律師先生鄧永歡
我有一個朋友也是律師，跟你的感受差不多，平日裡面很忙，壓力很大，我給了他幾個方法，他的反饋是蠻有用的，現在也給到你，看看對你是否有所幫助。
第一是正念冥想。最簡單的操作是隨時隨地都可以做的，就是去感受自己的雙手：閉上你的眼睛去關注自己的雙手，關注自己雙手存在的狀態，感受手的皮膚，感受手的脈搏跳動，感受每個手指的指尖和空氣的接觸感，感受整個手每個手指頭的差異。這個過程只需要3到5分鐘就可以讓你卸下很多壓力 ，整個身心都得到較好的放鬆。
第二是音樂。找幾首自己特別喜歡的音樂，無論是什麼音樂都可以，在空閒的時候可以用耳機，最好是有音響直接播放，當然是不妨礙別人的情況下。這個過程也很快，有時候一段音樂下來，自己的身心就放鬆了一大半。
第三是美好的畫面或者短視頻——尤其是和自己親密的人的畫面和短視頻。我這個朋友就是通過錄取一段他的小女兒的視頻放在手機裡面。當他很疲倦、壓力很大的時候，拿出來看一下，身心就可以得到了較好的放鬆。
這樣的三個方式是我提供給我的律師朋友的，效果不錯，當然了，還有許多其他的方式，每個人都有自己的特定的放鬆的方式，都可以自己去尋找。希望對你有幫助哦。
素心塾素心先生
您好，跟您分享10條比較簡單實用的減壓方
1.白日夢
洗漱完畢，在房間裡點一根薰香，聽著舒緩的音樂打坐，只要腿不酸，我可以一直不起來——這是我理想的冥想。但是快節奏的生活節奏裡，把時間用來冥想還挺奢侈的，因此我更喜歡利用碎片時間來做白日夢，比如上下班路上、睡覺之前、睡醒之後……
心理學家研究發現，白日夢是介於現實與夢境之間的情景，偶爾發個呆，能夠幫助你更好的放鬆精神、減輕壓力。如果冥想是大餐，白日夢就是方便麵，用最短的時間給你最奢侈的享受。
2.閱讀
我習慣在地鐵上閱讀，只要一上地鐵，就會習慣性拿出Kindle，投入到書本的世界裡。如果書本的內容十分吸引我，我經常會毫無意識的坐過站，但比起閱讀帶來的好處，這點小瑕疵簡直可以忽略不計。
每一本書都是一個世界，他人畢生的知識積累、閱歷體驗、情緒體會，都濃縮在了短短几百頁的文字裡。如果你只知道看書可以長知識，卻不知道還能減壓，那就太可惜了。看書可以讓人放鬆，當我打開喜歡的懸疑小說的時候，我的心情跟累了一天撲進被窩埋頭大睡似的，愜意極了。
3.打遊戲
我有個打遊戲特別厲害的朋友，他並不熱衷於市面上流行的遊戲，也不沉迷於手遊的快感，而是專門玩那些對自己的工作有實際幫助的遊戲。比如，可以鍛鍊邏輯思維能力的推理遊戲，可以提供靈感素材的角色扮演遊戲，可以增強反應能力的跑酷遊戲。
打遊戲可以減壓，但如果沉迷於遊戲反而會帶來額外壓力，因此選擇一些HOLD得住的遊戲，又好玩又有用，放鬆心情的同時還能積極振作，對自己更有自信，遊戲就起到了真正的減壓作用。
4.玩橡皮泥
我喜歡軟綿綿自帶減壓屬性的東西，因此買了一大桶橡皮泥，經常把它們從條形搓成圓形，又從圓形搓成長方形，看著五彩斑斕的橡皮泥，即使我手拙不會捏，也能夠重溫小學時五毛錢就能買到的快樂。
5.擼貓擼狗
現代人熱愛養寵物，原因之一就是寵物能夠很好的減壓。工作一天回到家，打開門，喵和汪一齊撲上來，兩大坨毛茸茸的萌物帶來的治癒感，足以消除一天緊繃的情緒。
6.放鬆運動
我喜歡爬山，每個月固定都會去風景優美的山上遠眺個兩三次。但對於不喜歡運動的人來說，出個門都要靠毅力驅動，逼自己流汗更是難上加難，對於這類人，我更推薦一些輕緩易完成的運動。比如：呼吸放鬆訓練。
方式如下：躺在床上，按住自己的右鼻孔，用左鼻孔緩慢的深呼吸三次，然後按住左鼻孔，用右鼻孔深呼吸三次，如此循環直至睡著。這是個很簡單的呼吸放鬆訓練，但會帶來意想不到的放鬆效果，非常適合睡前享用。
7.養植物
如果家裡暫時不打算養寵物，養植物也是很好的選擇。然而，養花沒有那麼容易，每盆植物都有它的脾氣，不是我吹牛，我這個人連薄荷都能養死，家裡最多的只有綠蘿，但即便如此，閒來無事的時候擦擦綠色的葉片子，給花鬆鬆土、噴噴水，看著植物在陽光下舒展枝葉，我的心情也跟著陽光起來。
8.打掃房間
《紙牌屋》裡的男主角每天日理萬機，回家卻喜歡擦鞋子。他老婆每次找不到他人的時候，打開地下室，一定會看到他坐在一大堆鞋子中間，興致勃勃的給鞋子打亮。
我從不固定自己打掃房間的時間，但幾乎每週都會大掃除一次，尤其是當我想做點什麼事但暫時不知道做什麼時，我會無意識地拿起抹布，一邊放空一邊揮汗如雨。打掃完之後，我整個人也跟著清爽起來了。
9.“空椅子”
空椅子是心理諮詢時常用到的技術，日常生活中也可以使用。找一個沒人的房間，搬來兩根椅子，自己坐一根，把另一根椅子想象成你想和他說話的人，然後開啟碎碎念模式。從日常吐槽到心理陰影，想說什麼說什麼。
我的“空椅子”是一個玩偶，我經常和她聊十分鐘的天。跟玩偶說話，聽起來挺逗比的，但只有做過的人才會知道，這是一件多麼減壓又愉快的事情！
10.“假裝我不在”
這是個心理學小遊戲，每當我心情緊繃的時候，我就會想“假裝我不在這裡，大家面對的是另一個人，不是我，那會怎樣？”我跳出“自我”這個框架，站在旁觀者的角度去看待當前的場景，這樣一來，我就很少受到場景中的負面影響。
比如，當我面對一些尷尬的負面場景，我會“假裝我不在”的想：這個人真尷尬啊，還好我不是他……
這導致我經常反應慢半拍，但好處是：雖然我表現得比較遲鈍，但我能更快處理好自己的情緒，因為作為“旁觀者”，我能很清楚的看到如何最快的解決掉尷尬。
所以總體來說，“假裝我不在”讓我解決問題的方式更精準，受到負面影響更少，如此一來，壓力自然更小了。
生活來點心理學
提幾點建議
一、聽輕音樂，有助於舒緩壓力。
二、冥想或發呆，什麼也不想，讓大腦一片空白，好象清除電腦垃圾一樣，把大腦清空。
三、參加娛樂活動。比如打乒乓球，思想開小差是打不好的。當你目不轉睛緊盯乒乓球，大腦指揮你挪動腳步、揮舞球拍時，注意力集中在乒乓上，有助於消除壓力。
四、做家務。煮飯、掃地、洗衣，都有助於放鬆心情，讓大腦休息。
喜陽羊
律師是個壓力比較大的工作，單純的放鬆運動都需要時間來養成習慣，不過，也還是有很多可以玩兒的，比如，蹦極，潛水，吐槽和拳擊。如果您是男性的話，喝喝小酒，也是不錯的。
泡水的胡蘿蔔
可以聽聽舒緩的音樂，休息時間去公園散散步。或者約朋友喝茶聊聊天。
德悅晴心
可以根據自己的喜好坐一些放鬆的事
冰棍咯到家了
建議可以打遊戲，看小說、做運動等。
西瓜中郎將
運動，音樂
