用户8715634556152
后空翻，很多年轻小伙可以耍帅的动作，怎么就可以自己练习做到
后空翻，前要充分的热身，任何体育运动活动之前都需要这个基础活动。选择一个软草地，可以有有效的保护初学者。
第一步原地起跳，很多刚开始的人体能不是很好，需要不断的练习，起跳的高度直接决定你是否有足够的时间完成空中翻转动作。这个也很好理解。这个就不做阐述了。
起跳之后，手臂向后方用力甩，头部向后方仰，这个动作的主要目的是带动身体迅速的空中翻转，练习时候，大家可以原地做一下这个动作，相信一下就找到感觉了。
在空中时候，有一个小的点大家要注意一下。双手要去抱住膝盖下方脚踝处，让身体形成一个圆形完成翻转动作。
不同角度，给大家一个抱腿的姿势，方便大家理解。这个动作非常快，大家尝试找找感觉。初学时候可以在地面上做向后翻滚的小训练。可以有效的找到感觉。也不容易受伤。
翻转后落地要领，脚尖着地，要用屈膝，下蹲的方式做个缓冲，避免膝盖腰椎位置受伤，这个要领只要有一定的运动协调能力。本能反应就会做到。这里专门做一个小的动作解析，主要让大家有意识的认识到。每一个要领。这样对大家也肯定有点帮助。
动作完成，每一步都需要小伙伴，认真的去锻炼。后空翻其实是一个很容易实现的动作，需要有足够的勇气、体能、技巧。初学只要认真的训练，一周实现是很容易的。最后衷心希望对大家有帮助。 最后再给大家一个建议，如果是几个人一起锻炼，可以互相手拖住腰部，辅助先做完成整个动作。 这样也是很有效的一种方式。
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练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在你单独后空翻之前，你应当和一个观察员一起，最好是一个教练。你可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样你有一个垫子的支持，保证你往空中跳起之后更安全。
双脚并立。将手臂在身前伸展开。
用户3102795405206山
一看就会，一学就废！
有事没事还是不折腾了
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威亚了解一下
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