律师先生邓永欢
我有一个朋友也是律师，跟你的感受差不多，平日里面很忙，压力很大，我给了他几个方法，他的反馈是蛮有用的，现在也给到你，看看对你是否有所帮助。
第一是正念冥想。最简单的操作是随时随地都可以做的，就是去感受自己的双手：闭上你的眼睛去关注自己的双手，关注自己双手存在的状态，感受手的皮肤，感受手的脉搏跳动，感受每个手指的指尖和空气的接触感，感受整个手每个手指头的差异。这个过程只需要3到5分钟就可以让你卸下很多压力 ，整个身心都得到较好的放松。
第二是音乐。找几首自己特别喜欢的音乐，无论是什么音乐都可以，在空闲的时候可以用耳机，最好是有音响直接播放，当然是不妨碍别人的情况下。这个过程也很快，有时候一段音乐下来，自己的身心就放松了一大半。
第三是美好的画面或者短视频——尤其是和自己亲密的人的画面和短视频。我这个朋友就是通过录取一段他的小女儿的视频放在手机里面。当他很疲倦、压力很大的时候，拿出来看一下，身心就可以得到了较好的放松。
这样的三个方式是我提供给我的律师朋友的，效果不错，当然了，还有许多其他的方式，每个人都有自己的特定的放松的方式，都可以自己去寻找。希望对你有帮助哦。
素心塾素心先生
您好，跟您分享10条比较简单实用的减压方
1.白日梦
洗漱完毕，在房间里点一根熏香，听着舒缓的音乐打坐，只要腿不酸，我可以一直不起来——这是我理想的冥想。但是快节奏的生活节奏里，把时间用来冥想还挺奢侈的，因此我更喜欢利用碎片时间来做白日梦，比如上下班路上、睡觉之前、睡醒之后……
心理学家研究发现，白日梦是介于现实与梦境之间的情景，偶尔发个呆，能够帮助你更好的放松精神、减轻压力。如果冥想是大餐，白日梦就是方便面，用最短的时间给你最奢侈的享受。
2.阅读
我习惯在地铁上阅读，只要一上地铁，就会习惯性拿出Kindle，投入到书本的世界里。如果书本的内容十分吸引我，我经常会毫无意识的坐过站，但比起阅读带来的好处，这点小瑕疵简直可以忽略不计。
每一本书都是一个世界，他人毕生的知识积累、阅历体验、情绪体会，都浓缩在了短短几百页的文字里。如果你只知道看书可以长知识，却不知道还能减压，那就太可惜了。看书可以让人放松，当我打开喜欢的悬疑小说的时候，我的心情跟累了一天扑进被窝埋头大睡似的，惬意极了。
3.打游戏
我有个打游戏特别厉害的朋友，他并不热衷于市面上流行的游戏，也不沉迷于手游的快感，而是专门玩那些对自己的工作有实际帮助的游戏。比如，可以锻炼逻辑思维能力的推理游戏，可以提供灵感素材的角色扮演游戏，可以增强反应能力的跑酷游戏。
打游戏可以减压，但如果沉迷于游戏反而会带来额外压力，因此选择一些HOLD得住的游戏，又好玩又有用，放松心情的同时还能积极振作，对自己更有自信，游戏就起到了真正的减压作用。
4.玩橡皮泥
我喜欢软绵绵自带减压属性的东西，因此买了一大桶橡皮泥，经常把它们从条形搓成圆形，又从圆形搓成长方形，看着五彩斑斓的橡皮泥，即使我手拙不会捏，也能够重温小学时五毛钱就能买到的快乐。
5.撸猫撸狗
现代人热爱养宠物，原因之一就是宠物能够很好的减压。工作一天回到家，打开门，喵和汪一齐扑上来，两大坨毛茸茸的萌物带来的治愈感，足以消除一天紧绷的情绪。
6.放松运动
我喜欢爬山，每个月固定都会去风景优美的山上远眺个两三次。但对于不喜欢运动的人来说，出个门都要靠毅力驱动，逼自己流汗更是难上加难，对于这类人，我更推荐一些轻缓易完成的运动。比如：呼吸放松训练。
方式如下：躺在床上，按住自己的右鼻孔，用左鼻孔缓慢的深呼吸三次，然后按住左鼻孔，用右鼻孔深呼吸三次，如此循环直至睡着。这是个很简单的呼吸放松训练，但会带来意想不到的放松效果，非常适合睡前享用。
7.养植物
如果家里暂时不打算养宠物，养植物也是很好的选择。然而，养花没有那么容易，每盆植物都有它的脾气，不是我吹牛，我这个人连薄荷都能养死，家里最多的只有绿萝，但即便如此，闲来无事的时候擦擦绿色的叶片子，给花松松土、喷喷水，看着植物在阳光下舒展枝叶，我的心情也跟着阳光起来。
8.打扫房间
《纸牌屋》里的男主角每天日理万机，回家却喜欢擦鞋子。他老婆每次找不到他人的时候，打开地下室，一定会看到他坐在一大堆鞋子中间，兴致勃勃的给鞋子打亮。
我从不固定自己打扫房间的时间，但几乎每周都会大扫除一次，尤其是当我想做点什么事但暂时不知道做什么时，我会无意识地拿起抹布，一边放空一边挥汗如雨。打扫完之后，我整个人也跟着清爽起来了。
9.“空椅子”
空椅子是心理咨询时常用到的技术，日常生活中也可以使用。找一个没人的房间，搬来两根椅子，自己坐一根，把另一根椅子想象成你想和他说话的人，然后开启碎碎念模式。从日常吐槽到心理阴影，想说什么说什么。
我的“空椅子”是一个玩偶，我经常和她聊十分钟的天。跟玩偶说话，听起来挺逗比的，但只有做过的人才会知道，这是一件多么减压又愉快的事情！
10.“假装我不在”
这是个心理学小游戏，每当我心情紧绷的时候，我就会想“假装我不在这里，大家面对的是另一个人，不是我，那会怎样？”我跳出“自我”这个框架，站在旁观者的角度去看待当前的场景，这样一来，我就很少受到场景中的负面影响。
比如，当我面对一些尴尬的负面场景，我会“假装我不在”的想：这个人真尴尬啊，还好我不是他……
这导致我经常反应慢半拍，但好处是：虽然我表现得比较迟钝，但我能更快处理好自己的情绪，因为作为“旁观者”，我能很清楚的看到如何最快的解决掉尴尬。
所以总体来说，“假装我不在”让我解决问题的方式更精准，受到负面影响更少，如此一来，压力自然更小了。
生活来点心理学
提几点建议
一、听轻音乐，有助于舒缓压力。
二、冥想或发呆，什么也不想，让大脑一片空白，好象清除电脑垃圾一样，把大脑清空。
三、参加娱乐活动。比如打乒乓球，思想开小差是打不好的。当你目不转睛紧盯乒乓球，大脑指挥你挪动脚步、挥舞球拍时，注意力集中在乒乓上，有助于消除压力。
四、做家务。煮饭、扫地、洗衣，都有助于放松心情，让大脑休息。
喜阳羊
律师是个压力比较大的工作，单纯的放松运动都需要时间来养成习惯，不过，也还是有很多可以玩儿的，比如，蹦极，潜水，吐槽和拳击。如果您是男性的话，喝喝小酒，也是不错的。
泡水的胡萝卜
可以听听舒缓的音乐，休息时间去公园散散步。或者约朋友喝茶聊聊天。
德悦晴心
可以根据自己的喜好坐一些放松的事
冰棍咯到家了
建议可以打游戏，看小说、做运动等。
西瓜中郎将
运动，音乐
