于健康。
晒太阳不要隔着玻璃晒，直接出去直面阳光，这样效果更好，时间是早上6点到10点，阳光温和不刺激皮肤。
第二，补充阳气需要多喝粥
粥是温阳的有效食物之一，尤其是脾阳不足的朋友，多喝粥，喝温水，都具有补阳的功效。
个人推荐喝山药小米粥和栗子小米粥，山药补脾和肾，而栗子补肾阳的效果非常好，小米粥既健脾养胃，又温补肾阳。
第三，补充阳气可以选择泡脚
这泡脚其实有很大学问，如何泡，什么时候泡都有讲究。
身体很多重要穴位都在脚底，泡脚不仅可以刺激穴位，又活活血化瘀，是有利于阳气的运转的。
第四，艾灸
艾灸具有几千年的历史了，它是中医治疗疾病的手段之一，但说起来，艾灸的发明还是中东地区呢…
艾灸是利用艾草至阳的属性，通过燃烧来打通淤堵的经脉起到活血化瘀，促进阳气循环的功效，艾灸一些特定的穴位，可以有效的刺激身体产生更多的阳气，从而使身体阴阳平衡。
壮阳少喝酒
很多人以为，喝酒，尤其是药酒可以补阳，其实这种想法对也不对。对的地方是，药材浸泡后的酒，尤其是补阳药，确实有壮阳的功效，金酒精的刺激下还会很明显。
但药酒它是酒，是酒对肝肾的伤害就很大，而如果不控制量的话，救人成害人，得不偿失。
因此，个人不推荐用药酒来补阳，反而推荐食补加运动，补阳的效果更突出。
阳虚体质的人，每天进行半小时的有氧运动，坚持两个月以上，症状可以得到很大的缓解。
喜欢的话，帮忙点一下关注，每天推送有意思有知识的文章给您！
养拉布拉多的老中医
人活一口气（肾气/阳气），人死如灯灭（肾气/阳气），人到死就如同油尽灯枯！现代人喜欢熬夜、喜吹空调、喜喝冷饮、喜好冰糕、喜欢西瓜、喜爱雪梨等寒凉瓜果、喜煲凉茶、喜吃凉菜、喜洗冷水（夏季冲凉)、喜披湿头、喜露腰腿（女性），凡此种种，不胜枚举！皆在消耗阳气透支生命！不信者勿喷，尽可任性，到50岁便知。
时光倒不转
提问这个问题，提者应该提的不恰当。
阳气决定生死，这种说法也不准确。说明对生死，还是没有找到原因。
至于说当代人阳气弱，其实那是片面的。因为好多不是阳气弱，其实是阴弱，通过补阴，阳气就会自然来，阴阳就会平衡。
蓝天61355
有条件的可以用中防瑞元净寮器，一般的可以坚持适度锻炼，晒太阳，食疗等。
张金强中防瑞元
提升体温！大道至简，没这么复杂！[呲牙]回家测下自己体温，就知道为什么现在人爱得病了！
悟道者—结天下有缘之
阳气决定生死我不知道出于何处？但人进入亚健康状态和阳气不足有直接关系。
