一年四季，每个季节都各有姿态，气候交替，周而复始。四季的养生便是从“不时不食”开始的。《黄帝内经》曾提到过“不时不食”，提醒我们饮食要顺应大自然的规律，应季而食，大自然什么时候给我们，我们什么时候吃。。
《饮膳正要》说：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也，禁温饮食及热衣服......夏气热，宜食菽（绿豆）以寒之，不可一于热也，禁温饮食，饱食，湿地，濡衣服......秋气燥，宜食麻（芝麻）以润其燥，禁寒饮食，寒衣服......冬气寒，宜食黍以热性治其寒，禁热饮食，温炙衣服。”
早春时节，乍暖还寒，要少吃黄瓜，冬瓜，茄子，绿豆芽等寒性食物，多吃些葱，姜，蒜，韭菜，芥菜等温性食物，以祛阴散寒，使春阳上升。暮春气温日渐升高，应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果类之外，可饮用绿豆汤，酸梅汤，绿茶等；不宜进食羊肉，狗肉，麻辣火锅以及辣椒，花椒，胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变生疮，痈，疖，肿等疾病。
夏日炎热，忌食狗肉，羊肉，辣椒等辛温之品，宜食用绿豆，金银花，西瓜，梨等清热养阴之品。秋天气候干燥，易伤肺金，故忌辛辣，干燥的食物以及炒货等，宜进食梨，蜂蜜，芝麻等滋润之品。
冬天气候寒冷，寒邪易伤肾阳，因此不宜过食生冷瓜果及偏寒凉性的食物，宜进食温热性的食物如核桃，羊肉等。
与此同时，饮食也要根据身体自身调节机制来合理饮食，在合适的时间进食。比如早餐最好的时间是7-9点的辰时，此时段足阳明胃经最旺，是胃最活跃的时间；而对于午餐，最好在13点之前吃完，这样有利于营养吸收，因为13点-15点的未时手太阳小肠经最旺，小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送于脾，小肠在未时对人一天的营养进行调整；15-17点的申时，足太阳膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出铁外，津液循环在体内，这时间要多喝水，有利于泄掉小肠注下的水液和周身的“火气”。
这些饮食的注意点你此前有注意到吗？如果没有从今天开始做个养生的boy或者养生girl吧！
关爱您的健康——AI舌诊
閱讀更多 AI舌診 的文章
