洋洋弟遥遥姐
我生孩子的时候179斤，也胖了60来斤，我觉得还是要从月子里就开始调整饮食，不要吃高热量高脂肪的。要多吃高蛋白质的，还有蔬菜，肉类可选牛肉，比鸡胸肉口感好。这样对你对孩子都好。
熊大宝
我也是易胖体质，生大宝是140斤。生完还有125，那个时候是11年也没怎么注意就瘦了到98斤，一直到去年生小宝时130，生完小宝出月子116斤，现在小宝一岁了，和没怀孕以前一样160高，98斤，怎么瘦就是多运动，每天打扫卫生，带娃，做饭，带老大，带小的，然后就瘦了[大笑][大笑]
被小宝欺负的大宝
我是星辰时光机，一对学心理的营养师爸妈，分享育儿及营养知识。
易胖体质，孕期暴涨65公斤，如何在产后六个月内甩掉60斤恢复身材？
首先需要明确一点的是，你说的孕期暴涨65斤，其实是包含胎儿、胎盘和羊水的重量的。一般孕妇产后的体重会直接降下来25-30斤左右。所以您需要甩掉的其实是30斤左右的体重。
孕期的时候，家里一般会吃的比较好，但所谓的好并不代表健康，因为咱们中国人认为的好一般是说的肉食，肉食丰富确实有助于补充营养，因为里面含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，但是膳食纤维、维生素等就会比较缺乏，长时间的高热量摄入，导致很多孕期的孕妇体重会蹭蹭的往上涨。所以在产后，只要将饮食结构稍微改变一下，6个月内减掉30斤左右的体重是不成问题的。
1、第一个月进行正常的月子饮食。
考虑到产后的营养补充，产后的妈妈不能像平时的正常女性一样减肥，需要在确保宝妈和宝宝的健康营养的基础上再进行减重。产后的第一个月，最好按照排、调、补的原则来进行。排：即将产后妈妈体内的滞留的水分和恶露排出，一般在产后的第一周，如果是剖腹产，请照医嘱进行。调：排的过程结束后，宝妈的身体其实已经恢复的差不多了，需要将饮食结构进行适当调节，清淡、少食多餐，适当加入一些膳食纤维，一般3-5天左右。补：孕妇生产时一个非常消耗体能的事情，又由于产后需要母乳，所以，孕妇体能的消耗更大，在产后的10天左右，就可以适当给产妇增加一些补充体力的食物。鸡蛋、鸡肉、鱼肉、适当增加一些青菜，防止孕妇吃的太油腻导致便秘。
2、多吃富含蛋白质的食物。
从第二个月开始，就可以考虑按照正常的食谱来进食了。多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋白、白肉（鸡鸭鱼）、牛肉、鱼虾类等等。多吃富含优质蛋白的食物不仅有助催奶，还可以帮助减肥。
3、少食多餐。
哺乳期间，孩子的生物钟需要几个月的调节时间。产妇的作息时间很长一段时间也是随孩子。孩子一般是睡几个小时，玩一会，所以，产妇应该按照少食多餐的原则来进食，每餐的食物需要包含：主食、蛋白质食物、膳食纤维(蔬菜水果)。
4、多喝水。
在哺乳的过程中，产妇应该多喝水，保证婴儿足够的奶量，同时，多喝水也有助于加快身体的新陈代谢，您说您是易胖体质，是因为身体内新陈代谢比较慢，而喝水可以促进新陈代谢。
5、膳食纤维的摄入。
多吃些蔬菜水果。有些地方会有习俗说产妇在月子期间不能吃蔬菜水果，其实是没有一点科学根据的。产妇是完全可以吃蔬菜水果的，而且蔬菜水果可以防止产妇吃的太油腻而造成的便秘。从减重方面来说，膳食纤维是促进肠道蠕动的最佳食物。但切记吃一些凉性的水果。
6、吃肉不吃皮，喝汤不吃油。
有些家庭认为汤里面多放油很补，确实油脂可以帮助产妇保持体力，积蓄脂肪。但过多的油脂容易导致脂肪不断的积累，最后的结果是胖了一大圈。在吃肉的时候，将皮去掉、肥肉不吃，喝汤的时候将上面的油脂去掉，几个月下来，摄入的脂肪会少很多。
7、适当的运动。
其实月子期过后，可以适当的在家走动走动，饭后走走路，待3个月后，即可以完全按照正常的作息习惯进行锻炼了。
产后的几个月，确实需要非常注意，因为既要保证婴儿的营养，又要让自己的身体塑形。只要每天坚持，相信您的目标会达成的，坚持吧，加油！
星辰时光机
我也想知道怎么减，我也想减六十斤，我都二胎过去一年半了，加上这个疫情又胖了，其实也知道怎么减，管住嘴，放开腿，这个就真的需要自己对自己下很重的决心
弯弯81981017
1.要会吃。2.要多锻炼。3. 疏通经络做产后恢复。
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加多寳er
感觉不可能做到，除非你也是易瘦体质，我小孩都一岁了我还是130斤，我是很累也不会瘦
烨梓妈妈
小朋友哺乳，可以很快瘦下来的
基仔54
管住嘴，迈开腿
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海宁果槊女装
可以的，加油(ง •̀_•́)ง
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业务员小昊
控制饮食，多运动，做瑜伽
