瑜伽休息术
瑜伽休息术的含义
瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。
睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
最好的放松姿势是仰卧放松，下面为大家讲解仰卧放松术，大家可以根据下面文字介绍进行练习。
仰卧放松术，常用在课的结束部分，也可用在从坐立动作到仰卧动作的衔接。
在睡觉之前练习仰卧放松功可以提高睡眠的质量，它也是最理想的睡姿。背部贴地仰卧，头上的发饰要解开，不要影响颈部的放置。
下巴微收回一点，颈项后侧拉伸靠近地面。手臂放在身体两侧斜向下，掌心朝上。腰骶展开，臀部稍向外移动，大腿、膝盖和双脚都微微的外翻，自然的让全身下沉。闭上双眼
，放松
全身，平静而自然
地呼吸。
在上瑜伽课的时候，老师会用引导词指引您放松身体的每一个部位，以便您可以快速进入放松的状态。
注：图片与此文无关
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