1
过完年，来到新的学期、新的学年，不少同学又到了给自己立flag的时节了吧！
比如新的一年一定要早睡，一定要锻炼身体，一定要好好学习，一定要……
所谓新年新气象，设置一个新年目标太正常了。不过，这些目标能否执行下来呢？
根据我的观察和经验，立志要锻炼身体的，一般能坚持3~5天；立志要好好学习的，一般能坚持一个星期；立志要早点睡觉的，一般能坚持到当天晚上十点钟……
还有一些人在新年根本不会给自己设置目标，很大的原因就是在于他深刻的知道，反正设置了也完成不了……
那么，有没有什么技巧能够让你设定的目标更容易完成？
2
为了让目标更容易执行，最基础的方法是所谓的SMART原则——虽然这玩意并不能解决所有问题，但作为一个还是略有些用处的基础内容，我们可以先来了解一下他的相关情况。
1.目标必须是具体的（Specific）
2.目标必须是可以衡量的（Measurable）
3.目标必须是可以达到的（Attainable）
4.目标是要与其他目标具有一定的相关性(Relevant)
5.目标必须具有明确的截止期限（Time-bound）
目标必须是具体的，不能模糊。比如你定一个目标，我要学习进步，那就是模糊的目标，你要把它更具体为“我要在数学和英语上有提高”，这就算相对具体了。
目标必须是可衡量的，意思是要带有具体的量化数字。比如“我要提高数学”就不够量化，“我要把数学提高15分以上”，就是量化了。
目标必须是可以达到的，意思是让你不要漫天夸口。比如你数学现在100分左右，你说要提高15分，到115左右，这就还算靠谱。你说计划提高到145分，那就属于扯淡。知乎上经常出现这种问题“我现在成绩是400分，能不能在高三一年提高到600分以上？” 我从来不屑于回答这个问题，瞟一眼就关了。
目标的相关性，这一点比较抽象，需要详细解释一下。他其实是说，你设定的目标必须与你的人生状态有关联，更简单的说，就是这个目标得对你来说有意义。典型的就是，高中生设立与学习相关的目标，这就是有意义的；如果一个普通高中生设立一个目标，“我要学会跳街舞”，那么就与他的主要人生境况不相符，这种目标达成的可能性就很低，达成了也没太大意义。
最后就是具有明确的截止期限。俗话说得好，Deadline是第一生产力。没有截止时间的压力，目标就容易无限期拖延。你需要给自己一个截止期限，给自己一点动力。
上面就是所谓的SMART原则，也是最基础的目标管理方式。
这玩意儿有没有用呢？也还算是有一点，有些人就按这个方法去执行，确实起到了一定的效果。但对于更多的人来说，即便你设定的目标全都符合他的标准，也还是很容易出问题。对于这部分人又该如何改进呢？
3
现在我们来看一种额外的小技巧，我称之为“障碍准备计划”。这个小技巧能够进一步提高你目标执行成功的概率。
假设你定了一个目标，每天坚持背课外英语单词10个，这样坚持几个月下来，你的英语词汇量肯定会有所提高，大概能够覆盖高考的超纲词汇。你坚持的很辛苦，中间几次想放弃，但暂时还没有放弃。某一天你遇到一个问题——你所准备的英语单词书忘记带了！于是你被迫停止了你的单词背诵计划。
并且再也没有恢复。
显然，你的计划中断的关键点，就在你忘记带单词书的那一天。
但你要明白，问题的本质原因并不是那一天的忘记带书这件事情，它其实是多种因素的叠加——随着时间的推移，你原本就对背单词这件事情有所抵触，再叠加上一个偶然因素（忘记带书），于是计划中断了。
这种情况怎么解决呢？有一个很有效的方法——障碍准备计划。在你最初制定目标的时候，你其实是可以提前预见到，哪些情况下你的计划执行会出现障碍的：比如忘记带书，比如那一天作业太多没空背，比如实在太累了，不想背等等。
既然你可以提前预见到那些困难，那么你就可以提前制定障碍应对的作战计划——这就叫做障碍准备计划了。根据我们的经验，一件事情，如果你做好了计划，那么你就更容易处理它；如果是突然出现的临时紧急情况，那你就更容易变得大脑短路，不知道怎么处理，然后放弃。
比如对于忘记带单词书这个可能出现的障碍，我们就可以制定一些障碍准备计划。在这种情况下，你可以选择把原来背过的老单词拿出来复习一下；也可以选择从试卷、改错本等其他来源找一些生单词出来背。
方法并不固定，但原则总是相似的——一定要为可能出现的障碍，提前准备好作战计划。有了障碍准备计划，你坚持为目标而努力的可能性就更高。
到这一步已经算是足够优秀的计划了，但还不够，它还没有到达人生的最高境界。
4
你必须承认，即便SMART原则和障碍准备计划已经有很大的效用，我们也还是总会遇到一些问题被迫中断计划。比如同样是背课外单词，可能哪一天你出了些意外状况，情绪崩溃，根本就不可能有心情去背单词——这种意外的出现是不可避免的。
可是关键在于意外结束之后，又会发生什么事情呢？
一种常见的情况如下：情绪崩溃过后的第2天，你的状态稍微好了一点，但也没有太好。你想，昨天没有背单词，今天要不要背呢？你回忆起过去多次制定计划都中途放弃，于是产生了一股难以名状的挫败感，丧失了信心，心想，“计划又中断了，我果然无法坚持下去”。在这样的心情之下，你就有可能连第2天的计划也放弃掉，并且再也没有恢复。
伴随着这样的心情结束一次计划，下一次你甚至连再制定新计划的动力也没有了，那种“就算制定的计划，我也不可能执行的下去”的挫败感和无力感，强烈的包裹着你，将你吞没。
在研究了无数的技术之后，我终于发现这种心态上的魔障才是绝大部分人失败的根本原因。
这世界原本就是如此的不完美啊，每一个曾经拼命努力的人都会遇到强大的障碍。对于人性来说，最原始的本能是：
一鼓作气，再而衰，三而竭。
在你追逐目标执行计划的途中，屡次的挫败（往往由于人类渺小而悲惨的命运，这些挫败是不可避免的）会让你逐步心智衰竭，再也产生不起想要追逐梦想的欲望。我们该怎么办？
到这里，已经脱离了技术的范畴，进入到人类伟大灵魂和心智的博弈区间了。
技术无用，我们需要的是勇气，需要的是超越一切的意志，你当作如是想：
如果今天被迫中断了计划，那么我明天再继续执行计划；
如果这一次计划再次失败，那么我下一次继续制定并执行计划；
如果我连续失败了一百次，那么我现在就开始准备第一百零一次。
我的意志无穷无尽，绵延不绝。
不必鼓舞作气，
再而不衰，
三也不竭。
我会由各种原因反复倒下，或许是命运要我绝对臣服。
而不论倒下多少次我都将再次站起来，
因为吹散浮云之后，我明白生命本无他闲事可做，
不必走到哪里去，站起来，就是生命本身的目的。
这就是超越凡俗的信念。
这段话能明白吗？能明白透彻、深入骨髓吗？
这道理说难也不难，说简单也不简单。如果短短几句话你就能明白（至少一部分）那最好，如果领悟不了那么深也没关系。我可以写100万字来给你解释清楚（谁知道这句话又是什么意思？）。
同时，我在《深度思维》一书的最后一章里也写到了类似的东西。
这是一个影响重大的人生道理，你领悟的越早越好。我接近30岁、受了无数苦难才领悟，如果高中生居然能想通，那你的人生将会大不一样了，将会少走很多弯路，将会在未来有超出你命运上限的成就。
更深的内容暂时不多说，与计划制定相关的可以这么小结吧：做好计划中断的准备，也做好中断后随时重启的准备；做好计划彻底失败的准备，也做好失败后再来一次的准备。
心平气和，再战一回。
到这一步，你的计划就不会真正的失败了。
今天就讲这么多了吧。祝大家新年快乐！祝所有的学生朋友能够在新的一年里学业进步！
2019已去，2020加油！
往期精彩
思维专家，学习策略专家，曾任教育智库高级研究员，《新校长杂志》执行主编，企鹅辅导特邀讲师，[学习策略师]创始人，畅销书《深度思维》作者。为几万中小学学生、教师、校长进行过学习策略培训。
想要咨询问题的同学和家长，可以加我的助理微信：yexiuzhuli001
微信上的咨询问题，我如果有空，看见了会尽可能回复。
閱讀更多 策略師葉修 的文章
