瑜伽休息術
瑜伽休息術的含義
瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放鬆藝術。
睡前練習瑜伽休息術至自然入睡可充分提高睡眠質量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結束部分都會有加入休息術，這有助於練習者肌體和精神的超量恢復。
最好的放鬆姿勢是仰臥放鬆，下面為大家講解仰臥放鬆術，大家可以根據下面文字介紹進行練習。
仰臥放鬆術，常用在課的結束部分，也可用在從坐立動作到仰臥動作的銜接。
在睡覺之前練習仰臥放鬆功可以提高睡眠的質量，它也是最理想的睡姿。背部貼地仰臥，頭上的髮飾要解開，不要影響頸部的放置。
下巴微收回一點，頸項後側拉伸靠近地面。手臂放在身體兩側斜向下，掌心朝上。腰骶展開，臀部稍向外移動，大腿、膝蓋和雙腳都微微的外翻，自然的讓全身下沉。閉上雙眼
，放鬆
全身，平靜而自然
地呼吸。
在上瑜伽課的時候，老師會用引導詞指引您放鬆身體的每一個部位，以便您可以快速進入放鬆的狀態。
注：圖片與此文無關
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